CaliWali skrev:Jeg ved ikke, hvad det er jeg har rodet mig selv (og dig) ud i. Jeg hev 2x100kg hjem pr... lol... Dog var jeg stadigvæk mærket fra sidste uge, så på en god dag kan det nok blive til 10 stks... Bare lige lidt info... 10 reps på 15 dage, eller 2 træninger med konv. DL yes sir!

En ting er helt sikkert. Hvis du klarer at øge dit dødløft mere end 100% inden den tid, så er der doping i lange baner.
Du klarer joh dårligt nok lorte 100kg. Det er hvad vi andre varmer op med.

boing skrev:

CaliWali skrev:Jeg ved ikke, hvad det er jeg har rodet mig selv (og dig) ud i. Jeg hev 2x100kg hjem pr... lol... Dog var jeg stadigvæk mærket fra sidste uge, så på en god dag kan det nok blive til 10 stks... Bare lige lidt info... 10 reps på 15 dage, eller 2 træninger med konv. DL yes sir!

En ting er helt sikkert. Hvis du klarer at øge dit dødløft mere end 100% inden den tid, så er der doping i lange baner.
Du klarer joh dårligt nok lorte 100kg. Det er hvad vi andre varmer op med.

Hvor skriver jeg, at jeg vil øge mit løft med 100% Ja vi doper os med EPO det gør alle da?... Varmer du virkelig op med 100kg? Må jeg ikke få din autograf? Hvis du varmer op med 100kg, så har du højst sandsynligt også trænet langt længere tid end F E H og jeg. Jeg tror næppe, at du første gang du trådte ind i centeret begyndte at reppe med 100+ kg med perfekt form. Hvis du intet konstruktivt har at sige, bedes du venligt lade være, at kommentere på mine indlæg fra nu af, tak.

CaliWali skrev:

boing skrev:

CaliWali skrev:Jeg ved ikke, hvad det er jeg har rodet mig selv (og dig) ud i. Jeg hev 2x100kg hjem pr... lol... Dog var jeg stadigvæk mærket fra sidste uge, så på en god dag kan det nok blive til 10 stks... Bare lige lidt info... 10 reps på 15 dage, eller 2 træninger med konv. DL yes sir!

En ting er helt sikkert. Hvis du klarer at øge dit dødløft mere end 100% inden den tid, så er der doping i lange baner.
Du klarer joh dårligt nok lorte 100kg. Det er hvad vi andre varmer op med.

Hvor skriver jeg, at jeg vil øge mit løft med 100% Ja vi doper os med EPO det gør alle da?... Varmer du virkelig op med 100kg? Må jeg ikke få din autograf? Hvis du varmer op med 100kg, så har du højst sandsynligt også trænet langt længere tid end F E H og jeg. Jeg tror næppe, at du første gang du trådte ind i centeret begyndte at reppe med 100+ kg med perfekt form. Hvis du intet konstruktivt har at sige, bedes du venligt lade være, at kommentere på mine indlæg fra nu af, tak.

Det gjorde jeg faktiskt første gang jeg prøvede dødløft.

nå. Fik altså ikke trænet ryg hverken i går eller i dag som jeg ellers havde lovet mig selv! -.-
Udover det må jeg indrømme at jeg både idag og igår har været alt for usund, alt for meget mad, alt for meget kage....
Har dog tabt 400 gram i denne ugen, og jeg satser da på at disse 2 dage ikke har ødelagt mit vægttab for næste uge Jeg har fundet ud af at kiloene ikke rasler så let af mere som da jeg var oppe på 93 så hvil derfor prøve at se om jeg kan indføre 1-2 timers motion (Cardio, eller som Caliwali foreslog) 6 dage om ugen, ud over min træning.
så ved jeg ikke rigtig om jeg burde til at få en lille smule mere planlagt kost end jeg gør nu, en kostplan eller noget. Har på fornemmelsen at det kan være lettere at kunne holde sig til nogle bestemte retningslinjer, meeen ved ikke helt 100% endnu

Jeg vil blive ved med at presse på, og se om vi ikke kan få lavet et par PR's (på trods af cut) i den kommende uge

F E H skrev:nå. Fik altså ikke trænet ryg hverken i går eller i dag som jeg ellers havde lovet mig selv! -.-
Udover det må jeg indrømme at jeg både idag og igår har været alt for usund, alt for meget mad, alt for meget kage....
Har dog tabt 400 gram i denne ugen, og jeg satser da på at disse 2 dage ikke har ødelagt mit vægttab for næste uge Jeg har fundet ud af at kiloene ikke rasler så let af mere som da jeg var oppe på 93 så hvil derfor prøve at se om jeg kan indføre 1-2 timers motion (Cardio, eller som Caliwali foreslog) 6 dage om ugen, ud over min træning.
så ved jeg ikke rigtig om jeg burde til at få en lille smule mere planlagt kost end jeg gør nu, en kostplan eller noget. Har på fornemmelsen at det kan være lettere at kunne holde sig til nogle bestemte retningslinjer, meeen ved ikke helt 100% endnu

Jeg vil blive ved med at presse på, og se om vi ikke kan få lavet et par PR's (på trods af cut) i den kommende uge

Vejen frem for vægttab = kosten.
Hvis du først får styr på kosten, er alt andet unødvendigt ift. vægttab.

TheBodybuilder skrev:

Vejen frem for vægttab = kosten.
Hvis du først får styr på kosten, er alt andet unødvendigt ift. vægttab.

Korrekt. Dog vil det hjælpe en hel del, at dyrke en smule cardio ved siden af. Både fysisk og psykisk.

CaliWali skrev:

TheBodybuilder skrev:

Vejen frem for vægttab = kosten.
Hvis du først får styr på kosten, er alt andet unødvendigt ift. vægttab.

Korrekt. Dog vil det hjælpe en hel del, at dyrke en smule cardio ved siden af. Både fysisk og psykisk.

yeah, i know, i know
føler bare at jeg har lettere ved at følge det hele hvis jeg har fastlagt kostpan. Med hensyn til cardio, så vil det jo både gøre træningen mere effektiv pga. af bedre ilt optagelse (som jeg har forstået det) + at det nok vil gøre kostplanen lettere at hænge sammen også

Træning Tirsdag 19/06/2012 Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpres
8 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
4 x 60 kg

Decline DB Bænkpres
8 x 23,5 kg PR!
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg

DB Skulderpres
8 x 18,5 kg
7 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
7 x 18,5 kg

DB Side Laterals
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Skullcrushers
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg (kørte sgu meget godt for mig i dag)

CaliWali skrev:

TheBodybuilder skrev:

Vejen frem for vægttab = kosten.
Hvis du først får styr på kosten, er alt andet unødvendigt ift. vægttab.

Korrekt. Dog vil det hjælpe en hel del, at dyrke en smule cardio ved siden af. Både fysisk og psykisk.

Korrekt. Hvis du først og fremmest får styr på kosten, er det ikke nødvendigt med cardio, men selvfølgelig vil det fremme processen. Så længde det ikke gøres omvendt; cardio som nr. 1 og kosten halter ved siden af.

Træning Onsdag 20/06/2012 Ben/Ryg/Biceps

Squat
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Dødløft
Nu var det tid til at prøve at slå CaliWali, men det blev ikke helt til 20 reps
12 x 100 kg PR!

Mest lidt random læg

Bent Over Barbell Rows
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Chin Ups
6 x BW
6 x BW
5 x BW
5 x BW


Cable Rows
8 x 12 bar
8 x 12 bar
8 x 12 bar
7 x 12 bar

Dumbbell Curls
6 x 13,5 kg PR!
6 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg


Dødløft 12 x 100 kg: (husk på min teknik er sikkert meget meget dårlig, så i er MEGET velkomne til at rette!)



10 i fysik i dag, YAY!

Fuuuuuuaark jeg har noget at leve op til! Bare vent! Jeg nailer den... Den 01-07 tager jeg 21x100k just for you Må dog sige, at det er sindsygt flot klaret! Tillykke med dit 10 tal! Har du så sommerferie nu?

Ej nej nej nej nej nej... stop dog det ego-trip der

Casper.S skrev:Ej nej nej nej nej nej... stop dog det ego-trip der

What?

Træning Fredag 22/06/2012 Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpres
8 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
7 x 60 kg

Decline DB Bænkpres
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg

Triceps Cable Extensions
8 x 8 bar
8 x 9 bar
8 x 9 bar
8 x 9 bar

Det blev til en hurtig træning i dag, da mig om min makker skulle til fest lidt senere og ikke havde så meget tid. Samtidig var der så sindsygt mange mennesker i centeret så der var 10 min ventetid hver gang man skulle til en ny ting.
Selvom det ikke er så godt for træningen ender det nok op med en lille druktur ;)

Tjaa i dag er så den værste dag jeg har haft i meget meget lang tid, på trods af et 12 tal i dansk.
Da jeg havde været i bad her til formiddag kommer jeg lige til at kigge mig selv i spejlet, og jeg havde en fuldstændig skæv holdning i kroppen, som om jeg lænede mig over mod den ene side. Min mor så på det og mener så jeg er nødt til at komme til lægen hurtigst muligt, da hun synes det ligner jeg er "skæv i ryggen"....
Jeg havde godt nok også haft ondt i ryggen siden fredag morgen hvor jeg synes jeg havde ligget dumt om natten.
Det er virkelig sørgeligt hvis det er noget alvorligt, virkelig til at blive trist over men nu må vi se. Jeg håber på det bedste og må være optimistisk, men det er virkelig svært at holde humøret oppe når man bliver i tvivl om man kan lave de ting man er så glade for og elsker at gå op i, men igen jeg må bare håbe på det bedste.
Hvis der er nogen der kan hjælpe eller har nogen gode råd, må i MEGET MEGET gerne sige til.

Av =( Håber sgu ikke det er noget slemt! Forhåbentlig har du bare ligget dårligt som du selv siger eller noget :/

CaliWali skrev:Av =( Håber sgu ikke det er noget slemt! Forhåbentlig har du bare ligget dårligt som du selv siger eller noget :/

Men kan ryggen blive skæv af det, og kan den rette sig ud igen?

Jeg kender en del som har haft en skæv ryg, eksempelvis min kæreste.
Oftest bliver du diagnosticeret at du har en "skæv ryg", hvorefter du bliver henvist til en massør, som du skal komme til et par gange for at få "rettet ryggen op igen".
Dog ved jeg slet ikke om det er det der er tale om, men der er en god chance for det.

TheBodybuilder skrev:Jeg kender en del som har haft en skæv ryg, eksempelvis min kæreste.
Oftest bliver du diagnosticeret at du har en "skæv ryg", hvorefter du bliver henvist til en massør, som du skal komme til et par gange for at få "rettet ryggen op igen".
Dog ved jeg slet ikke om det er det der er tale om, men der er en god chance for det.

Hvis nu det er det der er tale om, kan ryggen så blive så god som før eller?

Hvis du er interesseret i din rygs sundhed, så kunne et sted at starte, være at droppe at lave den slags idiot-dødløft som ses foroven.

Casper.S skrev:Hvis du er interesseret i din rygs sundhed, så kunne et sted at starte, være at droppe at lave den slags idiot-dødløft som ses foroven.

+1..

Du skal lade din røv forblive i gulvet frem for at løfte den, da du udelukkende løfter med ryggen.

TheBodybuilder skrev:

Casper.S skrev:Hvis du er interesseret i din rygs sundhed, så kunne et sted at starte, være at droppe at lave den slags idiot-dødløft som ses foroven.

+1..

Du skal lade din røv forblive i gulvet frem for at løfte den, da du udelukkende løfter med ryggen.

Ok, mange tak
Det er blandt andet netop derfor jeg ligger sådan en video op, altså for at få sådan nogle ting at vide

update?

Nu er 3.Juli og ingen har meldt ud, om de der 20 reps er klaret eller ej

Hvad jeg ved af nåede F E H 12 reps da vi var nede og træne sammen

boing skrev:Nu er 3.Juli og ingen har meldt ud, om de der 20 reps er klaret eller ej

Ingen af os nåede de 20. F E H var dog tættest med de 12. Jeg fik selv kun 7½, så han er den store vinder.

F E H: Update på ryggen?

Så er jeg her igen. Jeg beklager meget den dårlige logføring på det sidste, men har ikke trænet det sidste stykke tid og har så heller ikke fået skrevet i loggen ^^
Jeg var jo ved lægen og smerten i ryggen var ikke noget slemt bare vilde DOMS. Og min skævhed i ryggen var åbenbart noget jeg altid har haft, men som bare først viste sig nu da min ryg var ved at være fuldt udviklet. Han sagde at skævheden jeg havde i ryggen ikke var noget alvorligt, og det kun var gavnligt for mig at køre tung vægttræning, så længe jeg lavede øvelserne rigtigt selvfølgelig (vil sige at bla. mit dødløft trænger til en lille ændring xD )
Så jeg er super er glad over at det ikke var noget værre.
i dag have jeg så min første træning igen efter den lille pause, og det var sgu godt at komme i gang igen


Træning 22/05/2012 Bryst, Skulder, Triceps

Bænkpres
6 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Decline DB Bænkpres
6 x 26 kg PR!!!
6 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg

DB Skulderpres
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg

DB Side Laterals
8 x 11 kg PR !!!
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg

Skullcrushers
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg

Puh godt at høre, at det ikke var noget alvorligt Tillykke med PR's, din pressestyrke er rimelig stærk synes jeg. Dér har jeg ingen chance . Igen godt at se, at du er tilbage i gamet

CaliWali skrev:Puh godt at høre, at det ikke var noget alvorligt Tillykke med PR's, din pressestyrke er rimelig stærk synes jeg. Dér har jeg ingen chance . Igen godt at se, at du er tilbage i gamet

Takker for de fine ord

Og her med en forsinket log fra i går

Træning Onsdag 05/07/2012 Ben/Ryg/Biceps

Squat
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Dødløft
8 x 75 kg (skal vænne mig til "ordenlig teknik", så faktisk rimelig hårdt)
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Standing Calf Raises
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg

Bent Over Barbell Rows
8 x 60 kg PR!!!
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Chin Ups
6 x BW
5 x BW
4 x BW
4 x BW


Cable Rows
8 x 12 bar
7 x 12 bar
7 x 12 bar
6 x 12 bar

Dumbbell Curls
6 x 13,5 kg PR!
6 x 13,5 kg
5 x 13,5 kg
5 x 13,5 kg

BOR blev udført med underhåndsgreb idag, efter at have hørt Phil Heath snakke om at han synes den rammer lats bedre, og lidt længere nede på musklen, som også skulle hjælpe med lidt ekstra bredde, whatever overhånds/underhånds, stadig den samme øvelser, går nok ikke helt galt i byen uanset hvad jeg gør

Og så har jeg tænkt lidt på om jeg skal holde lidt igen med bentræningen, eller træne mine ben på en anden måde. Føler at mine ben er meget meget længere fremme end resten af min krop, og det er også på benene at både fedt og muskler har det med at sætte sig lettest, samtidig føler jeg også at mine ben responderer helt vildt på træningen, altså meget mere end resten af min krop, så må lige se om der er noget der skal laves om, eller jeg bare bør fortsætte på samme måde

Træning 07/07/2012 Bryst, Skulder, Triceps

Bænkpres
8 x 60 kg
8 x 60 kg
10 x 60 kg (lidt forced reps)
10 x 60 kg ( same)
Dog meget lidt hjælp på begge 2.

Decline DB Bænkpres
6 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg

DB Skulderpres
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
7 x 18,5 kg
7 x 18,5 kg

DB Side Laterals
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg

Skullcrushers
8 x 27,5 kg PR!!!
8 x 27,5 kg
blev kun til 2 desværre..


Puuhaa.. i denne uge har jeg været på ferie hos mine bedsteforældre så har ligget ALT for højt i kcals.. og har føjet det med at ligge i underskud alt for længe nu, kunne ellers lige begynde så småt at ane mine abs, men det kan jeg da så slet ikke mere, men det må jeg jo bare få rettet op på udover det ville det nok også være en god idé at begynde at træne mave igen hvis jeg skal have en drøm om at kunne se en flot veldefineret mave en dag