Fast rep-range?

Skal efter min HST-cyklus i gang med at cutte igen, så kører et FB program på dagsform.

Havde tænkt mig at køre alle øvelser 1-2 reps fra failure uden et fast rep-range som 3 x 10 eller 3 x 8. Så nogle gange bliver det lave vægte med gentagelser på 8-10 og andre gange tungt med 5-6 gentagelser (bare eksempler).

Er det fint nok eller skal der være et fast rep-range? Og jeg skal cutte som sagt.

Det kan du godt. Alternativt kunne du jo bare starte med 12 reps i alle øvelserne og sætte mere vægt på hver gang og så skifte øvelsen ud når du kommer så højt at du ikke kan tage 5. 1-2 reps fra failure er en udmærket tommelfingerregel, men du kan også godt ramme failure engang imellem. Især i de små øvelser gør det nærmest ingenting

Friche skrev:Det kan du godt. Alternativt kunne du jo bare starte med 12 reps i alle øvelserne og sætte mere vægt på hver gang og så skifte øvelsen ud når du kommer så højt at du ikke kan tage 5. 1-2 reps fra failure er en udmærket tommelfingerregel, men du kan også godt ramme failure engang imellem. Især i de små øvelser gør det nærmest ingenting

Mener du så en slags pyramidetræning eller er det mellem træningspassene?

triple skrev:
Friche skrev:Det kan du godt. Alternativt kunne du jo bare starte med 12 reps i alle øvelserne og sætte mere vægt på hver gang og så skifte øvelsen ud når du kommer så højt at du ikke kan tage 5. 1-2 reps fra failure er en udmærket tommelfingerregel, men du kan også godt ramme failure engang imellem. Især i de små øvelser gør det nærmest ingenting

Mener du så en slags pyramidetræning eller er det mellem træningspassene?

Mellem træningspassene.

Mange tak for hjælpen Friche!

Fast rep-range?

Brugere online