Evt. skift af program

Jeg har kørt dette 2-split i godt halvandet år nu og overvejer at bytte det ud med noget andet.

1: Bryst, triceps og skulder
2: Ryg, biceps og ben

Det eneste jeg forventer af det nye program er noget masse på kroppen da jeg er 1.90 høj og vejer kun 75 kg i øjeblikket.

Kom med jeres bedste bud

Du kan jo bare variere i dit 2 split?

Eller hvilke program versioner tænker du på?

Hvilke variationer tænkte du på?

Jamen har siddet og læst og jeg er egentlig faldet lidt for hst

mulighederne er uendelige, hvorved du bliver nødt til at stille nogle kriterier op for hvad du søger.
Hvis du har haft fin fremgang af et normalt to-split, men på det sidste har ramt et plateau, skal der ofte ikke mere til end en variation af dine valgte øvelser, evt. en dekon med efterfølgende indlagt progression etc.

kig lidt rundt på foraet.. det sparer for så vidt dig og andre for et arbejde der allerede er udført

Evt. skift af program

Brugere online