Hej derude og tak fordi du kiggede ind forbi

Jeg går i www.FinFitness.dk og er starter for 1-2 måneder siden, men har aldrig rigtig fået noget specielt ud af, at træne.
Jeg fik et program af dem, som blev lavet i FinFitness til mig, men det stank. Så jeg kunne virkelig godt tænke mig et fedt program der virker, så jeg kan få trænet mig op!

Jeg er 1.80 høj, og vejer præcis 63 kg!
Jeg tager ca 10 kg i håndvægte og kan lave en del armbøjningen og mavebøjninger?

Jeg ved ikke om dette hjalp, men jeg ville blive super glad hvis du lige kunne fixe et program til mig

Tusind tak!

Ps. Jeg er ny herinde!

Gør dig selv den tjeneste at læse nogle af de artikler der ligger her på siden. Du bliver jo ikke klogere af at der er en der bare smider et program i hovedet på dig. så bare læs, læs, læs!
og ville jeg anbefale dig at starte ud med et simpelt fullbody med en masse basisøvelser, og husk at få ordentligt styr på teknikken

go fornøjelse

Anden skrev:Gør dig selv den tjeneste at læse nogle af de artikler der ligger her på siden. Du bliver jo ikke klogere af at der er en der bare smider et program i hovedet på dig. så bare læs, læs, læs!
og ville jeg anbefale dig at starte ud med et simpelt fullbody med en masse basisøvelser, og husk at få ordentligt styr på teknikken

go fornøjelse

Tak for det Men altså jeg kender godt maskinerne osv, jeg er ikke idiot til det, men jeg kunne godt tænke mig et program der virkede

JannickJoel skrev:

Anden skrev:Gør dig selv den tjeneste at læse nogle af de artikler der ligger her på siden. Du bliver jo ikke klogere af at der er en der bare smider et program i hovedet på dig. så bare læs, læs, læs!
og ville jeg anbefale dig at starte ud med et simpelt fullbody med en masse basisøvelser, og husk at få ordentligt styr på teknikken

go fornøjelse

Tak for det Men altså jeg kender godt maskinerne osv, jeg er ikke idiot til det, men jeg kunne godt tænke mig et program der virkede

Så drop maskinerne, læs artiklerne og lær basisøvelsernes teknik og så bare træn!

TR88 skrev:

JannickJoel skrev:

Anden skrev:Gør dig selv den tjeneste at læse nogle af de artikler der ligger her på siden. Du bliver jo ikke klogere af at der er en der bare smider et program i hovedet på dig. så bare læs, læs, læs!
og ville jeg anbefale dig at starte ud med et simpelt fullbody med en masse basisøvelser, og husk at få ordentligt styr på teknikken

go fornøjelse

Tak for det Men altså jeg kender godt maskinerne osv, jeg er ikke idiot til det, men jeg kunne godt tænke mig et program der virkede

Så drop maskinerne, læs artiklerne og lær basisøvelsernes teknik og så bare træn!

Har lige set en artikel om, at sige 25 kg i bænkpres på 7 uger. Den overvejer jeg, at prøve

Og tak.

JannickJoel skrev:

TR88 skrev:

JannickJoel skrev:

Anden skrev:Gør dig selv den tjeneste at læse nogle af de artikler der ligger her på siden. Du bliver jo ikke klogere af at der er en der bare smider et program i hovedet på dig. så bare læs, læs, læs!
og ville jeg anbefale dig at starte ud med et simpelt fullbody med en masse basisøvelser, og husk at få ordentligt styr på teknikken

go fornøjelse

Tak for det Men altså jeg kender godt maskinerne osv, jeg er ikke idiot til det, men jeg kunne godt tænke mig et program der virkede

Så drop maskinerne, læs artiklerne og lær basisøvelsernes teknik og så bare træn!

Har lige set en artikel om, at sige 25 kg i bænkpres på 7 uger. Den overvejer jeg, at prøve

Og tak.

Du er stadig rimelig ny, så jeg synes ikke du behøver at gå igang med et program der fokuserer på styrke i bænk. Jeg synes bare du skal klø på med de store øvelser, og stige når du kan her i starten

JannickJoel skrev:Har lige set en artikel om, at sige 25 kg i bænkpres på 7 uger. Den overvejer jeg, at prøve

Og tak.

Du skal hellere vælge et mere grundlæggende program, og få styr på din træning. Hvis du gør det kan du sikkert stige meget mere end 25 kg i bænkpres på 7 uger. Du er tydeligvis helt grøn indenfor dette fag.
Har dit træningscenter mulighed for at du kan lave nogle ordentlige basisøvelser med håndvægte og vægtstang? Maskiner er ikke vejen frem.

Læs artiker her på siden- Søg lidt på FB-program eller 2-split, der er masser af rigtig gode.

SørenDP skrev:

JannickJoel skrev:Har lige set en artikel om, at sige 25 kg i bænkpres på 7 uger. Den overvejer jeg, at prøve

Og tak.

Du skal hellere vælge et mere grundlæggende program, og få styr på din træning. Hvis du gør det kan du sikkert stige meget mere end 25 kg i bænkpres på 7 uger. Du er tydeligvis helt grøn indenfor dette fag.
Har dit træningscenter mulighed for at du kan lave nogle ordentlige basisøvelser med håndvægte og vægtstang? Maskiner er ikke vejen frem.

Man kan godt kalde mig "grøn", ja
Og ja, der er håndvægte fra 1-40 kg og også vægtstænger

JannickJoel skrev:

SørenDP skrev:

JannickJoel skrev:Har lige set en artikel om, at sige 25 kg i bænkpres på 7 uger. Den overvejer jeg, at prøve

Og tak.

Du skal hellere vælge et mere grundlæggende program, og få styr på din træning. Hvis du gør det kan du sikkert stige meget mere end 25 kg i bænkpres på 7 uger. Du er tydeligvis helt grøn indenfor dette fag.
Har dit træningscenter mulighed for at du kan lave nogle ordentlige basisøvelser med håndvægte og vægtstang? Maskiner er ikke vejen frem.

Man kan godt kalde mig "grøn", ja
Og ja, der er håndvægte fra 1-40 kg og også vægtstænger

Godt, så skulle du nok kunne klare dig lidt endnu
I stedet for at gå direkte til læsning om programmer, vil jeg råde dig til at læse nogle grundlægende artikler, så du ved HVORFOR man gør som man gør. Her er nogle eksempler, som en start:
artikler/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html
artikler/bodybuilding/maskiner-frie-vaegte-kabler-hvad-skal-man-vaelge.html
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html