Fedtforbrænding vs. muskelmasse

hej Allesammen

Jeg er lidt ny i det her, og ville gerne hører om I ved hvorvidt man både kan tabe sig (Fedt) og øge sin muskelmasse?

Jeg er nemlig igang med at træne til et Marathon, og ved ikke om jeg skal løbe 4-5 gange om ugen og så styrke 2 -3 gange, eller om jeg skal holde mig til løb.

Gider ikke bare være en tynd pind, men hvis det ikke hjælper "kun" at træne 2-3 gange om ugen, og holder jeg mig til løb.

Håber i kan hjælpe mig.

Mvh
Kasper

Du vedligeholder jo din muskelmasse ved at træne under et kalorieoverskud.

Okay. Så ville det jo være fint at jeg tabte mig først, og så byggede muskler på bagefter eller hvad ???

Hvis du ikke tidligere har styrketraenet vil du sagtens kunne oege din masse, samt din styrke, i et kalorie underskud.

Om ikke andet saa vil styrketraeningen hjaelpe dig med at holde paa den masse du nu engang har, under din marathon traening.

Du skal styrketræne HELE tiden.

Du skal styrketræne, OGSÅ når du taber dig. Det kan godt være, at du ikke ligefrem opbygger mere masse, men du vedligeholder den masse du i forvejen har, og det vil du være glad for

Ellers bliver du bare tynd.
Kunne også forestille mig, at det vil gavne dit løb, hvis du smider fedt, frem for muskel

Muskel = styrke/fremdrift
Fedt = Ekstra kg af slæbe rundt på :mrgreen:

Fedtforbrænding vs. muskelmasse

Brugere online