et par hårde uger og en let uge princippet

Hvor mange herinde kører princippet om at køre et par hårde uger, hvor man giver den fuld gas til træning, efterfulgt af en "let" uge hvor man ikke giver så meget gas....
hvor meget hjælper princippet?

Tænker du på "lette uger" som i deload eller som anvendt af Bill Starr (selvom han mere fordeler det på dage i løbet af ugen)? Eller hvad? For jeg er ikke helt med på hvad du mener.

mener at man ligesom ikke kører så mange kilo på

er det mere effektivt at give den fuld gas hver gang?

det tror jeg alle gør :wink:

Det hedder Deload

arsenal4ever skrev:mener at man ligesom ikke kører så mange kilo på

er det mere effektivt at give den fuld gas hver gang?

Man kan ikke bare give et firkant "ja"/"nej" svar til det spørgsmål. Det kommer an på en masse forskellige faktorer, som især intensitet, frekvens, volumen mm.

jeg kører 10x3 i alle øvelser bortset fra de 3 store.... træner 4 gange om ugen, fordi jeg kører 2split.... er det okay at give den max af hver gang?

arsenal4ever skrev:jeg kører 10x3 i alle øvelser bortset fra de 3 store.... træner 4 gange om ugen, fordi jeg kører 2split.... er det okay at give den max af hver gang?

Ja.
Din definition af at give den max er sandsynligvis temmelig langt fra noget der kan påkræve deload hver tredje uge.

okay...

arsenal4ever skrev:jeg kører 10x3 i alle øvelser bortset fra de 3 store.... træner 4 gange om ugen, fordi jeg kører 2split.... er det okay at give den max af hver gang?

lav en meget let uge hver 8-10 uge, eller når du føler dig meget træt og uoplagt en uge i streg, så passer det helt fint

spis godt ;-)

hvor nødvendigt er det?... hvor stor en rolle spiller det?

arsenal4ever skrev:hvor nødvendigt er det?... hvor stor en rolle spiller det?

Ingen.
Tag det stille og roligt når du føler dig ødelagt. Der er ingen der siger at du overhovedet har brug for det her. Det kan være at din evne til restitution simpelthen er større end din evne til at træne igennem.

hvis jeg nu bliver ved med at kunne smide flere kilo på stangen er det vel intet problem

arsenal4ever skrev:hvis jeg nu bliver ved med at kunne smide flere kilo på stangen er det vel intet problem

Præcis.

JFT.

tusind tak for hjælpen ... er nemlig lidt newbie på det her område

Legend skrev:
arsenal4ever skrev:hvis jeg nu bliver ved med at kunne smide flere kilo på stangen er det vel intet problem

Præcis.

JFT.

Trods min lidt løse udtalelse tidligere, er jeg dog helt enig i det der..

Det jeg skrev er bare som hovedregel, hvis man ikke føler sig træt, skal man naturligvis ikke deloade

Legend skrev:
arsenal4ever skrev:hvor nødvendigt er det?... hvor stor en rolle spiller det?

Ingen.
Tag det stille og roligt når du føler dig ødelagt. Der er ingen der siger at du overhovedet har brug for det her. Det kan være at din evne til restitution simpelthen er større end din evne til at træne igennem.

hvis man træner med samme vægt eller lavere vægt end normalt flere gange vokser man jo ikke ? medmindre man har kørt dekon i en uges tid

et par hårde uger og en let uge princippet

Brugere online