Hey!

Som vi alle jo ved, så er nødder en god kilde til det sunde fedt så i dag da jeg var ude at handle, så købte jeg lige nogle nødder med hjem.
Jeg ser så til min store overraskelse at en pose med 100g Valnødder indeholder følgende:

660 kcal
17g protein
4g kulhydrater
64g fedt

Så tænker jeg: Spiser jeg sådan en pose i løbet af dagen, så indtager jeg 660 kcal, lidt sunde kulhydrater (langsomme), og 64g sundt fedt.. Man siger vel man skal indtage omkring 1g fedt pr. kilo kropsvægt dagligt, og i mit tilfælde vejer jeg 77 kg. så jeg har, hvis jeg indtager sådan en pose nødder spist 64g sundt fedt? fungerer det virkelig sådan? For så er valnødder sgu min nye bedste ven!


Sidespørgsmål:
Hvor køber jeg Kvark og hvad f..... er det lige præcist?

Tak!

Primært ja.. Det er kun en meget lille del af det fedt der er i valnødder der er mættede fedtsyre.

method skrev:Sidespørgsmål:
Hvor køber jeg Kvark og hvad f..... er det lige præcist?

http://arla.dk/Produkter/Brands/Arla-Ka ... ken-kvark/

Ved det kan købes i Føtex og Superbedst.

Pind skrev:

method skrev:Sidespørgsmål:
Hvor køber jeg Kvark og hvad f..... er det lige præcist?

http://arla.dk/Produkter/Brands/Arla-Ka ... ken-kvark/

Ved det kan købes i Føtex og Superbedst.

Det er sgu da ham der den lille grimme fra Valhalla?

Køb skyr istedet for. Det indeholder meget mindre fedt (0,1%) og smager meget bedre + billigere per 100 gram protein. Det indeholder 12 gram protein pr 100 gram og 62 kcal

Vi er enige om at umættede fedtsyre er godt og mættede fedtsyre er knap så godt, ikk?
Derfor er alle slags nødder gode, da de indeholder mange umættede fedtsyrer, ligesom olie og fisk?
Jeg har i hvert fald planer om at spise hassel og valnødder fremover, da jeg har læst de er gode kilder til det umættede fedt. Er det helt hen i vejret?

- og er det ikke ca. 1g fedt pr. kilovægt man skal tage om dagen?


Jeg prøver det Skyr der, men hvor købes det så?

method skrev:Jeg prøver det Skyr der, men hvor købes det så?

Netto, brugsen, umiddelbart mange steder, prøv at søg på google

Hvad med ganske alm. mandler. Er det også godt?

Jeg bruger tit og ofte http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_search.asp til at tjekke indholdet af diverse fødevarer.

Man siger vel man skal indtage omkring 1g fedt pr. kilo kropsvægt dagligt, og i mit tilfælde vejer jeg 77 kg. så jeg har, hvis jeg indtager sådan en pose nødder spist 64g sundt fedt? fungerer det virkelig sådan? For så er valnødder sgu min nye bedste ven!

Nej, sådan fungerer det desværre ikke Du kan ikke bare æde en pose valnødder, mandler, hasselnødder whatever (på trods af at de er sunde) og så være dækket ind på fedtkontoen. Du skal have den rigtige sammensætning af fedtsyrer så variér dit indtag af kilderne til fedt --> fed fisk, vegetabilske olier, kød, avocado samt nødder og kerner..

Det lød næsten også for godt til at være sandt

Men så må jeg blande mine fedtkilder så jeg rammer det antal gram jeg skal have dagligt.. men passer det ikke meget godt med 1g fedt pr. kilo kropsvægt?

De forslag du skrev til sundt umættet fedt, er det dem du selv bruger?

method skrev:Det lød næsten også for godt til at være sandt

Men så må jeg blande mine fedtkilder så jeg rammer det antal gram jeg skal have dagligt.. men passer det ikke meget godt med 1g fedt pr. kilo kropsvægt?

De forslag du skrev til sundt umættet fedt, er det dem du selv bruger?

Jo 1g fedt pr. kilo kropsvægt, vil nok være det mest optimale. Vil også lige indskyde at havregryn/fuldkorn også er rimelig gode kilder til umættet fedt. Men ellers, så når du laver shakes, så bland en 1-3 spiseskefulde raps - eller olivenolie i, det smager også super godt

Okay kanon! Tak for tippet! Har tænkt mig at eksperimentere i dag, så må jeg voldtage min shaker!!

method skrev:Det lød næsten også for godt til at være sandt

Men så må jeg blande mine fedtkilder så jeg rammer det antal gram jeg skal have dagligt.. men passer det ikke meget godt med 1g fedt pr. kilo kropsvægt?

De forslag du skrev til sundt umættet fedt, er det dem du selv bruger?

Jo, det passer sikkert fint. Ja sådan cirkus.

A. Szollosi skrev:

method skrev:Det lød næsten også for godt til at være sandt

Men så må jeg blande mine fedtkilder så jeg rammer det antal gram jeg skal have dagligt.. men passer det ikke meget godt med 1g fedt pr. kilo kropsvægt?

De forslag du skrev til sundt umættet fedt, er det dem du selv bruger?

Jo 1g fedt pr. kilo kropsvægt, vil nok være det mest optimale. Vil også lige indskyde at havregryn/fuldkorn også er rimelig gode kilder til umættet fedt. Men ellers, så når du laver shakes, så bland en 1-3 spiseskefulde raps - eller olivenolie i, det smager også super godt

Synes du virkelig, det smager godt? Må lige prøve det næste gang... er nervøs ved det

Jenslyn87 skrev:

A. Szollosi skrev:

method skrev:Det lød næsten også for godt til at være sandt

Men så må jeg blande mine fedtkilder så jeg rammer det antal gram jeg skal have dagligt.. men passer det ikke meget godt med 1g fedt pr. kilo kropsvægt?

De forslag du skrev til sundt umættet fedt, er det dem du selv bruger?

Jo 1g fedt pr. kilo kropsvægt, vil nok være det mest optimale. Vil også lige indskyde at havregryn/fuldkorn også er rimelig gode kilder til umættet fedt. Men ellers, så når du laver shakes, så bland en 1-3 spiseskefulde raps - eller olivenolie i, det smager også super godt

Synes du virkelig, det smager godt? Må lige prøve det næste gang... er nervøs ved det

Ja synes det smager helt ok, der skal dog noget havregryn eller noget andet som giver det lidt klumper i