fedt efter træning

fedt gør indtagelsen langsommere optaget i kroppen, og efter træning plejer jeg at tager mine shake med masser af sødmælk for extra kalorier så jeg kom lige til at tænke på om det egentlig gør nogen forskel. Ret sikker på det ikke gør den støøørste forskel, men var nu meget sjovt at spekulere over. Nogen der har forstand på det?

Fedt hæmmer tømningen af din mavesæk ja, men der skal ikke meget protein til fint at stimulere proteinsyntesen efter din træning, så det vil ikke have nogen videre betydning.

Der er mindst en milliard andre ting der skal være på plads førend det ville give mening at skrue på sådan en faktor i hvert fald

men er det ikke også noget med at man skal indtage kulhydrater efter træning for at proteinen kan optages i musklerne?.. fordi kulhydrats depoterne først skal fyldes op igen?

MadzP92 skrev:men er det ikke også noget med at man skal indtage kulhydrater efter træning for at proteinen kan optages i musklerne?.. fordi kulhydrats depoterne først skal fyldes op igen?

Du indtager kulhydrat efter træning for at udnytte det opbyggende respons fra det insulinrespons du efterfølgende får, jo.

Dingo skrev:
MadzP92 skrev:men er det ikke også noget med at man skal indtage kulhydrater efter træning for at proteinen kan optages i musklerne?.. fordi kulhydrats depoterne først skal fyldes op igen?

Du indtager kulhydrat efter træning for at udnytte det opbyggende respons fra det insulinrespons du efterfølgende får, jo.

Vil det ikke uden videre være ligegyldigt hvad man blander det op med? Der er jo også en god portion kcal i proteinpulver? Så er det ikke alt ud efter hvor mange kcal man går efter? (Et spørgsmål)

fedt efter træning

Brugere online