Ja som overskriften siger, kører i FB eller 2-split?`Hvad virker bedst for jer?

Har selv kørt FB i 3-4 måneder med en masse basisøvelser, hvilket fungerede meget godt, da jeg var nybegynder indenfor træning.

Så gik jeg i en smule i stå og blev anbefalet Back 2 basic, hvilket også virkede ret godt, både stykre mæssigt, men også muskelmasse.
Nu har jeg holdt en pause på en måneds tid, og vil til at træne igen, sammentidig med løbetræning.

Har selv tænkt på noget fullbody 3-4 gange om ugen , som så sådan her ud:

Squat
Bænkpres
Dødløft
Bent over row
Militærpres
Pull up/chin ups
Tricep Dips
Calf raises

Så mit spørgsmål er: Hvad har fungeret bedst for jer? FB, 2-split eller evt 3-split?

På forhånd tak!

Det der virker bedst er vel det som motivere en til at være dedikeret. Træning skal være sjovt, så det er sku lige meget om du har verdens bedste trænings program strikket sammen af Coleman og Arnold, hvis det er at det er en ren pine for dig at gå ned i centeret og træne dette program

Udover det vil det da godt nok være kedeligt at skulle kun træne fullbody eller split hele tiden

Så jeg vil sige, læg ud med dit fullbody hvis du synes det er et sjovt program og efter 6-8 uger kan du jo hoppe videre med et 2-split på 6-8 uger igen.

Det handler vel om, hvor ofte du vil træne. Et fullbody vil generelt ikke virke til 4 dage om ugen, da du så formenligt ikke vil få restitueret nok.

Øvelserne ser skam fine ud. Men kører du alle de øvelser igennem 3-4 gange om ugen, skal du dog nok ikke køre med alt for vild volumen hver dag:) Men ven har kørt noget lignende 3 gange om ugen. Det var fullbody mandag, onsdag og fredag. Fredag skruede han så lidt ekstra op for volumen, og det fungerede rigtig godt. God fornøjelse!