Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1071
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1068
Følg bodybuilding.dk på

F.Riiber

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
riiber

29. nov 2011, 17:57


Har valgt at lave en ny Log, da jeg ikke er ejer af den anden jeg har. Man Kan ikke kan se den når man trykker på ''vis log'', fordi der er en anden bruger som har det første indlæg i den, og ham kan jeg ikke få fat på :verysad:

Her er så lidt om mig:
Navn: Frederik Riiber
Alder: 22
Vægt lige pt.: 86-87kg
Højde: omkring 180 vil jeg skyde
Træner i: Farum sol og Motion

Max løft:
Bænkpress: 135kg
Squat: 160kg
Dødløft: 190kg


 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

29. nov 2011, 18:02


Bryst + Triceps

Bænkpress
50kgx10
50kgx10
80kgx5
110kgx3
120kgx2
130kgx1
135kgx1 - Ny Pr!
140kgx1 - Negativ

Incline BB press
50kgx10
80kgx10
100kgx3
110kgx1
100kgx3
80kgx10

Incline DB fly
20kgx12
24kgx12
28kgx8

pec deck maskine
80Lbx15
100Lbx15
120Lbx15

Rope Pushdown
30kgx12
40kgx6
40kgx6
20kgx24 - fordi det jul :D (næsten)

EZ Franskpress
25kgx12
35kgx12
45kgx8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TheCzech

29. nov 2011, 18:52


Hvis du vil have det, kan jeg godt fjerne det første indlæg i den gamle logbog, hvis du linker til den.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

riiber

29. nov 2011, 19:01


af TheCzech » 29. nov 2011, 18:52

Hvis du vil have det, kan jeg godt fjerne det første indlæg i den gamle logbog, hvis du linker til den.


- Det er pænt af dig, men det gør ikke noget. Du må gerne slette den gamle Log Helt http://www.bodybuilding.dk/riiber-s-log-t21275.html hvis du kan det selvføli.. :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

MakkerMark

29. nov 2011, 21:02


ACTION! :rocketwhore:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

BigOzzy

29. nov 2011, 21:35


Tillykke med PR og ny log .. men må skuffe dig, tror ikke du 180 høj .. så du ligeså høj som mig og jeg føler mig klart højere end dig :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

30. nov 2011, 10:21


af ChristofferOzzy » 29. nov 2011, 21:35

Tillykke med PR og ny log .. men må skuffe dig, tror ikke du 180 høj .. så du ligeså høj som mig og jeg føler mig klart højere end dig


- Haha.. tja, jeg må lige måle det præcist en af dagene.. jeg er også altid selv i tvivl.. :woot:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

30. nov 2011, 17:09


Ryg

Dødløft
50kgx10
80kgx8
100kgx6
- Blev kørt uden straps (normal overhåndsgreb), da jeg gerne vil forbedre min grebstyrke lidt

140kgx6
170kgx3
180kgx3
100kgx6 - Igen uden straps

Chinup
Bwx12
Bw+15kgx6
Bw+15kgx6
Bwx12

Seated Row maskine
150Lbx12
170Lbx8
190Lbx6
100Lbx10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

BigOzzy

30. nov 2011, 21:22


Kørte du 180 uden straps ? og i så fald uden reverse grip ??
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

1. dec 2011, 10:23


Re: F.Riiber
af ChristofferOzzy » 30. nov 2011, 21:22

Kørte du 180 uden straps ? og i så fald uden reverse grip ??


- kørte de første 3 sæt og det sidste sæt uden straps, med overhåndsgreb.. er ikke til det der Mixed grip, da jeg mener at have læst at det ikke er godt at bruge i længden.. :-k - Og du mener vel også Mixed grip ikk? .. Reverse grip har jeg da aldrig set nogen bruge til dødløft :roll:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

MakkerMark

1. dec 2011, 10:42


riiber skrev:
Reverse grip har jeg da aldrig set nogen bruge til dødløft :roll:


:goodpost:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

BigOzzy

1. dec 2011, 10:43


Jo mixed grip .. jeg glemte bare lige hvad det hed.. :)

Nej okay .. jeg kan ik rigtig se hvad der skulle være dårligt ved det ..?
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

1. dec 2011, 18:55


af ChristofferOzzy » 1. dec 2011, 10:43

Jo mixed grip .. jeg glemte bare lige hvad det hed..

Nej okay .. jeg kan ik rigtig se hvad der skulle være dårligt ved det ..?


- har prøvet at finde noget artikel halløj som er imod det, men kan ikke... det kan godt været det er mig som har læst forkert, jeg mener bare der var noget om det... :dunno:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

1. dec 2011, 19:01


Skulder + Biceps

BB Military
40kgx10
40kgx10
60kgx5
70kgx5
80kgx1
80kgx1
80kgx1

Seated DB press
36kgx10
40kgx5
40kgx5
32kgx10

Lat raise
12kgx12
12kgx12
14kgx12
16kgx6

Rear lat raise
12kgx12
12kgx12
14kgx10

DB curl
16kgx6
22kgx6
27kgx3
27kgx3

Liggende træk til pande
150Lbx12
170Lbx10
180Lbx6

Ez curl
25kgx12

21' Ez curl
20kgx21
15kgx21
- 7halve i bund + top + 7 hele

Super fed træning idag.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

1. dec 2011, 19:07


Vægt update..

3-7-11@76kg
10-11-11 @86kg
1-12-11@87,8kg -Har aldrig været tungere end 88kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

APB

1. dec 2011, 22:41


Flot udvikling med vægten. Glæder mig til at se nogle gode løft den næste måned inden du skal til at tabe dig :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 216
Tilmeldt: 6. okt 2011, 20:44
Geografisk sted: København, Denmark
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

riiber

2. dec 2011, 17:43


Bryst + Triceps- Let dag

Bænkpress
50kgx10
80kgx10
100kgx10
100kgx10
50kgx10 - pause i bunden og fart på op

Incline DB press
3sæt x 32kgx8 - Meget let med fokus på fart

Incline DB fly
3sæt x 12kgx12

CGBP
50kgx10
70kgx10
80kgx5
80kgx5

Rope pushdown
100Lbx12
120Lbx12
120Lbx12

Armbøj
3xtil døden O:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

4. dec 2011, 13:45


BEN

Squat
50kgx10
50kgx10
100kgx6
120kgx6
140kgx3
150kgx3
160kgx1
170kgx1 - Ny PR

Ben press
200kgx10
260kgx6
300kgx1
200kgx10

Leg Ex
140Lbx10
160Lbx10
200Lbx10

Leg Curl
150Lbx10
160Lbx10
200Lbx6

Calf raise
160Lbx10
200Lbx10
240Lbx10
300Lbx6
100Lbx10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

MakkerMark

4. dec 2011, 15:47


Alex udtalte i går at hans mål for dagens(i dag) var at følge med dig i alle øvelser. Lykkedes det i squatten? :D

FLOT MED PR!!! Nu må jeg også have den op. Det bliver på lørdag! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Øst

4. dec 2011, 17:33


God ny PR i ben bøj :strong:
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

APB

4. dec 2011, 17:43


@Mark:

Det lykkedes med undtagelse af sidste sæt!
Dvs. det blev til:
Squat
50kgx10
50kgx10
100kgx6
120kgx6
140kgx3
150kgx3
160kgx1 //PR :lol:
170kgx0 //Fail!
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 216
Tilmeldt: 6. okt 2011, 20:44
Geografisk sted: København, Denmark
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

BigOzzy

4. dec 2011, 18:25


Var det ikke en forbedring af pr med 30 kg?? (Alex)
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

5. dec 2011, 21:00


- lyder godt mark :D glæder mig til at hører hvad du får squattet!

Bryst + Triceps

Bænkpress
50kgx6
70kgx6
100kgx6
115kgx6
120kgx3
120kgx3
100kgx10

Incline BB Press
70kgx8
90kgx6
100kgx4
70kgx12

Incline DB fly
20kgx12
24kgx12
32kgx6 ds 11kgx10

Pec maskine
100Lbx15
120Lbx12
140Lbx10

Fransk EZ
30kgx12
40kgx12
30kgx20

Pushdown torv
30kgx12
25kgx15
20kgx20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

5. dec 2011, 21:02


af Kæmperen » 4. dec 2011, 17:33

God ny PR i ben bøj


- Tak. :clap:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Jepperm

5. dec 2011, 21:22


Heysan! ..

Du får sku fyrer nogle gode træningspas af Riiber ! =D>

Kører du ikke med bestemte antal reps eller er det bare hvad du føler for ? :) .
Hård træning, giver spæk på nosserne!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 680
Tilmeldt: 24. okt 2010, 19:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

BigOzzy

8. dec 2011, 16:41


Log nu noget dit gamle pumpersvin.. der er gået 3 dage siden du sidst loggede.. der må sgu da være en PR nu ?? :king:
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

8. dec 2011, 17:54


af Jepperm » 5. dec 2011, 21:22

Heysan! ..

Du får sku fyrer nogle gode træningspas af Riiber !

Kører du ikke med bestemte antal reps eller er det bare hvad du føler for ? .


- Hey!. nej jeg er ikke så meget til et fast antal reps og sæt, udover hvis jeg har gang i et bestemt program hvor man skal følge nogle sæt/reps.. 3x8 osv kører jeg ikke så tit, det mest hvad jeg føler for og hvad jeg synes virker godt for mig.



af ChristofferOzzy » 8. dec 2011, 16:41

Log nu noget dit gamle pumpersvin.. der er gået 3 dage siden du sidst loggede.. der må sgu da være en PR nu ??


- Så så! :D hehe har haft pause tirsdag og onsdag, så idag var der dømt ryg :hihi:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

8. dec 2011, 18:00


Ryg

Dødløft
70kgx5
70kgx5
70kgx5
120kgx5
170kgx5
170kgx5
170kgx5
120kgx6 ds 70kgx4 - Uden straps, derfor det lidt underlige drop :roll:

Chinup
Bwx10
Bw+10kgx6
Bwx15kgx4
Bwx8
Synes virkelig denne øvelse er blevet hård at udfører efter som jeg er steget en del i vægt :lol:

CGPD
70kgx10
80kgx8
90kgx6

Seated Row maskine
3sæt x 100Lbx12

BB BOR
40kgx10
40kgx10
40kgx10
- Ny øvelse som er blevet tilføjet, derfor den lave vægt :roll:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

riiber

8. dec 2011, 18:01


Vægt update


3-7-11@76kg
10-11-11@86kg
1-12-11@87,8kg
8-12-11@88,3kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 351
Tilmeldt: 1. dec 2008, 20:44
 
Træner her: Farum Sol & Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

BigOzzy

8. dec 2011, 21:01


Jeg laver også 3x5 med 170 næste gang. Blir jeg nødt til :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Næste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster