Exertion Headache - tilbagevendelse?

Her for et par måneder siden havde jeg en såkaldt exertion headache, og efter omkring to ugers tid var alt godt igen, bortset fra bentræningen, da man skal være mere påpasselig med det. Her i går, da jeg skulle udføre mit tungeste set squat + dropset for denne dag skete der noget i min nakke igen. Jeg havde faktisk ikke super meget på stangen (90 kg) for 6 reps, så det var det fint, men da jeg begav mig ud i mit dropset lige efter ved blot 50 kg, kunne jeg mærke en skarp smerte i min nakke på den 18. og sidste rep. Altså, jeg fik ikke den vanvittige umodholdelige smerte man får med en exertion headache, men jeg føler lidt, at det kunne være et lille tilbagefald. Har andre af jer oplevet ligenende før? Kan det være dette, i det her tilfælde, eller blot en lille forstrækkelse i nakke?

Mvh.

Hvordan kan du snakke om tilbagefald når det kun er sket én gang og det ikke ligner det tidligere? Det kan jo være et væld af andre ting. Vent til næste træning. Kommer det igen der, så kan du begynde at bekymre dig.

Pind skrev:Hvordan kan du snakke om tilbagefald når det kun er sket én gang og det ikke ligner det tidligere? Det kan jo være et væld af andre ting. Vent til næste træning. Kommer det igen der, så kan du begynde at bekymre dig.

Ja, det fik jeg ikke lige med - da jeg var dernede i dag for at træne skulder kom det igen da jeg begyndte mine tunge sæts. Jeg fik den skarpe smerte i nakken, men stadig ikke den ekstreme dunken i hovedet. Jeg stoppede efter det første working set for at være på den sikre side.

Vigtig detalje.

Der kan sagtens være tale om tilbagefald. Hovedpine i forbindelse med fysisk udfoldelse kan være svært at få bugt med, når det først er der.
Personligt har jeg haft gode erfaringer med en ordentlig omgang massage hos min massør. Hun ved hvad hun laver og hvor hun skal trykke for at fjerne spændingerne. Det tager som regel ikke mere end en enkelt session for at det er fixet, så det kan være værd at overveje, hvis det fortsætter for dig.

Okay, det kunne være jeg skulle for gjort det. I mellemtiden, vil du så anbefale en pause? Hvis ja, hvor lang tid så? Det skete i onsdags, og jeg tog hjem fra træning i torsdags, så er det en uges pause, eller bare til på mandag?

Massage er ofte løsningen. Det kræver en massør der ved hvad han laver. Og der skal tages meget specifikt fat i problemmusklerne.

Jeg har gennemført lange circuit workouts hvor der indgik tunge squats mens jeg havde afsindig hovedpine. Det bekymrede mig ikke, da jeg vidste hvad årsagen var, men massage var ikke tilgængeligt intra-WO.

SandyFrink skrev:Massage er ofte løsningen. Det kræver en massør der ved hvad han laver. Og der skal tages meget specifikt fat i problemmusklerne.

Jeg har gennemført lange circuit workouts hvor der indgik tunge squats mens jeg havde afsindig hovedpine. Det bekymrede mig ikke, da jeg vidste hvad årsagen var, men massage var ikke tilgængeligt intra-WO.

Kan du anbefale nogen?

Jukkaboy skrev:
SandyFrink skrev:Massage er ofte løsningen. Det kræver en massør der ved hvad han laver. Og der skal tages meget specifikt fat i problemmusklerne.

Jeg har gennemført lange circuit workouts hvor der indgik tunge squats mens jeg havde afsindig hovedpine. Det bekymrede mig ikke, da jeg vidste hvad årsagen var, men massage var ikke tilgængeligt intra-WO.

Kan du anbefale nogen?

Poul Haacker har hjulpet mig med både min skulder og nakke nu. Jeg var hos ham i tirsdags (2/2), hvor der opstod en smerte der "skar" gennem min nakke blot ved en cykeltur, i dag, blot to dage efter, går det langt bedre efter 25 minutters massage hos ham, og en enkelt øvelse jeg skal lave to gang om dagen. Jeg troede det var et tilbageslag af min exertion headache, men det var åbenbart "bare" en muskelskade i en af nakkemusklerne.

Jukkaboy skrev:
SandyFrink skrev:Massage er ofte løsningen. Det kræver en massør der ved hvad han laver. Og der skal tages meget specifikt fat i problemmusklerne.

Jeg har gennemført lange circuit workouts hvor der indgik tunge squats mens jeg havde afsindig hovedpine. Det bekymrede mig ikke, da jeg vidste hvad årsagen var, men massage var ikke tilgængeligt intra-WO.

Kan du anbefale nogen?

Ja. Mig.

Jukkaboy skrev:
SandyFrink skrev:Massage er ofte løsningen. Det kræver en massør der ved hvad han laver. Og der skal tages meget specifikt fat i problemmusklerne.

Jeg har gennemført lange circuit workouts hvor der indgik tunge squats mens jeg havde afsindig hovedpine. Det bekymrede mig ikke, da jeg vidste hvad årsagen var, men massage var ikke tilgængeligt intra-WO.

Kan du anbefale nogen?

Jeg praktiserer som fysioterapeut på Østerbro, hvis det skulle have interesse.

Exertion Headache - tilbagevendelse?

Brugere online