StefanM skrev:Quads: Front squat

Mave: Highbar goodmornings fra pins, Front squat

Forklar lige den der, og måske exrx link ?

StefanM skrev:

Mine quads er i al fald rent hypertrofi mæssigt ikke særlig veludviklede IMO.
Det har lidt med stilen at gøre..

Det har helt sikkert noget med stilen at gøre, men man kan ikke undgå at aktivere dem. Hvis du har meget dårlig quad udvikling, kan det godt være at du skal overveje lidt uni-lateral ben arbejde, for at sikre at du får trænet din WMO ordentligt

WMO?

Inzire skrev:

StefanM skrev:Quads: Front squat

Mave: Highbar goodmornings fra pins, Front squat

Forklar lige den der, og måske exrx link ?

Går ud fra at du mener goodmornings til maven? Front squat kender du vel Der er ikke så meget at tilføje som navnet ikke beskriver.

Jamen, der er ikke så meget, at sige, ud over at det sætter enormt store krav til bugtrykket at lave den øvelse, da vægtstangen bliver meget stor og forspændingen fjernes. Den går i min core helt utroligt meget mere, end noget andet, jeg har prøvet, og efter få uger er jeg begyndt at kunne mærke en øget hårdhed i min kropsstamme under squat, så det er super. Har kørt dem med kæder for at gøre den endnu mere hård at holde spændet i.

Håber det var forklaring nok, ellers må du endelig sige til

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Mine quads er i al fald rent hypertrofi mæssigt ikke særlig veludviklede IMO.
Det har lidt med stilen at gøre..

Det har helt sikkert noget med stilen at gøre, men man kan ikke undgå at aktivere dem. Hvis du har meget dårlig quad udvikling, kan det godt være at du skal overveje lidt uni-lateral ben arbejde, for at sikre at du får trænet din WMO ordentligt

WMO?

Undskyld, VMO. Vastus medialis obliquus, "dråben" på quadriceps. Den spiller en rigtig stor rolle som knæstabilisator og består af en høj mængde eksplosive fibre, så den er god at få trænet op, hvis man vil squatte rigtigt tungt.

StefanM skrev:

Inzire skrev:

StefanM skrev:Quads: Front squat

Mave: Highbar goodmornings fra pins, Front squat

Forklar lige den der, og måske exrx link ?

Går ud fra at du mener goodmornings til maven? Front squat kender du vel Der er ikke så meget at tilføje som navnet ikke beskriver.

Jamen, der er ikke så meget, at sige, ud over at det sætter enormt store krav til bugtrykket at lave den øvelse, da vægtstangen bliver meget stor og forspændingen fjernes. Den går i min core helt utroligt meget mere, end noget andet, jeg har prøvet, og efter få uger er jeg begyndt at kunne mærke en øget hårdhed i min kropsstamme under squat, så det er super. Har kørt dem med kæder for at gøre den endnu mere hård at holde spændet i.

Håber det var forklaring nok, ellers må du endelig sige til

Jo front squat ved jeg godt hvad er

Jeg er ikke helt med på hvad det er. Goodmornings er da mest for ryg?
Så siger du noget med highbar og pin - dér er jeg stået af
Kunne du ikke gøre mig en big fav. og tage et billede næste gang du laver den, eller finde et på nettet der viser hvordan man udfører den?

Inzire skrev:

StefanM skrev:

Inzire skrev:

StefanM skrev:Quads: Front squat

Mave: Highbar goodmornings fra pins, Front squat

Forklar lige den der, og måske exrx link ?

Går ud fra at du mener goodmornings til maven? Front squat kender du vel Der er ikke så meget at tilføje som navnet ikke beskriver.

Jamen, der er ikke så meget, at sige, ud over at det sætter enormt store krav til bugtrykket at lave den øvelse, da vægtstangen bliver meget stor og forspændingen fjernes. Den går i min core helt utroligt meget mere, end noget andet, jeg har prøvet, og efter få uger er jeg begyndt at kunne mærke en øget hårdhed i min kropsstamme under squat, så det er super. Har kørt dem med kæder for at gøre den endnu mere hård at holde spændet i.

Håber det var forklaring nok, ellers må du endelig sige til

Jo front squat ved jeg godt hvad er

Jeg er ikke helt med på hvad det er. Goodmornings er da mest for ryg?
Så siger du noget med highbar og pin - dér er jeg stået af
Kunne du ikke gøre mig en big fav. og tage et billede næste gang du laver den, eller finde et på nettet der viser hvordan man udfører den?

Goodmornings rammer rigtigt nok lænden og ryggen meget, men da det allerede er min "stærke side", vil der være andre ting, der bliver fokuseret på. Der skal nemlig skabes rigtigt meget spænd i truncus, i denne øvelse. Highbar hentyder til stangens placering (Øverst på trapz ift lowbar, hvor stangen ligger på bagskulderen) og pins hentyder til safety pins som brugt i et powerrack.

Øvelsen kan ses på dette link

http://www.youtube.com/watch?v=fvspENkfrNc

Ah yes ok

Vil da lige give det et shot i morgen. Tak for svaret

Når folk siger cheat og så f. eks curls etc. mener de så at man bruger nogle andre muskler til at hjælpe med at løfte jernet, som egentlig kun skulle løftes med 1 muskel? (Eller en muskelgruppe w/e)

mine fave's:

Bryst : Flat bench db. press
Ryg: Pull-ups
Skulder: Military press
Ben: Squat

Overall: Dødløft! -min absolute favorit

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Mine quads er i al fald rent hypertrofi mæssigt ikke særlig veludviklede IMO.
Det har lidt med stilen at gøre..

Det har helt sikkert noget med stilen at gøre, men man kan ikke undgå at aktivere dem. Hvis du har meget dårlig quad udvikling, kan det godt være at du skal overveje lidt uni-lateral ben arbejde, for at sikre at du får trænet din WMO ordentligt

WMO?

Undskyld, VMO. Vastus medialis obliquus, "dråben" på quadriceps. Den spiller en rigtig stor rolle som knæstabilisator og består af en høj mængde eksplosive fibre, så den er god at få trænet op, hvis man vil squatte rigtigt tungt.

Pointen er, at jeg bør lave lidt front squat, eller hvad?

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Mine quads er i al fald rent hypertrofi mæssigt ikke særlig veludviklede IMO.
Det har lidt med stilen at gøre..

Det har helt sikkert noget med stilen at gøre, men man kan ikke undgå at aktivere dem. Hvis du har meget dårlig quad udvikling, kan det godt være at du skal overveje lidt uni-lateral ben arbejde, for at sikre at du får trænet din WMO ordentligt

WMO?

Undskyld, VMO. Vastus medialis obliquus, "dråben" på quadriceps. Den spiller en rigtig stor rolle som knæstabilisator og består af en høj mængde eksplosive fibre, så den er god at få trænet op, hvis man vil squatte rigtigt tungt.

Pointen er, at jeg bør lave lidt front squat, eller hvad?

Altså, det jeg mente, var, at hvis du synes din quad hypertrofi er meget ringe, vil noget ekstra kunne være godt for dine knæ i længden. Med uni-lateralt ben arbejde menes der lunges, one legged squats, etc

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:

Mine quads er i al fald rent hypertrofi mæssigt ikke særlig veludviklede IMO.
Det har lidt med stilen at gøre..

Det har helt sikkert noget med stilen at gøre, men man kan ikke undgå at aktivere dem. Hvis du har meget dårlig quad udvikling, kan det godt være at du skal overveje lidt uni-lateral ben arbejde, for at sikre at du får trænet din WMO ordentligt

WMO?

Undskyld, VMO. Vastus medialis obliquus, "dråben" på quadriceps. Den spiller en rigtig stor rolle som knæstabilisator og består af en høj mængde eksplosive fibre, så den er god at få trænet op, hvis man vil squatte rigtigt tungt.

Pointen er, at jeg bør lave lidt front squat, eller hvad?

Altså, det jeg mente, var, at hvis du synes din quad hypertrofi er meget ringe, vil noget ekstra kunne være godt for dine knæ i længden. Med uni-lateralt ben arbejde menes der lunges, one legged squats, etc

Nårh, hov, havde lige overset den faktor. Jeg synes bare, at lunges går meget i glutes. Jeg plejer at lave walking lunges, jeg ved ikke, om det gør en forskel. Men det vil jeg da gøre lidt i, så.