Fedtprocentens betydning i forhold til muskelopbygning

Hejsa

Jeg har læst diverse artikler osv om fedtprocentens betydning i forhold til muskelopbygning, og det viser sig, at en for høj fedtprocent hæmmer muskelopbygning. Som så meget andet her i livet, så er teori ikke altid lig med virkeligheden, og er der nogle der ved noget specifikt om dette - eller muligvis selv har lavet erfaringer selv. Og hvor går grænsen egentlig for hvornår det begynder at blive muskelopbygningshæmmende? Har I selv en god form hele året rundt, og hvad synes I er den mest optimale fedtprocent til at bygge muskler.

Mvh

Jeg har også læst et par steder at en høj fedt % skulle påvirke kroppens produktion af testosteron negativt.

Om det passer og hvor grænsen går aner jeg ikke. HVIS der er hold i det, så må grænsen vel være temmeligt høj, da forskellige BB hjemmesider vel ellers ville flyde med historier om folk hvis testosteron niveau er styrtdykket hen imod enden af et bulk.

Har hørt noget med at ens insulin produktion og østrogen også. Men tænker stadig der må være noget om det, for synes aldrig jeg ser atleter eller "hardcore" gym rats som har en særlig høj fedtprocent

Hvad er dit udgangspunkt?

For det første hører det med til historien at menigmand ofte undervurderer en given fedt% med 2-3%. så 15 kaldes 12, 18 kaldes 15, og så videre. Det er værd at nævne når folk slynger om sig med tal.

Det er en kompliceret diskussion. Særligt abdominalfedme er en synder i relation til kompromitteret hormonprofil. Nu er det ikke nødvendigvis produktionen af testosteron der lider, men det forhold at (for) meget testosteron konverteres til østrogen via aromatase. Fedtvæv er metabolisk aktivt. Og insulinresistens kan følge med (for meget) fedtvæv.

Men tænker stadig der må være noget om det, for synes aldrig jeg ser atleter eller "hardcore" gym rats som har en særlig høj fedtprocent

?? Ligesom der er masser af markerede, muskuløse løftere med abs er der masser af tunge, godt bulkede løftere der kosmetisk ville være tjent med en lavere BF%. Denne betragtning har ingen værdi.

HVIS der er hold i det, så må grænsen vel være temmeligt høj, da forskellige BB hjemmesider vel ellers ville flyde med historier om folk hvis testosteron niveau er styrtdykket hen imod enden af et bulk.

BB-hjemmesider er FYLDT med nonsens og hormonhysteri.

Og hvor går grænsen egentlig for hvornår det begynder at blive muskelopbygningshæmmende?

Det vides ikke. Det afhænger formentligt også af personens naturlige, fysiologiske udgangspunkt. En vilkårlig Maasai har en lavere fedtprocent end en vilkårlig eskimo. Husk også at mange menneskeracer fra naturens side er "fede" set i relation til fitnessidealer. At komme langt/for langt ned i fedtprocent understøtter ingenlunde et optimalt anabolt miljø. Den hormonelle og metaboliske profil er et produkt af mange faktorer, herunder kost, aktivitetsniveau, stres, og naturligvis genetik. Det kan ikke reduceres til noget så simpelt som "højt test" og "lavt test".

Det er nok et rimeligt safe bet at kommer man over i decideret fedme - BF 20-25%+ - så kompromitterer det hormonprofilen. Spørgsmålet er så om/i hvilken grad der er tale om en glidende, jævn overgang. Og det er der ingen der ved.

Fedtprocentens betydning i forhold til muskelopbygning

Brugere online