Hey BBdk

Da jeg trænede idag, satte jeg lidt ekstra vægt på. og det gik sådan set ok, men sidste rep i sidste set failede jeg (3*3). Skal jeg prøve med samme vægt iovermorgen, eller skal jeg tage lidt af? Stoppede efter jeg var failede i squat og bænk.

På forhånd tak (:

Samme vægt i over morgen

Ville også mene samme vægt!!!
MEN vil også sige at du skal give dit indlæg en NOGET mere sigende overskrift, i stedet for det der HJÆLP!! fis

Samme vægt i overmorgen.

Og skriv lige en lidt mere fyldestgørende topic/info i topic..

Hold dig fra failure.

Hvor meget har du øget vægten med?

Du må lære at lytte til kroppen, eller vælge de rigtige kilo (hvilket vel næsten følges ad). Så kan du altid mærke om det er 10kg der skal på eller af.
Jeg ville tage lidt af vægten næste gang, og så arbejde op igen om en uges tid.
Og som Bay siger, hold dig fra for meget failure.

Overskrift rettet

Bay skrev:Hold dig fra failure.

Hvor meget har du øget vægten med?

Jeg øgede vægten med 2 kg. på squat og 1 kg på bænkrpress. begge løft gik godt med de kilo mindre sidste træning (:

Ved skam godt jeg skal holde mig fra failure (: Det var også et uheld

Hvis han rammer failure med den givne vægt han er nået til, så er det helt klart anbefalelsesværdigt at smide samme vægt på stangen næste gang, og indtil han kan gennemføre med god form og uden failure.

Nu er jeg meget ny til det her men har lige et spørgsmål omkring failure.

Er det ikke meningen man skal køre til failure hver gang man er nede at træne? Jeg ved godt det kommer an på ens formål (hvilket er masse/styrke for mit vedkommende) men jeg træner fullbody hver anden dag og køre altid til failure (giver mig 100% til jeg ik kan mere) Øger så vægten når jeg kan tage over 10 gentagelser af 3 ved hver af de større basisøvelser.
F.eks tager jeg bænk sådan her hver anden dag:
Målsætning: 3x10.
Det reelle jeg kan tage: 1x8, 1x7, 1x6.

Er det forkert?

EDIT:
Det er når jeg ser failure som om man fejler i at tage et sæt, f.eks hvis man tager squat og ender i racket.

Saywhat skrev:Nu er jeg meget ny til det her men har lige et spørgsmål omkring failure.

Er det ikke meningen man skal køre til failure hver gang man er nede at træne? Jeg ved godt det kommer an på ens formål (hvilket er masse/styrke for mit vedkommende) men jeg træner fullbody hver anden dag og køre altid til failure (giver mig 100% til jeg ik kan mere) Øger så vægten når jeg kan tage over 10 gentagelser af 3 ved hver af de større basisøvelser.
F.eks tager jeg bænk sådan her hver anden dag:
Målsætning: 3x10.
Det reelle jeg kan tage: 1x8, 1x7, 1x6.

Er det forkert?

Ja det er forkert

WeirdMoos skrev:

Saywhat skrev:Nu er jeg meget ny til det her men har lige et spørgsmål omkring failure.

Er det ikke meningen man skal køre til failure hver gang man er nede at træne? Jeg ved godt det kommer an på ens formål (hvilket er masse/styrke for mit vedkommende) men jeg træner fullbody hver anden dag og køre altid til failure (giver mig 100% til jeg ik kan mere) Øger så vægten når jeg kan tage over 10 gentagelser af 3 ved hver af de større basisøvelser.
F.eks tager jeg bænk sådan her hver anden dag:
Målsætning: 3x10.
Det reelle jeg kan tage: 1x8, 1x7, 1x6.

Er det forkert?

Ja

... hvorfor?

Dagsformen er jo en skiftende ting, så prøv og mærk på dagen, og du må gerne sætte lidt krav til dig selv op til træningen, som du så forsøger at nå.. føles det ringe så dropper du det og køre kun til hvad der er godt, men ellers så køre du sku bare..

Saywhat skrev:

WeirdMoos skrev:

Saywhat skrev:Nu er jeg meget ny til det her men har lige et spørgsmål omkring failure.

Er det ikke meningen man skal køre til failure hver gang man er nede at træne? Jeg ved godt det kommer an på ens formål (hvilket er masse/styrke for mit vedkommende) men jeg træner fullbody hver anden dag og køre altid til failure (giver mig 100% til jeg ik kan mere) Øger så vægten når jeg kan tage over 10 gentagelser af 3 ved hver af de større basisøvelser.
F.eks tager jeg bænk sådan her hver anden dag:
Målsætning: 3x10.
Det reelle jeg kan tage: 1x8, 1x7, 1x6.

Er det forkert?

Ja

... hvorfor?

Mener du helt seriøst at du køre til faliure i alle øvelser hver eneste gang du er nede og træne?

Hvis du havde kigget lidt rundt på forum kunne du have fundet det. Så gør det. du ville blandt andet kunne finde det her viewtopic.php?p=422060&highlight=

WeirdMoos skrev:

Saywhat skrev:

WeirdMoos skrev:

Saywhat skrev:Nu er jeg meget ny til det her men har lige et spørgsmål omkring failure.

Er det ikke meningen man skal køre til failure hver gang man er nede at træne? Jeg ved godt det kommer an på ens formål (hvilket er masse/styrke for mit vedkommende) men jeg træner fullbody hver anden dag og køre altid til failure (giver mig 100% til jeg ik kan mere) Øger så vægten når jeg kan tage over 10 gentagelser af 3 ved hver af de større basisøvelser.
F.eks tager jeg bænk sådan her hver anden dag:
Målsætning: 3x10.
Det reelle jeg kan tage: 1x8, 1x7, 1x6.

Er det forkert?

Ja

... hvorfor?

Mener du helt seriøst at du køre til faliure i alle øvelser hver eneste gang du er nede og træne?

Hvis du havde kigget lidt rundt på forum kunne du have fundet det. Så gør det. du ville blandt andet kunne finde det her viewtopic.php?p=422060&highlight=

Ikke fordi jeg har noget at sige imod noget du siger, men bare for at komme med et lille input.. så ik lige hvor du trænede, men nede i Equinox Fitness hvor jeg træner, der kører alle bare til failure, og så videre til forces reps.. i sådan ca. næsten alle øvelser jeg har lagt mærke til i pauserne mellem mine sæt.. det er ret utroligt, og der er så mange så har helt opgivet at sige noget til folk..

Raaert skrev:

WeirdMoos skrev:

Saywhat skrev:

WeirdMoos skrev:

Saywhat skrev:Nu er jeg meget ny til det her men har lige et spørgsmål omkring failure.

Er det ikke meningen man skal køre til failure hver gang man er nede at træne? Jeg ved godt det kommer an på ens formål (hvilket er masse/styrke for mit vedkommende) men jeg træner fullbody hver anden dag og køre altid til failure (giver mig 100% til jeg ik kan mere) Øger så vægten når jeg kan tage over 10 gentagelser af 3 ved hver af de større basisøvelser.
F.eks tager jeg bænk sådan her hver anden dag:
Målsætning: 3x10.
Det reelle jeg kan tage: 1x8, 1x7, 1x6.

Er det forkert?

Ja

... hvorfor?

Mener du helt seriøst at du køre til faliure i alle øvelser hver eneste gang du er nede og træne?

Hvis du havde kigget lidt rundt på forum kunne du have fundet det. Så gør det. du ville blandt andet kunne finde det her viewtopic.php?p=422060&highlight=

Ikke fordi jeg har noget at sige imod noget du siger, men bare for at komme med et lille input.. så ik lige hvor du trænede, men nede i Equinox Fitness hvor jeg træner, der kører alle bare til failure, og så videre til forces reps.. i sådan ca. næsten alle øvelser jeg har lagt mærke til i pauserne mellem mine sæt.. det er ret utroligt, og der er så mange så har helt opgivet at sige noget til folk..

Sådan går det når folk ikke gider sætte sig ind i de ting de laver Der er RIGTIG MANGE som tager failure på failure og så masser af forced. Og ja der er rigtig mange som har opgivet at fortælle det til folk. Nok primært fordi man kunne bruge måneder med udelukkende at gøre det, og folk ville bare fortsætte fordi de ikke gider sætte sig ind i tingene. Den holdning kommer også tit frem her på siden (hvilket er fuldt forståeligt) når der kommer spørgsmål om nogen som er svaret på hundredevis af gange.

Og der vil ALTID være nogle "smarte" typer som bliver ved og ved med at påstå at de gør det rigtigt, også selvom man kan bevise at de gør tingene forkert med nok så mange artikler, udtalelser osv.

Hov hov! jeg sætter mig jo netop ind i tingene ved at være herinde

men jo det gør jeg når jeg køre squat/dødløft/bænk

edit:
Tak for linket.. det var informativt.

Jeg plejer altid at presse mig til jeg ikke kan mere det kan vi alle vel være enige i at det er det mest logiske når man træner? Logisk set ud fra det synspunkt at man ikke kender de fysiologiske effekter det har at køre til failure. Man vil jo presse sig selv!

Saywhat skrev:Hov hov! jeg sætter mig jo netop ind i tingene ved at være herinde

men jo det gør jeg når jeg køre squat/dødløft/bænk

Det var skam ikke dig jeg kørte på Men dem som ALDRIG opsøger viden og er påstående selvom de laver alt forkert

WeirdMoos skrev:

Saywhat skrev:Det var skam ikke dig jeg kørte på Men dem som ALDRIG opsøger viden og er påstående selvom de laver alt forkert

Ah ja.. dem
Arj, har kun haft 40 indlæg herinde så prøver ikke at gøre mig klog på så meget, ser bare mere passivt til indtil jeg er klog nok i det her fag.

Men hvis jeg har forstået det rigtigt så skal jeg sætte et mål, f.eks 3x10 og så finde en grænse der ligger lige under failure så jeg kan tage 3x10. Efter et par gange øger jeg vægten og ser om jeg holder mig fra failure og sådan bliver jeg ved?
Umiddelbart nemt at forstå.

Saywhat skrev:

WeirdMoos skrev:

Saywhat skrev:Det var skam ikke dig jeg kørte på Men dem som ALDRIG opsøger viden og er påstående selvom de laver alt forkert

Ah ja.. dem
Arj, har kun haft 40 indlæg herinde så prøver ikke at gøre mig klog på så meget, ser bare mere passivt til indtil jeg er klog nok i det her fag.

Men hvis jeg har forstået det rigtigt så skal jeg sætte et mål, f.eks 3x10 og så finde en grænse der ligger lige under failure så jeg kan tage 3x10. Efter et par gange øger jeg vægten og ser om jeg holder mig fra failure og sådan bliver jeg ved?
Umiddelbart nemt at forstå.

Det lyder til du har fangen den Bare gør det et par måneder indtil du har fået øvelserne ind på kroppen. Derefter kan du så gå i gang med et fast program

WeirdMoos skrev:Det lyder til du har fangen den Bare gør det et par måneder indtil du har fået øvelserne ind på kroppen. Derefter kan du så gå i gang med et fast program

Juhu
arj, jeg bliver sku lidt bange når jeg har læst 2-3 artikler om emnet hvor der står hvor stresset CNS bliver af at køre failure i lang tid. Hmm! Fandme street credits til ham der opfandt internettet så man kan gå herind og få hjælp :p