Jeg har skåret et par stykker ud af et isoleringsrør fra silvan, som jeg nu vil bruge under træningen da vi ingen fatbars har.

Har dog aldrig trænet med fatbars eller fat gripz før. Så er i tvivl om det er alle øvelser man før bruge fat gripz i og om man skal starte stille og roligt op, når ens hænder og underarme kun er vant til normale bars?

Pumpingirondk skrev: Så er i tvivl om det er alle øvelser man før bruge fat gripz i..

Fatgripz/fatbar er jo ikke noget man "skal" eller "ikke skal" - det er jo blot et træningsredskab der kan være med til at skabe lidt variation og øge belastningen på underarmene/grebet, foruden at det tilsyneladende skulle have positive effekter for muskelvækst pga. større spænding over første led. Der vil selvfølgelig være nogle øvelser fatgripz/fatbar egner sig bedre til end andre, men det er jo bar at prøve det af

Fx ville jeg ikke bruge det til pullups, som min primære rygøvelse, da grebet simpelthen ville være en for stor begrænsende faktor. Men fatgrip/bar pullups kan jo sagtens anvendes som supplement til den egentlige rygtræning, for at arbejde lidt på grebet.

Der er lidt om det her: http://www.charlespoliquin.com/Articles ... ining.aspx

Jeg bruger dem til statiske øvelser- holds med bb og hængende fra pull up baren, altså gripz.

Derudover bruger jeg fat bar til BOR, flad / skrå bænk, endvidere kan man også bruge den til andre pres og så vil jeg gerne prøve at dødløfte med den også.

CG bænkpres og dips er der hvor jeg primært har brugt dem, men de er også udemærkede til BB curl