færre sæt? eller flere sæt?

Hej.

Hvor mange sæt, der involverer triceps-musklen, laver I typisk, på en dag hvor der trænes overkrop ?

Er selv lidt æteren med hvorvidt jeg laver for få sæt ?

Det kommer an på, hvilket program det er og sådan

Jeg kører 2-split med 5x10 i de store og 4x10 i de små

hvor mange øvelser laver du så ?

Er du ikke helt vildt overbelastet ??^

Spørger bare, fordi jeg er nysgerrig.

Laver fem øvelser?

Det er fint

Hvor mange laver du da?

laver du 5 øvelser der involverer triceps ? altså 5 øvelser x (4x10) ?

Det lyder da som rimelig meget

- vokser dine triceps ?

Jeg laver som regel kun 3 sæt bænkpres, 2 sæt iso triceps + 2 sæt military..

Nej fem øvelser i alt på en træningsdag

hvor mange øvelser laver du så, der involverer triceps ?

Bp, incline bp og cg bp. Tror, at det er det?

og du laver 4 sæt i hver af de tre øvelser, med 10 reps ?

Vokser dine trisser godt ?

Mine gør?
Hvordan gør du da?

mine vokser minimalt,,, synes jeg..

Bør nok prøve at lave en del flere sæt pr. øvelse.

Er bare bange for at nedbryde musklerne fuldstændig.. selvom min kostplan burde være god nok, til at kunne genopbygge dem optimalt

Det er høje reps for masse og lave reps for styrke, skulle jeg mene?

Bare at din kostplan er god nok

Hvad plejer du da at køre?

træner også med 10-12 reps.. tror bare jeg mangler flere sæt

Du kan jo prøve det?

Kører du også 2-split?

ja det gør jeg

Okay ;D
Men prøv det

yea, det skal allerede prøves i aften

I burde have hinandens mobil nr...

I burde have hinandens mobil nr...

Og du burde have min fod oppe i din røv

20 sæt, 2,2 gange om ugen ca.....

20 sæt, 2,2 gange om ugen ca.....

Ja, tak for sarkasmen.

Sonic444 skrev:
I burde have hinandens mobil nr...

Og du burde have min fod oppe i din røv

9 sæt iso triceps 1,5 gang om ugen
Derudover 11 sæt presseøvelser 1,5 gang om ugen

Sonic444 skrev:
I burde have hinandens mobil nr...

Og du burde have min fod oppe i din røv

Så ska du hvis til at træne ben.

Hvem siger at jeg ikke træner ben i forvejen? Hvem siger at jeg ikke tager meget mere end dig i forvejen?

Sonic444 skrev:
20 sæt, 2,2 gange om ugen ca.....

Ja, tak for sarkasmen.

Ingen sarkasme der. 20 sæt der involverer triceps, var det ikke det du spurgte om? Ellers 5 sæt direkte til triceps

Ingen sarkasme der. 20 sæt der involverer triceps, var det ikke det du spurgte om? Ellers 5 sæt direkte til triceps

Fair nok

.

12 worksæts der involverer triceps. Hvoraf de 6 er iso.

færre sæt? eller flere sæt?

Brugere online