Jeg har det bedst med at køre fullbody programmer, og det passer da også bedst til mig da jeg jo ikke har trænet så længe. Det sker tit, at jeg har lyst til at træne mere end 3 gange i ugen. Så til tider har jeg kørt 4 og max 5 pas på en uge. Har kun gjort det når jeg har følt mig frisk nok til en ny træning.
Synes ikke jeg har oplevet noget negativt ved at træne fullbody så ofte, nærmere noget positivt, både mht styrke og masse. Så er det ikke bare fint at fortsætte på denne måde, nu hvor jeg har fundet ud af, at min krop kan holde til det med den intensitet og volumen mit program består af?
Eller er der noget som taler imod så frekvent træning?

Og så kører jeg forresten skiftevis Seated calf raise og Standing calf raise HVER GANG. Er der noget skidt ved det?

Tjek Stripped Down Hypertrophy

http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

Anders W skrev:Og så kører jeg forresten skiftevis Seated calf raise og Standing calf raise HVER GANG. Er der noget skidt ved det?

Nej, der er ikke umiddelbart noget skidt ved det. Efter min mening af det blot positivt. Mange overser lægmusklerne, når de træner, hvilket efter min mening er en af årsagerne til, at man sjældent ser ikke-konkurrerende bodybuildere med store lægmuskler. Efter min erfaring, og hvad jeg ellers kan tolke ud fra andres mening generelt om træning af læggen, kræver læggene mange og hårde træningstimer. Så det er bestemt positivt, at du har fokus på dem også tidligt i dit træningsforløb.

Læggen består af tre portioner. Gastrocnemius er den overfladiske del, som består af to hoveder. Soleus er den tredje del, der i høj grad er dækket af gastrocnemuis. Men under midten af underbenet er den dog bredere end gastrocnemius, hvorfor den kan ses på begge sider.

Gastrocnemius trænes primært når dine ben er strakte, da en hæfter over knæet. Soleus vil i højere grad blive ramt, når dine ben er bukkede, da den hæfter under knæet. Så dine varianter med siddende og stående bør i højere grad ramme hele lægmusklen.

Alt i alt mener jeg ikke, du på et generelt plan bør være bange for at træne læg flere gange om ugen. Den skal nok nå at restituere. Selvfølgelig bør du være opmærksom på smerte eller andre signaler, der måske kunne antyde, at netop din læg ikke er enig med min betragtning