Jeg vil igang med at cutte ned så jeg kan blive rigtig shredded.
Min fedt% er 11 lige nu og jeg vejer 71kg.
Vil gerne ned på en 6-8%. Men hvordan regner jeg ud hvor meget fedt jeg skal smide for at nå derned, og dermed finder min slutvægt?

afaik:

71:100 = 0,71
0,71 * 11 = 7,81 kg

0,71 * 7 = 4,97 kg

Altså, du skal smide 4,97 kg for at få en fedtprocent på 7.

(Sådan som jeg har forstået det :S)

Mikkel Vibj skrev:Jeg vil igang med at cutte ned så jeg kan blive rigtig shredded.
Min fedt% er 11 lige nu og jeg vejer 71kg.
Vil gerne ned på en 6-8%. Men hvordan regner jeg ud hvor meget fedt jeg skal smide for at nå derned, og dermed finder min slutvægt?

Altså hvis du vejer 71kg og har en fedt procent på 11 har du 71*11/100 = 7,81kg fedt på kroppen

Hvis du vil fra 11 til 7 procent, så vil du af med 4 procent af din kropsvægt (fedt). Dvs. hvis du kunne tabe rent fedt uden at miste muskelmasse, så skulle du tabe dig ca 3kg (71*4/100)

Minibok skrev:afaik:

71:100 = 0,71
0,71 * 11 = 7,81 kg

0,71 * 7 = 4,97 kg

Altså, du skal smide 4,97 kg for at få en fedtprocent på 7.

(Sådan som jeg har forstået det :S)

Det du har regnet ud er hvor mange kg. fedt han har på kroppen hvis han vejede 71 og havde en fedtprocent på 7! Du skal tage forskellen mellem de 2 tal, men så igen ville det ikke være præcist da han ikke længere ville veje 71 og at han ikke kun ville haø' tabt fedt!

Jeg failer alligevel til matematik, så du har sikkert ret

Hvis du skal regne det nøjagtig ud skal du gøre følgende:
71 kg med 11% fedt = 7,81 kg fedt.
Fedtfri vægt = 71 - 7,81 = 63,19 kg
Hvis du så vil have en fedtprocent på f.eks 7
dividerer du 63,19 med (100-7)
D.v.s. ny vægt er 63,19 / 93 = 67,95 kg
Det du skal tabe dig er 71 - 67,95 = 3,05 kg.

Ovenstående udregning er hvis du udelukkende taber fedt som nok er usandsynlig, højst sandsynlig skal du noget længere ned, men hvorfor ikke gå den anden vej.
Hvis du øger din vægt med godt 10 kg fedtfri vægt, vil du have en fedtprocent på 9.

Tak for formlerne

Henning aa skrev:Ovenstående udregning er hvis du udelukkende taber fedt som nok er usandsynlig, højst sandsynlig skal du noget længere ned, men hvorfor ikke gå den anden vej.
Hvis du øger din vægt med godt 10 kg fedtfri vægt, vil du have en fedtprocent på 9.

Fordi jeg synes der er for meget fedt på maven. Og det har jeg det ærlig talt ikke ret godt med. Og jeg tror ikke jeg vil få det meget bedre med det, ved at smide 10kg lean masse på. Det tager også lang tid, iforhold til hvor lang tid det tager at tabe 3kg fedt.

Nu skal jeg lige være helt sikker på at du ved at det er ca 3kg RENT FEDT du skal tabe, du skal ikke bar tabe dig 3kg fra din normale vægt!. Det at tabe rent fedt er ikke særligt nemt, specielt uden at tabe feks muskelmasse.

Fordi jeg synes der er for meget fedt på maven. Og det har jeg det ærlig talt ikke ret godt med. Og jeg tror ikke jeg vil få det meget bedre med det, ved at smide 10kg lean masse på. Det tager også lang tid, i forhold til hvor lang tid det tager at tabe 3kg fedt.

Det er nok lettere at tabe sig, men problemet er at du sikkert vil tabe lige så meget muskler som fedt.
Du vil derfor ende på måske at tabe 3 kg muskler og for at nå en fedtprocent på 7 ender du på en kropvægt på måske 64-65 kg

Men selvfølgelig hvis du vil være cut til sommer når du det nok bedst ved at tabe dig, og så kan du jo bruge vinterhalvåret til at tage de 3 kg muskler eller mere på som du sikkert taber under cut og så håbe at du kan opretholde en rimelig lav fedtprocent så du ikke skal cutte så meget næste år.