Hej

Jeg er en dreng på 17 år, som er 175 cm høj. Jeg har de seneste på år døjet med anoreksi, som jeg bar været i behandling for, men nu er ude af. Jeg har derfor taget en del kilo på i fedt, og vejer nu 63 kilo, hvilket for mig er en fin vægt. Jeg har dog det ønske at få omdannet noget af alt fedtet til muskler, men jeg vil og må ikke tabe mig. Hvordan kan det lade sig gøre for mig?
Jeg spiller fodbold 3 gange i ugen, hvilket jeg vil begynde og supplere med 2-3 ugentlige fullbody styrketræninger. Samtidig cykler jeg til og fra skole, ca. 10 km, 4 gange i ugen. Håber nogen kan hjælpe mig med råd til at få en krop med flere muskler, og mindre fedt, men ikke en tyndere krop.

lass5999 skrev:Hej

Jeg er en dreng på 17 år, som er 175 cm høj. Jeg har de seneste på år døjet med anoreksi, som jeg bar været i behandling for, men nu er ude af. Jeg har derfor taget en del kilo på i fedt, og vejer nu 63 kilo, hvilket for mig er en fin vægt. Jeg har dog det ønske at få omdannet noget af alt fedtet til muskler, men jeg vil og må ikke tabe mig. Hvordan kan det lade sig gøre for mig?
Jeg spiller fodbold 3 gange i ugen, hvilket jeg vil begynde og supplere med 2-3 ugentlige fullbody styrketræninger. Samtidig cykler jeg til og fra skole, ca. 10 km, 4 gange i ugen. Håber nogen kan hjælpe mig med råd til at få en krop med flere muskler, og mindre fedt, men ikke en tyndere krop.

har ikke lige tid til at komme med et længere svar, men når du starter på styrketræning vil du formentligt tabe dig i starten men det vender efter et stykke tid så du tager påå igen

Du kan ikke omdanne fedt til muskler.

Du kan opbygge muskler, hvilket indebærer en vægtøgning eller du kan forsøge at tabe fedt og bevare muskelmassen, hvilket indebærer en reduktion i din vægt.

For nogle nybegyndere er det muligt, at opbygge muskelmasse og smide lidt fedt, men man bør ikke spekulere i det.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
læs dette topic, der står der hvad du skal bruge
du kan desværre ikke omdanne fedt til muskler eller omvendt, eftersom muskler er lavet at protein og fedt er lavet af.. fedt!
det du skal kigge på er bulk, hvor du spiser over dit ligevægtsindtag og dermed tager på. hvis det kombineres med vægttræning danner du samtidig ny muskelmasse.