Excentrisk bicep/tricep - hvilke øvelser?

Hey folkens ..

Ville lige høre hvilke øvelser det er muligt at lave excentrisk til triceps og biceps?

Er noget frem til DB Curl til bicep, hvor jeg bare bruger den frie arm som støtte til at få vægten op igen ..

Andre forslag?

Ja som du selv siger, bruger du bare en håndvægtsøvelse, hvor du kan bruge den frie arm til at støtte med. Hvilken en er såmænd ikke så vigtigt.

Ja okay .. Nogen forslag til en god DB øvelse til triceps?

Er der nogen der har gode erfaringer med excentrisk træning?

Du kan jo lave fransk pres med håndvægt.

Eccentrisk virker, ingen tvivl om det. Den høje spænding man kan have på, giver en solid muskelproteindegradation og dermed et godt vækstrespons.

Nu laver du den som en del af en cyklus, ikke? Eccentrisk er hård ved kroppen, og kan ikke laves som man har lyst til.

Havde tænkt på fullbody 3 gange ugentligt, hvor jeg kører 1 dag med excentrisk biceps, og 1 med excentrisk triceps(ikke samme dag) og på de andre dage træner jeg almindelig armtræning..

Ville det skade eller ..?

Excentrisk bicep/tricep - hvilke øvelser?

Brugere online