Hej Bb.dk

Jeg kører dette 2 split, men leder efter et FB jeg kan smide ind om onsdagen, nogle gode forslag??


Mandag/torsdag
Bryst/skuldrer/Triceps 

Bænkpres
Incline bænkpress
Cabel crossovers
Millitary presess
Side laterels
Rear laterels
Fransk Press
Triceps pushdowns

Tirsdag/fredag
Ben/ryg/biceps

Squat
Dødløft
Legcurls
Bentover rows
PullUps
Shrugs
Dumbbell curls
Preacher curls

P.f.t

Hvorfor skal der en fullbody dag ind om onsdagen?

peter n skrev:Hvorfor skal der en fullbody dag ind om onsdagen?

øget frekvens.

anonymG skrev:

peter n skrev:Hvorfor skal der en fullbody dag ind om onsdagen?

øget frekvens.

Så er der noget der kan tyde på, at man ikke helt tager sine tirsdagssquats og dødløft helt seriøst nok.

anonymG skrev:

peter n skrev:Hvorfor skal der en fullbody dag ind om onsdagen?

øget frekvens.

Nemlig, det var ihvertfald det jeg tænkte.

peter n skrev:

anonymG skrev:

peter n skrev:Hvorfor skal der en fullbody dag ind om onsdagen?

øget frekvens.

Der er noget der kan tyde på, at man ikke helt tager sine tirsdagssquats og dødløft helt seriøst nok.

Selfølgelig gør jeg det, havde også håbet på noget jeg køre om onsdagen, uden bænk, dødløft og squat

peter n skrev:

anonymG skrev:

peter n skrev:Hvorfor skal der en fullbody dag ind om onsdagen?

øget frekvens.

Så er der noget der kan tyde på, at man ikke helt tager sine tirsdagssquats og dødløft helt seriøst nok.

nu ved jeg ikke hvad hans mål er. Men jeg træner indimellem fullbody med lettevægtigt i cirkler, istedet for cardio..
Der skal du også bruge et fb program hvis du vil gøre som mig ihvertfald.

SMJTAK skrev:

anonymG skrev:

peter n skrev:Hvorfor skal der en fullbody dag ind om onsdagen?

øget frekvens.

Nemlig, det var ihvertfald det jeg tænkte.

Er det pga, at u er utilfreds med dine resultater, eller fordi du keder dig om onsdagen?

peter n skrev:

SMJTAK skrev:

anonymG skrev:

peter n skrev:Hvorfor skal der en fullbody dag ind om onsdagen?

øget frekvens.

Nemlig, det var ihvertfald det jeg tænkte.

Er det pga, at u er utilfreds med dine resultater, eller fordi du keder dig om onsdagen?

Jeg keder mig om onsdagen ja, har det tid til overs og vil da gerne have bedrer resultater Derfor spørg jeg om i måske kunne hjælpe.

SMJTAK skrev:

peter n skrev:

SMJTAK skrev:

anonymG skrev:

peter n skrev:Hvorfor skal der en fullbody dag ind om onsdagen?

øget frekvens.

Nemlig, det var ihvertfald det jeg tænkte.

Er det pga, at u er utilfreds med dine resultater, eller fordi du keder dig om onsdagen?

Jeg keder mig om onsdagen ja, har det tid til overs og vil da gerne have bedrer resultater Derfor spørg jeg om i måske kunne hjælpe.

Nogle gange kripler det også i mig, efter at komme ud og træne på off-days. Jeg er dog blevet god til at sige nej, og holde blikket på de langsigtede resultater. Mere og oftere er ikke nødvendigvis det samme som bedre resultater. Derudover er der mange andre, træningsrelaterede ting man kan gøre på, sine off-days. Mobilitet, cardio, uddannelse (læs eksempelvis Zatsiorsky's "Science and Practice of Strength Training", og du ved mere om træning end 99% af folkene herinde), for slet ikke at nævne - at spise!

Jeg ville køre 2-split man, tir, ons, tor og så FB om lørdagen.