Hey bb.dk

Jeg opretter lige en video-log for at få respons på teknik.
Jeg har arbejdet det seneste med dødløft og squat teknik. Er ikke ny i øvelserne, men fandt ud af min teknik suttede for længe siden så nu er den blevet finjusteret. Loggen er egentligt bare ment, til at få respons på teknik, og jeg skriver ikke træninger eller lignende ind

Squat
6x90 kg - har egentligt kørt sæt med 6x100 kg men her oplevede jeg at vægten blev så tung at jeg i sidste fase af løftet, nærmere lavede et goodmorning for at få vægten op da jeg ikke kunne holde ryggen rakt. Derfor kører jeg lidt mere fokuseret teknik med mindre kg.


Ved godt at man ikke får et bredt perspektiv af mig, men da jeg var alene måtte jeg optage videoen hvor min mobil stod op af vægtskiver på et stativ. Lidt besværligt. Det jeg mest fokuserer på er dybden og min lænd. Dybden syntes jeg er der, men har arbejdet meget med ikke at runde lænden. Prøver at holde bryst højt og kigge ligeud. Fodstand er en smule bredere end skulderbredde

Dødløft, 50 kg


Jeg var egentligt igang med stifflegged dødløft men da jeg havde en kammie med, fik jeg ham til at optage en video hvor jeg lige øvede teknik træning i dødløft. Derfor kun 50 kg på. Her fokuserer jeg igen på at holde bryst højt og strakt ryg. Idet videoen er optaget fra siden, kan det være svært at se stangens bevægelsesbane, men stangen rører min skinneben samt lår fra bund til top, og retur igen.

Hvis nogen har kritik, ros, eller forslag til forbedringer vil jeg meget gerne høre.
Bare fyr løs

Selvom det er fredag, kan man godt komme med respons ;) så bare fyr løs

Nu er jeg ikk selv kæmpe sej til squat (er lige startet på at køre det selv )... men jeg synes det ser meget forniftigt ud, holder en pæn lige line ned/op med stangen og godt ud med rumpen så det går i ryggen.

Jeg har fået at man skal kunne stå 3 cm. fra ne væg med næsen og den må på intet tidspunkt røre væggen.

1. Dårlig udgang med stangen. Du ska ind under stangen med begge ben for at unracke stangen. Det andet vil ikke fungere ved tungere kilo. Når du har unracket stangen, så tager du 2, højest 3 skridt ud.

2. Du skyde røven op i bunden så du kommer forover.

3. Du skal være mere oprejst i hele squattet.

4- Prøv at film forfra næste gang.

Bay skrev:1. Dårlig udgang med stangen. Du ska ind under stangen med begge ben for at unracke stangen. Det andet vil ikke fungere ved tungere kilo. Når du har unracket stangen, så tager du 2, højest 3 skridt ud.

2. Du skyde røven op i bunden så du kommer forover.

3. Du skal være mere oprejst i hele squattet.

4- Prøv at film forfra næste gang.

1: Sådan plejer jeg også at unracke stangen, men det var ikke så tungt her. Gør jeg næste film
2+3: Prøver virkeligt at være mere oprejst, men syntes det er ret svært. Prøver at holde bryst højt

Noget kritik til dødløft?