Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57073 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er DatingBTClessy

Vores medlemmer har i alt skrevet 2038463 indlæg i 94313 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 276
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 274

Følg bodybuilding.dk på

Fedtprocent...

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hejsa derude

Jeg begyndte mit cut i midten af april (første gang jeg cutter!), hvor min fedtprocent lå på 23,2%. Her knap 3½ måned senere er min fedtprocent 21,4%. Jeg har i den periode tabt 5,5 kg. I samme periode er min muskelmasse gået fra 36,9 til 38,2. Det er kørt ret godt for mig med at være i ca det samme kalorieunderskud hver uge - i starten lidt svært, da ligevægtindtaget lige skulle findes.

Jeg synes, at et fald på 1,8%-point i den periode er VANVITTIG lidt....så hvad gør jeg forkert? Eller tager det bare meget lang tid at mindske fedtprocenten?

Og hvad kan jeg gøre for at mindske fedtprocenten (hurtigere)?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 27. jul 2020, 16:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu ved jeg ikke, hvor du har fået de tal fra, men hvis det er sådan en InBody i Fitness world, så kan du altså ikke stole på de tal.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 419
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er ikke fra fitness. Har noget tilsvarende hjemme. Har dog intet andet udgangspunkt og har brugt det samme måleredskab hver gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 27. jul 2020, 16:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har sådan en bio impedans måler, og den synes jeg er MEGET upræcis. Den måler gigantiske forskelle dag til dag.
Er gået over til "Navy" metoden i stedet for, hvor man bruger målebånd. Det synes jeg giver nogle mere jævne resultater.

http://fitness.bizcalcs.com/Calculator. ... y-Fat-Navy
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 117
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Interessant!

Hvis vi nu antager, at den er korrekt, er det så ikke vanvittig lidt at have tabt i fedtprocent?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 27. jul 2020, 16:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Troldanden skrev:Og hvad kan jeg gøre for at mindske fedtprocenten (hurtigere)?



Lav cardio på tom mave og få dine kalorier fra protein og fedt frem for kulhydrater. Prøv intermittent fasting
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:
Troldanden skrev:Og hvad kan jeg gøre for at mindske fedtprocenten (hurtigere)?



Lav cardio på tom mave og få dine kalorier fra protein og fedt frem for kulhydrater. Prøv intermittent fasting


Det er altså virkelig en omgang broscience, du fyrer af. For at tabe fedt skal man være i et kalorieunderskud. Derfor er makrofordelingen ligegyldig. Er målet dog at bibeholde muskelmasse under et cut, ja så skal man jo have nok protein, dvs. ca. 2 gram pr. kilo kropsvægt. Mere protein kan dog hjælpe under et vægttab, både fordi protein har en højere termisk effekt og mætter mere end f.eks. fedt og kulhydrat.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 419
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:
Maxer1337 skrev:
Troldanden skrev:Og hvad kan jeg gøre for at mindske fedtprocenten (hurtigere)?



Lav cardio på tom mave og få dine kalorier fra protein og fedt frem for kulhydrater. Prøv intermittent fasting


Det er altså virkelig en omgang broscience, du fyrer af.


Haha, kunne ikke være mere enig med perhym1998 :lol:
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 63
Tilmeldt: 15. maj 2015, 18:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Troldanden skrev:Interessant!

Hvis vi nu antager, at den er korrekt, er det så ikke vanvittig lidt at have tabt i fedtprocent?


Hvis du falder i fedtprocent men tager på i muskel så opnår du jo præcis det, man normalt efterstræber med et cut: Mindske mængden af fedt på kroppen mens du bevarer din muskelmasse. Så er 1,8% jo også rigtig pænt, for det betyder, hvis tallene er korrekt, at det du gør fungere. Du kan jo godt være mere aggressiv i din tilgang, men hvis det fungere og du ikke føler et alt for stort ubehag ved det, så er da det helt enormt fornemt! Det lyder jo til at du har fundet en balance hvor du stadig taber dig men ikke føler det er en dødsmarch for at komme ned i kalorier.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 69
Tilmeldt: 2. dec 2018, 12:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:For at tabe fedt skal man være i et kalorieunderskud. Derfor er makrofordelingen ligegyldig.


fordi det siger memesne?
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 1909
 
Indlæg: 6779
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:
Maxer1337 skrev:
Troldanden skrev:Og hvad kan jeg gøre for at mindske fedtprocenten (hurtigere)?



Lav cardio på tom mave og få dine kalorier fra protein og fedt frem for kulhydrater. Prøv intermittent fasting


Det er altså virkelig en omgang broscience, du fyrer af. For at tabe fedt skal man være i et kalorieunderskud. Derfor er makrofordelingen ligegyldig. Er målet dog at bibeholde muskelmasse under et cut, ja så skal man jo have nok protein, dvs. ca. 2 gram pr. kilo kropsvægt. Mere protein kan dog hjælpe under et vægttab, både fordi protein har en højere termisk effekt og mætter mere end f.eks. fedt og kulhydrat.


Du må da være uddannet personlig træner i fitness world, så meget du ved!
Du bliver nødt til lige at uddybe overfor mig hvorfor det skulle være broscience, at foreslå at spise mere protein og fedt frem for kulhydrat, og dyrke cardio på tom mave, som slanketip.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvorfor mener du, at det er en god ide at spise mere fedt frem for kulhydrater? Hvis målet er et vægttab, giver det jo ingen mening at spise mere fedt end kulhydrater, bl.a. fordi der er flere kalorier i fedt end kulhydrat og fordi fedt generelt er mindre mættende end kulhydrater (et eksempel kunne vel være nødder kontra grøntsager). Desuden er kulhydrat vigtigere for at kunne give den gas i centeret i forhold til fedt. Hvis man dog foretrækker fedt i stedet for kulhydrater, så kan man jo bare spise mere af det ene og mindre af det andet så længe det daglige kalorieindtag er det samme. Alt handler om præferencer, men at mere fedt og mindre kulhydrat skulle kunne hjælpe til vægttab, er en omgang broscience.

Og det er altså en myte, at fasted cardio "forbrænder mere fedt". Desuden fobrænder cardio ikke fedt men kalorier. Når man er i et kalorieunderskud kan kroppen forbrænde fedt for at få energi. Se f.eks. https://www.bodybuilding.com/content/th ... unked.html der er skrevet af Brad Schoenfeld.

Jeg er desuden ikke ansat i FW eller lignende, men bare en ung gut, der interesserer sig for træning.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 419
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Jeg er desuden ikke ansat i FW eller lignende, men bare en ung gut, der interesserer sig for træning.


Ung, og passende skråsikker. Det kan du ikke bebrejdes. Det hører alderen til. Næsten alle har på et tidspunkt været ung og dum, eller som minimum tænkt at man har regnet det hele ud.

. Alt handler om præferencer, men at mere fedt og mindre kulhydrat skulle kunne hjælpe til vægttab, er en omgang broscience.


Becauses the memes tell us so.

At dømme ud fra flere af de veritable sinker af udelukkende kommercielle aktører du følger på sociale medier og som du tilsyneladende har forvekslet med gode kilder til information kan jeg kun sige at med alderen følger forhåbentlig ydmyghed og visdom.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 1909
 
Indlæg: 6779
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
perhym1998 skrev:Jeg er desuden ikke ansat i FW eller lignende, men bare en ung gut, der interesserer sig for træning.


Ung, og passende skråsikker. Det kan du ikke bebrejdes. Det hører alderen til. Næsten alle har på et tidspunkt været ung og dum, eller som minimum tænkt at man har regnet det hele ud.

. Alt handler om præferencer, men at mere fedt og mindre kulhydrat skulle kunne hjælpe til vægttab, er en omgang broscience.


Becauses the memes tell us so.

At dømme ud fra flere af de veritable sinker af udelukkende kommercielle aktører du følger på sociale medier og som du tilsyneladende har forvekslet med gode kilder til information kan jeg kun sige at med alderen følger forhåbentlig ydmyghed og visdom.


Fair nok :-)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 419
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ej, come on.

En fyr med en (meget usikker) fedtprocent på 20 kommer ind og spørger om råd til at tabe sig og det han får er makrofordeling, fasted cardio og faste?
Det er sgu som hvis en begynder spurgte til bentræning og svaret så var at han skulle huske at lave leg-extensions fir at få sin rectus femoris med. Det er da for dumt.
Jeg vil ikke påstå at de nævnte ting ikke gør noget, men det er da at pille i de sidste 5-10%, noget som OP ikke har brug for.

OP;
Brænd din fedtprocentsmåler. Den giver et falskt præcist billede af noget der ikke er lige netop det.

Sandy,
Med den vægt du kaster rundt herinde, så burde du, når du nu kritiserer det unge brushoved for at affeje alle de sjove forslag (#science) sgu da også lige nævne at det, i denne kontekst, ikke er nogle særligt gavnlige forslag der bliver givet. Du legitimiserer jo svaret for helvede.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 138
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:[color=#4000BF][b]Ung, og passende skråsikker. Det kan du ikke bebrejdes. Det hører alderen til. Næsten alle har på et tidspunkt været ung og dum, eller som minimum tænkt at man har regnet det hele ud.


Og hvad er din undskyldning så Sandy? Jeg synes du er rigtig god til at komme ind og sige "Det dumt det der" og så når nogen beder om lidt konstruktiv kritik så udebliver de gode forslag ligesom.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 69
Tilmeldt: 2. dec 2018, 12:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



M0rten skrev:.
Sandy,
Med den vægt du kaster rundt herinde, så burde du, når du nu kritiserer det unge brushoved for at affeje alle de sjove forslag (#science) sgu da også lige nævne at det, i denne kontekst, ikke er nogle særligt gavnlige forslag der bliver givet. Du legitimiserer jo svaret for helvede.


Det er en ret uhensigtsmæssig måde at tænke på. Man har ikke ansvar for det man ikke har ansvar for. Men jeg giver gerne TS lidt idéer at overveje:
- Idéen om færre carbs og mere fedt kan være velegnet til folk der er vant til at skovle carbs i sig. Hvorfor? Fordi det sjældent er gode, clean 90er carb sources de indtager, men mere eller mindre crap take away crap og alt muligt - ikke ting de selv prepper hjemme. Dropper man dem og indtager man udelukkende gode fedtkilder (avocado, nødder, oliven, æg, mv), og får sine carbs mestendels fra grøntsager og lean protein så vil mange kunne slippe for at tælle kcal, hurtigt se resultater i spejlet, og ikke slås med mæthedsfornemmelse.
- er man vant til at skovle (crap)fedt i sig og har bragende dyslipidæmi kan en periode med gode, clean 90er carb sources og fedt restriktion (og udelukkende gode fedtkilder) være en god idé.
- med en fedtprocent så høj ville jeg ikke spilde tid på at bestemme LVI, men i stedet ramme så få kcal som muligt DOG som supporterer styrketræningen og ikke en potentiel metabolisk nedregulering - udvikl, ikke afvikl. For mange mænd ville det kunne være omkring 2500 kcal bestående af KVALITETSmadvarer: Sundt fedt, masser af grønt og lidt frugt, og lean protein. For optimering, strategisk placering af ekstra carbs omkring de hårdeste workouts.
- jeg ville uden videre smide 500 kcals ekstra forbrænding på 2-3 dage om uden, fortrinsvis på off dage fra træning, fra LISS eller sågar lidt mere krævende cardio.
- træning bør være volumenpræget for større mekanisk energiudgift og bedre motorlæring, og fordi TS vil respondere på selv lette vægte.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 1909
 
Indlæg: 6779
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Hvorfor mener du, at det er en god ide at spise mere fedt frem for kulhydrater? Hvis målet er et vægttab, giver det jo ingen mening at spise mere fedt end kulhydrater, bl.a. fordi der er flere kalorier i fedt end kulhydrat og fordi fedt generelt er mindre mættende end kulhydrater (et eksempel kunne vel være nødder kontra grøntsager). Desuden er kulhydrat vigtigere for at kunne give den gas i centeret i forhold til fedt. Hvis man dog foretrækker fedt i stedet for kulhydrater, så kan man jo bare spise mere af det ene og mindre af det andet så længe det daglige kalorieindtag er det samme. Alt handler om præferencer, men at mere fedt og mindre kulhydrat skulle kunne hjælpe til vægttab, er en omgang broscience.

Og det er altså en myte, at fasted cardio "forbrænder mere fedt". Desuden fobrænder cardio ikke fedt men kalorier. Når man er i et kalorieunderskud kan kroppen forbrænde fedt for at få energi. Se f.eks. https://www.bodybuilding.com/content/th ... unked.html der er skrevet af Brad Schoenfeld.

Jeg er desuden ikke ansat i FW eller lignende, men bare en ung gut, der interesserer sig for træning.


Alt kommer i sidste ende til kalorier når vi snakker vægttab - det ved jeg skam godt champ!
Det håber og tror jeg at alle der er herinde er pænt indforstået med, ellers er man godt nok grøn.

Jeg har ikke på noget tidspunkt sagt, at mere fedt og mindre kulhydrat hjælper til et vægttab, hvorfor prøver du at få det jeg siger til at lyde så dumt?
Og jeg ved da godt fedt indeholder flere kalorier end grøntsager, hvor dum tror du jeg er?
- Spørgsmålet er jo så om du gider leve af en kost der kun består af grøntsager. Så kan du jo nemt tabe dig.

Grunden til jeg foreslår mere fedt end kulhydrat - i forbindelse med at lave cardio på tom mave - er at din krop først og fremmest vil tage af kulhydrater, når vi forbrænder energi, så derfor vil det være en fordel at have så få kulhydrater i systemet som muligt når du så laver fasted cardio, for at skubbe gang i forbrændingen af fedt.
Sådan fungerer kroppen rent fysiologisk, det er ikke broscience.

Men nej det sker jo ikke, hvis du spiser for meget, uanset om det er kulhydrat eller fedt. No shit sherlock.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:
perhym1998 skrev:Hvorfor mener du, at det er en god ide at spise mere fedt frem for kulhydrater? Hvis målet er et vægttab, giver det jo ingen mening at spise mere fedt end kulhydrater, bl.a. fordi der er flere kalorier i fedt end kulhydrat og fordi fedt generelt er mindre mættende end kulhydrater (et eksempel kunne vel være nødder kontra grøntsager). Desuden er kulhydrat vigtigere for at kunne give den gas i centeret i forhold til fedt. Hvis man dog foretrækker fedt i stedet for kulhydrater, så kan man jo bare spise mere af det ene og mindre af det andet så længe det daglige kalorieindtag er det samme. Alt handler om præferencer, men at mere fedt og mindre kulhydrat skulle kunne hjælpe til vægttab, er en omgang broscience.

Og det er altså en myte, at fasted cardio "forbrænder mere fedt". Desuden fobrænder cardio ikke fedt men kalorier. Når man er i et kalorieunderskud kan kroppen forbrænde fedt for at få energi. Se f.eks. https://www.bodybuilding.com/content/th ... unked.html der er skrevet af Brad Schoenfeld.

Jeg er desuden ikke ansat i FW eller lignende, men bare en ung gut, der interesserer sig for træning.


Alt kommer i sidste ende til kalorier når vi snakker vægttab - det ved jeg skam godt champ!
Det håber og tror jeg at alle der er herinde er pænt indforstået med, ellers er man godt nok grøn.

Jeg har ikke på noget tidspunkt sagt, at mere fedt og mindre kulhydrat hjælper til et vægttab, hvorfor prøver du at få det jeg siger til at lyde så dumt?
Og jeg ved da godt fedt indeholder flere kalorier end grøntsager, hvor dum tror du jeg er?
- Spørgsmålet er jo så om du gider leve af en kost der kun består af grøntsager. Så kan du jo nemt tabe dig.

Grunden til jeg foreslår mere fedt end kulhydrat - i forbindelse med at lave cardio på tom mave - er at din krop først og fremmest vil tage af kulhydrater, når vi forbrænder energi, så derfor vil det være en fordel at have så få kulhydrater i systemet som muligt når du så laver fasted cardio, for at skubbe gang i forbrændingen af fedt.
Sådan fungerer kroppen rent fysiologisk, det er ikke broscience.

Men nej det sker jo ikke, hvis du spiser for meget, uanset om det er kulhydrat eller fedt. No shit sherlock.


Tænker diskussionen stopper her. Du prøvede at hjælpe TS. Det samme gjorde jeg. :-)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 419
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:
perhym1998 skrev:Hvorfor mener du, at det er en god ide at spise mere fedt frem for kulhydrater? Hvis målet er et vægttab, giver det jo ingen mening at spise mere fedt end kulhydrater, bl.a. fordi der er flere kalorier i fedt end kulhydrat og fordi fedt generelt er mindre mættende end kulhydrater (et eksempel kunne vel være nødder kontra grøntsager). Desuden er kulhydrat vigtigere for at kunne give den gas i centeret i forhold til fedt. Hvis man dog foretrækker fedt i stedet for kulhydrater, så kan man jo bare spise mere af det ene og mindre af det andet så længe det daglige kalorieindtag er det samme. Alt handler om præferencer, men at mere fedt og mindre kulhydrat skulle kunne hjælpe til vægttab, er en omgang broscience.

Og det er altså en myte, at fasted cardio "forbrænder mere fedt". Desuden fobrænder cardio ikke fedt men kalorier. Når man er i et kalorieunderskud kan kroppen forbrænde fedt for at få energi. Se f.eks. https://www.bodybuilding.com/content/th ... unked.html der er skrevet af Brad Schoenfeld.

Jeg er desuden ikke ansat i FW eller lignende, men bare en ung gut, der interesserer sig for træning.


Alt kommer i sidste ende til kalorier når vi snakker vægttab - det ved jeg skam godt champ!
Det håber og tror jeg at alle der er herinde er pænt indforstået med, ellers er man godt nok grøn.

Jeg har ikke på noget tidspunkt sagt, at mere fedt og mindre kulhydrat hjælper til et vægttab, hvorfor prøver du at få det jeg siger til at lyde så dumt?
Og jeg ved da godt fedt indeholder flere kalorier end grøntsager, hvor dum tror du jeg er?
- Spørgsmålet er jo så om du gider leve af en kost der kun består af grøntsager. Så kan du jo nemt tabe dig.

Grunden til jeg foreslår mere fedt end kulhydrat - i forbindelse med at lave cardio på tom mave - er at din krop først og fremmest vil tage af kulhydrater, når vi forbrænder energi, så derfor vil det være en fordel at have så få kulhydrater i systemet som muligt når du så laver fasted cardio, for at skubbe gang i forbrændingen af fedt.
Sådan fungerer kroppen rent fysiologisk, det er ikke broscience.

Men nej det sker jo ikke, hvis du spiser for meget, uanset om det er kulhydrat eller fedt. No shit sherlock.


Husker jeg bare noget af min fysiologi rigtig, så afgøres substrat valg under arbejde primært af intensitet. Højere intensitet mere kulhydrat, laver intensitet mere fedt. Om det har betydning ift. fedt tab er vist begrænset da, det vil udligne sig over dagen.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 160
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



zuzaki skrev:Husker jeg bare noget af min fysiologi rigtig, så afgøres substrat valg under arbejde primært af intensitet. Højere intensitet mere kulhydrat, laver intensitet mere fedt. Om det har betydning ift. fedt tab er vist begrænset da, det vil udligne sig over dagen.


Ja, det er rigtigt. Høj-intens træning brænder også fedt og du ville kunne forbrænde det hurtigere end med lav intensitet, når der ikke er carbs at gøre godt med, fordi dit energiforbrug er højere..
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



M0rten skrev:Ej, come on.

En fyr med en (meget usikker) fedtprocent på 20 kommer ind og spørger om råd til at tabe sig og det han får er makrofordeling, fasted cardio og faste?
Det er sgu som hvis en begynder spurgte til bentræning og svaret så var at han skulle huske at lave leg-extensions fir at få sin rectus femoris med. Det er da for dumt.
Jeg vil ikke påstå at de nævnte ting ikke gør noget, men det er da at pille i de sidste 5-10%, noget som OP ikke har brug for.

OP;
Brænd din fedtprocentsmåler. Den giver et falskt præcist billede af noget der ikke er lige netop det.


Det er da 3 sådan rimelig pænt relevante emner at snakke om, når det kommer til at ville mindske sin fedtprocent? :-k
TS kan jo selv dykke ned i tingene hvis han har lyst, jeg kommer bare med et forslag.

Hvad ville du selv foreslå? Dit eneste råd er at han skal brænde sin fedtprocentmåler?
Fjols..
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alright, jeg vil prøve.

For det første:
Jeg mener virkelig det med fedtprocentsmålereren. Fra de informationer OP har givet ved vi KUN at han/hunhar tabt 5,5 kg. Hans målte fedtprocent er ren støj. Uden hans målte vægt ville han endda kunne været blevet federe baseret på usikkerheden ved sådan nogle målere.

Problemet med råd til ham/hende er at udgangspunktet for hans spørgsmål/problem måske slet ikke eksisterer. For hvem pokker ved om der er et problem. Han kunne have gået 5% ned for all we know.

Angående dine forslag:
Alle tre ting hører til virkelig langt nede på listen over ting der har seriøst impact på en gennemsnitlig person der vil tabe sig. Det kan godt være at fastet cardio virker (meget lidt) bedre end bare cardio og det kan også sagtens være at hans kost ville være bedre hvis han spiste færre carbs og mere prot/fedt, men det er godt nok særligt meget.

Så mine “råd” er nok bare at spise “ordentligt”, få din protein og dine grøntsager og så ellers finde en måde at få kosten til at fungere på mentalt, lav relativt intelligent styrketræning og sørg for at leve aktivt og vedligeholde din NEAT.

Also: brænd din fedtprocentmåler. Send den ikke til genbrug. En eller anden stakkel køber den bare.

Btw, grunden til at jeg himler lidt hårdt over de givede forslag er fordi de lyder som enhver instagram-fitness-guru. “The three secret to weightloss”!
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 138
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



M0rten skrev:
Angående dine forslag:
Alle tre ting hører til virkelig langt nede på listen over ting der har seriøst impact på en gennemsnitlig person der vil tabe sig. Det kan godt være at fastet cardio virker (meget lidt) bedre end bare cardio og det kan også sagtens være at hans kost ville være bedre hvis han spiste færre carbs og mere prot/fedt, men det er godt nok særligt meget.

Så mine “råd” er nok bare at spise “ordentligt”, få din protein og dine grøntsager og så ellers finde en måde at få kosten til at fungere på mentalt, lav relativt intelligent styrketræning og sørg for at leve aktivt og vedligeholde din NEAT.

Btw, grunden til at jeg himler lidt hårdt over de givede forslag er fordi de lyder som enhver instagram-fitness-guru. “The three secret to weightloss”!


Det var da da godt nok et par gyldne råd du kommer med her... Selvfølgelig skal TS da "træne ordentligt og lave relativt intelligent styrketræning", men tror du da ikke han prøver at gøre det i forvejen? - Siden det så ikke virker helt som det skal for ham, foreslår jeg ham blot nogle nye metoder, der både kan skubbe gang i fedttab rent fysiologisk, samt forbedre din psyke ift. kalorierestriktion.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Min overordnede pointe var netop at vi på ingen måde ved om det “ikke virker som det skal for ham” og derfor ikke kan komme med råd ud over det sædvanlige.
Han kan da sagtens prøve f.eks. IF, men han har det jo faktisk godt som han spiser nu, samtidig med at han taber sig, så haleluja, lad ham fortsætte.
Der ER ikke nogle esotoriske råd der passer til den her situation. Kun kedelige “well duh” råd og klap på skulderen.

Og brænd så det apparat!
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 138
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster