jeg er pc nørd på den UFEDE måde

nå men...
jeg er under udannelse indenfor fitnessektoren
basis,instruktør og personlig træner + kostvejleder
hvis alt går efter planen er jeg færdig til jul

prøver lige at finde ud af det med at ændre oblysninger- i venstre side ? - så profilen er mere up to date
vh
fandens kal

Tillykke med din log!

Fyld det første indlæg ud med lidt om dig selv - hvorfor startede du med træning, hvad vil du opnå, stats, løft, evt. træningsprogram og kost, billeder osv Du kan evt. finde inspiration en nogle af de glimrende logbøger som allerede findes!

Men velkommen til, bliver spændende at se hvad du har at byde på!

damn jeg er pc nørd på den UFEDE måde

nå men...
jeg er under udannelse indenfor fitnessektoren
basis,instruktør og personlig træner + kostvejleder
hvis alt går efter planen er jeg færdig til jul

prøver lige at finde ud af det med at ændre oblysninger- i venstre side ? - så profilen er mere up to date
vh
fandens kal

Det du skriver der, skriv hellere det i første indlæg. Bare gå op og tryk "ændre" hvor du skrev "testing testing..." Brug det indlæg til at skrive alt om dig selv med stats og facts osv. Du er lige ved at være der nu.

hvilket kursus er du i gang med?

jeg er færdig med basiskurset hos fitness dk -instruktørskolen.
de har bare lagt deres kurser på en måde der forhindrer at man kan tage fitnessinstruktør og personlig træner umidlbart efter hinanden,
så dem tager jeg hos leading education fra slutningen af august
har hørt rigtig gode ting om dem,så jeg glæder mig meget
og så får jeg jo set kbh igen efter mange år
du er forsker ikke ?
phd stud ?

hey bodyblom

du var da ikke til at stoppe i dag

nu er du vel færdig for i dag ?

jeg trænede bryst og skulder med champen i hsmk senere på dagen

takker
jeg har været i konstant energiunderskud - pånær 5-6 snydedage- siden 1 april
så jeg syntes jo selv det tager laaang tid
men jeg havde nu også oparbejdet en seriøs dunk i løbet af vinteren....
ja det ville ikke undre mig hvis ole tager dm guld igen til sep
400 gram mørk chokolade..hehe...ca 2400 kcal..
pas nu på du ikke får en dunk som jeg havde...
ja jeg fik sat en slags rekord idag..
for det var med en hånd på og jeg ved ikke helt hvor meget han hjalp, men jeg rundede 130 kg i flad bænk a 3 rep...men som sagt med en hånd til hjælp.
ved faktisk ikke hvad jeg selv kan ta som 1 RM.

til gengæld er jeg så fuldstændig færdig i skulderen bagefter
så der skal nok prioteres lidt anderledes i perioder.

gid det var mig

savner smagen af weightgainer

go for it

fandens kal skrev:jeg er færdig med basiskurset hos fitness dk -instruktørskolen.
de har bare lagt deres kurser på en måde der forhindrer at man kan tage fitnessinstruktør og personlig træner umidlbart efter hinanden,
så dem tager jeg hos leading education fra slutningen af august
har hørt rigtig gode ting om dem,så jeg glæder mig meget
og så får jeg jo set kbh igen efter mange år
du er forsker ikke ?
phd stud ?

Er du Bøffen fra Odense? Så har jeg hørt lidt om dig...
jow, jeg er PhD studerende på idrætsmedicinsk på bispebjerg. Jeg har også undervist på instruktørskolen og må tilstå at det positive jeg har at sige om deres kursus kan ligge på et meget, meget lille sted... Jeg kan ikke rigtigt foreslå et alternativ, for proacademy, SAFE og hvad der ellers findes af de store uddannelser har alle sammen de samme problemer, det er bare prisen der varierer lidt

jeg mener også der var en del mangel i deres matriale
jeg har hørt at de mest kompetente undervisere sku være på leading så det håber jeg jo er rigtigt
ikke at underviserne i sig selv var inkompetente på instruktørskolen men matrialet var ikke ptimalt

ikke bøffen fra odense nej
er fra herning

edit: havde ikke lige set mig for....

fik målt fedtprocent i dag
for 14 dage siden sagde den 11
i dag 9
det er store sager for mig

ellers morgen gå tur i 50 min
træning med champen- baglår-læg og triceps
og cardio
okay dag

imorgen er hviledag....måske

fandens kal skrev:fik målt fedtprocent i dag
for 14 dage siden sagde den 11
i dag 9
det er store sager for mig

ellers morgen gå tur i 50 min
træning med champen- baglår-læg og triceps
og cardio
okay dag

imorgen er hviledag....måske

så er sommerformen vidst ved at være der ?? BILLEDER!!

hehe...nu er jeg jo pc nørd på den ufede måde
så billeder tar desværre nok lidt tid for mig
dine ser sgu ellers rigtig gode ud

fandens kal skrev:hehe...nu er jeg jo pc nørd på den ufede måde
så billeder tar desværre nok lidt tid for mig
dine ser sgu ellers rigtig gode ud

hehe takker
Det er der nu ikke den store teknik bag ved. Bare lav et indlæg og skriv noget tekst til, så går du ned og vælger "gennemse" ud for den hvorunder der står "jpeg" som billeder højst sandsynlig er i, og finder så billedet på din comp og så bare "upload", og så "udfør".

ja jeg tror jeg vil rode lidt med det i aften ell i morgen
det er altid min nevø det går ud over når jeg skal ha taget billeder osv
så der skal nok is på bordet først

hey bodyblom
min diæt er ganske traditionel du
bare lig imellem 2-500 kcal i underskud
og snyd en gang imellem en dag hvis det er helt sort
så er man bare monstermotiveret dagen efter
spændt på hvor mange kilo du ender op med inden april- fedberg hehe

så startede jeg på champ one`s 14 dages split sammen med champen
i dag
gåtur
sauna
ryg
bagskulder
biceps
cardio
holder ferie nu så jeg sniger sgu lige lidt forskulder ind i aften...
skal først træne skulder i overmorgen
så deeet...

taaak dude
man kan sige meget om bøffen...men ikke at han ikke PRØVER...hehe

kom du afsted i aften ?
vent til de lukker ellers og på med noget tråd på volume 10
og gi den en ASBJØRN
fy for pyffer

ja radio soft sparker røv
eller noget...........

dagens træning osv
morgen gå tur...den sædvanlige lille time
sauna
en hel del gåen rundt i dag-så jeg tillod mig selv 100 gram stærk ost...yum yum
træning: forlår 7 sæt
læg og soleus ca 8 sæt
mave- ca 10 sæt
20 min cardio til frank black på centerets anlæg
trænede uden champ one i dag...sku jo være seriøs...
men i morgen er der tæsk til patværket big time !!!

Hey bøf den stikker jeg med 16 set forlår, men mine ben er jo også så tynde

jaja synth-ole

nej fair nok...fik du også rykket læg ?

no men en hel del mve og en gang hardcore hiit træning

din log ville være væsentligt mere interessant hvis du skrev lidt mere detaljeret ned hvad du lavede... Så kan du også bruge den til mere selv. Så kan man vende tilbage og se hvad man gjorde rigtigt eller forkert...

dagens træning

den berømte morgengåtur
i dag ca 30 min
20 g wheycooler-bedste pulver EVER !!!
opvarmning 5 min
bryst
bænkpres
5 gange 100¨
4 gange 110
3 gange 120
10 gange 90
incline i smithstativ
4 sæt
4 sæt peck deck
skulder
military pres
4 sæt
laterail raises4 sæt + 1 drop sæt
triceps
2 gange triceps extention
3 gange dip
2 gange reverse grip
1 pushdown dropset
10 min cardio
20 g wheycooler plus 20 g kassein
muscle amour
1 skefuld colostrum
vi trænede på champens job i sport og fitness
fint center men bænken stjæler efter min mening ca 10 kg pga højden...kald det dårlig undskyldning..
planen er imellem 27 og 3200 kcal i dag
høj metal på anlægget...

dagens træning
powerwalk ca 90 min-damn !!!
aften:
opvarmning på cykel 10 min
hase curl på bænk 8 sæt
fra 30 til 60 kg og sluttede med 40 kg a 10 rep
soleus-6 sæt op til 70 kg ( fandens kal )
gastronemius 7 sæt op til 100 kg
+ every fucking abb exercice in the book....
cardio 25 min på cykel
ice cube på anlægget
ny shake fra champ one ...sports pro
straciatella flavour yummie
GIK hjem fra centeret...kun ca 2-3 km men pænt medtaget

Hva så Bøffen, fortsætter dine super gode resultater?

- Hvad synes du om at køre 14 dages?

aftens kost
6 stk madpandekager
450 gram lavfedt oksekød
75 gram sportspro
500 gram fromage frais
overhældt med øko blåbærsaft

0mtrent 250 gram protein
1600 kcal

rigeligt til 3 bodybuildere...men jeg er jo en fandens kal.....så deeet....

YUM YUM

dagens træning
morgengåtur 40 min

træning
10 min opv på cykel

16 sæt ryg

6 sæt bagskulder

6 sæt biceps

cardio 10 min

mit spoleben tillader ikke tunge bicepsløft for tiden
frustrendne for det er nok det jeg er bedst til indenfor bådibilding

ellers
ok træning
i morgen den 4 hovede knæstrækker og bices femoris
og på med mit abb king pro bælte....NOT !!!


2850 kcal fordelt på 7 måltider