Faber - The Man in Black

Træning i AK Frem i Randers:

Dødløft (max 2. min mellem løft)

6*70

6*100

1*140

1*180

1*220

1*250

1*250

1*260

5*160

5*160

Stjerne rows

5*160 PR

5*160

5*160

Frivend med fatbar

- op til 102,5 kg -

Ez curl

10*57,5

10*57,5

10*57,5

Reverse ez curl

8*57,5

8*57,5

3*67,5

Hammer curls (hjemme)

3 sæt

Motivationen er ikke helt i top fortiden, hvilket nok hænger sammen med, at jeg efterhånden træner alene ca. 50 pct. af min træningstid og at der ikke er nogen til at presse mig op i kg. Jeg kunne rigtig godt tænke mig en træningsmakker. Jeg ønsker mig en sådan til jul :roll:

Jeg regner med at løfte til Nordland cup, hvis ryggen "holder" og lysten er til det. Jeg regner med, at stævnet bliver mit sidste stævne i år. Jeg har meget svært ved at se, hvad der lige skulle give mig motivationen

Negative fatbar bænkpres (løfter selv kiloene op)

5*87,5

5*107,5

5*117,5

5*127,5

5*127,5

5*127,5

Overhead press

6*37,5

6*57,5

6*57,5

6*67,5

6*80

6*90

Squat

5*100

5*120

3*150

3*180

3*180

4*182,5

Træk til bryst

8*100

8*100

8*100

Squat jump

3 sæt

Løfter du i 100 kg til Nordland så ?

Hippo skrev:Løfter du i 100 kg til Nordland så ?

Hej, jeg vejer 94, så et bliver i 100

Legkongen skrev:
Hippo skrev:Løfter du i 100 kg til Nordland så ?

Hej, jeg vejer 94, så det bliver i 100

Du må komme noget mere op i Nordland hvis du mangler motivation!!

BTW, så er redkorderne i -100kg jo 190 i bænk og 270 i DL, DL burde du kunne snuppe, og muligvis også bænk hvis du giver den lidt gas med maden de næste 6 uger? Det må da give lidt motivation?

Jeg arbejder stærkt på at komme op i kg i nærheden af dig, men tror desværre ikke lige jeg når det til jul

Foodman: Jeg vil gerne kommer noget mere op i Nordland, men har desværre ikke tiden før i juni måned pga. eksamen.

Jeg gider ikke tage på i vægt. Jeg synes, at det er lidt mere udfordrende at veje 94 frem for 100 kg

Marc: du skal bare tage dig sammen ;)

Træning i AK Frem i Randers.

Bænkpres med stop (ekstra lang stop)

4*100

4*120

2*150

7*1*170 alle godkendt

1*175 godkendt

2*160

2*160

2*160

Jeg havde endnu en offdag pga. eksamen, så jeg valgte at køre lidt singles i stedet for reps. Jeg kørte med Johnny Rix i dag. Det hjælper lidt på motivationen, da han er brølestærk

Squat

5*100

3*120

3*150

3*160

6*180

Smal bænkpres (med stop)

5*100

5*120

5*120

5*130

5*140

Træning i AK Frem i Randers:

Onsdag:

Dødløft (max 2. min. mellem sæt)

3*150

3*170

3*200

3*225

3*225

3*225

3*225

3*225

Det gik fint, men jeg blev pænt træt til sidst

Frivend med axle

-op til 102,5 kg -

Ez curl

10*57,5

10*57,5

10*57,5

10*57,5

Hammer curls

3 sæt med 30 kg håndvægte

Det er satme godt bænket den anden dag =D>

Løfter du til Nordland Cup i år?

Bay skrev:Det er satme godt bænket den anden dag

Løfter du til Nordland Cup i år?

Hej Thomas

Mange tak

Jeg regner med at løfte, hvis ryggen er tip top. Jeg døjer meget med den i squatten

Skal du stille op?

Legkongen skrev:
Bay skrev:Det er satme godt bænket den anden dag

Løfter du til Nordland Cup i år?

Hej Thomas

Mange tak

Jeg regner med at løfte, hvis ryggen er tip top. Jeg døjer meget med den i squatten Skal du stille op?

Surt - får du nogen former for behandling?

Nej, formentlig ikke. Jeg skal løfte til EM d. 8-12 juni og Nordland Cup er d. 19 juni. Men det frister da en smule.

Legkongen skrev:Stjerne rows

5*160 PR...

Hvad er det helt præcist du træner her...

Bay skrev:
Legkongen skrev:
Bay skrev:Det er satme godt bænket den anden dag

Løfter du til Nordland Cup i år?

Hej Thomas

Mange tak

Jeg regner med at løfte, hvis ryggen er tip top. Jeg døjer meget med den i squatten Skal du stille op?

Surt - får du nogen former for behandling?

Nej, formentlig ikke. Jeg skal løfte til EM d. 8-12 juni og Nordland Cup er d. 19 juni. Men det frister da en smule.

Okay, du løfter jo også til en del stævner

Jeg får ikke nogen behandling. Jeg tror heller ikke, at der er noget, der kan hjælpe på det desværre.

Anmoho skrev:
Legkongen skrev:Stjerne rows

5*160 PR...

Hvad er det helt præcist du træner her...

Forstil dig almindelig bend over rows. Jeg starter blot alle reps fra gulvet af, mens jeg holder positionen i ryggen

Træning i AK Frem Randers:

Squat

3*120

3*150

2*170

2*180

3*190

Bænkpres med stop

5*90

5*110

5*140

5*140

5*140

Overhead press

6*50

6*70

6*90

3*100

1*110

Jeg blev lidt utilpas, så det blev ikke til det helt store

Stjerne rows

5*120

5*120

5*120

Chin ups

3 sæt op til 11 reps

Legkongen skrev:
Anmoho skrev:
Legkongen skrev:Stjerne rows

5*160 PR...

Hvad er det helt præcist du træner her...

Forstil dig almindelig bend over rows. Jeg starter blot alle reps fra gulvet af, mens jeg holder positionen i ryggen

Det lyder rimelig smidigt.

Synes du selv at din antidoping-campaign slår vildt meget igennem ved at poste din træningspas?
Jeg mener, jeg bruger heller ikke doping, sammen med mange andre, og poster også min træning herinde.

Hvorfor stiller du ikke op med udstyr?

Anmoho skrev:
Legkongen skrev:
Anmoho skrev:
Legkongen skrev:Stjerne rows

5*160 PR...

Hvad er det helt præcist du træner her...

Forstil dig almindelig bend over rows. Jeg starter blot alle reps fra gulvet af, mens jeg holder positionen i ryggen

Det lyder rimelig smidigt.

Synes du selv at din antidoping-campaign slår vildt meget igennem ved at poste din træningspas?
Jeg mener, jeg bruger heller ikke doping, sammen med mange andre, og poster også min træning herinde.

Hvorfor stiller du ikke op med udstyr?

Hvis folk virkelig gerne ville dope sig, så er det svært at påvirke dem i positiv retning. Målet med min log er at vise, at en ganske almindelig person kan komme til at løfte tunge kg uden at dope sig. Jeg synes, at det er vigtigt, at der kommer fokus på det. Der er efterhånden en del dopede på det her forum, der lader folk tro, at deres resultater er opnået uden brug af doping.

Hvis der bare er én person som jeg kan påvirke i den rigtige retning, så er intet spildt

Der er mange grunde til, at jeg ikke løfter med udstyr. Jeg synes, at udstyret fylder alt for meget i sporten og gør at folk kommer til at løfte mange flere kg end de ville kunne uden! Jeg kan bare ikke se det fede i at bænke f.eks. 200 kg med en stram trøje. Man løfter jo ikke selv hele vægten. Det er klart, at jeg selvfølgelig ville være blandt de bedste i min vægtklasse, hvis jeg tog udstyret på, men medaljer og titler siger mig ikke noget. Mit fokus er på at blive stærkere og det kan jeg sagtens blive uden af få kg foræret i udstyret

Legkongen skrev:Hvis folk virkelig gerne ville dope sig, så er det svært at påvirke dem i positiv retning. Målet med min log er at vise, at en ganske almindelig person kan komme til at løfte tunge kg uden at dope sig. Jeg synes, at det er vigtigt, at der kommer fokus på det. Der er efterhånden en del dopede på det her forum, der lader folk tro, at deres resultater er opnået uden brug af doping.

Hvis der bare er én person som jeg kan påvirke i den rigtige retning, så er intet spildt

Der er mange grunde til, at jeg ikke løfter med udstyr. Jeg synes, at udstyret fylder alt for meget i sporten og gør at folk kommer til at løfte mange flere kg end de ville kunne uden! Jeg kan bare ikke se det fede i at bænke f.eks. 200 kg med en stram trøje. Man løfter jo ikke selv hele vægten. Det er klart, at jeg selvfølgelig ville være blandt de bedste i min vægtklasse, hvis jeg tog udstyret på, men medaljer og titler siger mig ikke noget. Mit fokus er på at blive stærkere og det kan jeg sagtens blive uden af få kg foræret i udstyret

Jeg elsker din træningsfilosofi! =D>

5teensig: Valget har ikke været svært :wink:

Legkongen skrev:
Anmoho skrev:
Legkongen skrev:Stjerne rows

5*160 PR...

Hvad er det helt præcist du træner her...

Forstil dig almindelig bend over rows. Jeg starter blot alle reps fra gulvet af, mens jeg holder positionen i ryggen

Øvelsen hedder også Pendlay Row.

Det er satme nogle barske kilo =D>

Bay skrev:
Legkongen skrev:
Anmoho skrev:
Legkongen skrev:Stjerne rows

5*160 PR...

Hvad er det helt præcist du træner her...

Forstil dig almindelig bend over rows. Jeg starter blot alle reps fra gulvet af, mens jeg holder positionen i ryggen

Øvelsen hedder også Pendlay Row.

Det er satme nogle barske kilo

Okay

160 er okay, men jeg tror nu godt, at jeg kan lave 5 reps med 180 også

Stort tillykke til Randers FC med 10. pladsen! :dance:

Legkongen skrev:5teensig: Valget har ikke været svært

Det tror jeg skam heller ikke

Mandag:

Træning i AK Frem:

Nedturen forsætter - eksamen er ved at gøre det slemme ved min træning. Energiniveauet er meget lavt

Bænkpres med stop

4*100

4*120

1*150

1*170

1*170

1*170

2*160

2*160

2*160

2*160

2*160

Årets væreste bænkpresdag ](*,)

Jeg prøvede endda noget så sjældent som at misse reps. De sæt har jeg ikke engang skrevet på. Det er bedst, at de bliver glemt.

Squat med gule bands (minus ca. 30 kg)

3*160

3*180

3*180

3*180

3*200

3*220 PR

1*230 PR

Jeg kørte alle sæt uden knækogere

Det var dagens positive oplevelse, at det kunne lade sige gøre

Fatbar bænkpres (smalt +stop)

5*87,5

5*117,5

5*117,5

5*117,5

5*137,5

3*150

3*150

2*152,5

Onsdag:

Træning i AK Frem:

Styrken og motivationen var lidt bedre i dag. Jeg prøvede på 2 reps på 270 i dødløft i dag for lige at tjekke, hvordan ryggen havde det med tunge kg. Det gik ok

De sidst 4 dødløftsæt er på videoen forneden.

Frivend med fatbar

6*57,5

6*62,5

6*72,5

3*82,5

3*82,5

3*82,5

Dødløft

6*100

3*120

2*150

2*180

2*200 video

2*220 video

2*240 video

2*270 video

Det gik ok i dag. Jeg er ikke i superform, men kan alligevel lave 270 kg, så helt skidt er det ikke

EZ curl

6*57,5 bredt + 6*57,5 smalt

6*57,5 bredt + 6*57,5 smalt

6*57,5 bredt + 6*57,5 smalt

Hammer curls

10*30

10*30

10*30

Sådan Martin! Det er satme vanvittig dødløftet! =D>

Stærkt trukket! Der må da være til PR :dance:

Faber - The Man in Black

Brugere online