Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1127
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1124
Følg bodybuilding.dk på

FB-program

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
CSJ

14. aug 2009, 13:00


hej derude.

Jeg har sammensat et program der ser således ud;

Squat 5x5
Bent Over Barbell Rows (BOR) - 3x10, burde jeg ændre til 5x5?
One Arm Row Exercise - 3x10
Bænkpres - 3x10
Incline Bænkpres - 3x10
Military press - 3x10
Barbell Curls - 3x10
Biceps Curl - 3x10
Overhead Triceps Extensions - 3x10
Crunch - 3x10

- Jeg har "kun" en træningsbænk til rådighed, 2xhåndvægte og 1xvægtstang.

Er det et godt nok program? Formålet er mere masse :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 208
Tilmeldt: 4. jan 2008, 21:10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

MM!

14. aug 2009, 13:27


Hvad med dødløft?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 4. jun 2009, 10:20
 
Træner her: Motionscentret Kom i Form
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

CSJ

14. aug 2009, 14:00


MM! skrev:Hvad med dødløft?


Er det nødvendigt når jeg har bor ? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 208
Tilmeldt: 4. jan 2008, 21:10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Hr.Kokholm

14. aug 2009, 14:14


CSJ skrev:
MM! skrev:Hvad med dødløft?


Er det nødvendigt når jeg har bor ? :)


Ja, det er det. Ville nok slette One Arm DB Row og smide dødløft ind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bay

16. aug 2009, 13:22


Flyttet
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster