Feed back på program,

Hej

Jeg vil gerne have lidt feedback til mit program, da jeg synes mine øvelser afviger fra resten af dem der træner i mit center.
Det skal dog siges at det er en, efter min mening, troværdig træner der har giver mig programmet.

Har ikke 100% styr på øvelsernes navne men håber de er rigtige.

Træner samme program 3 gange om ugen

Max 30 sekunder mellem rep og maks 2 minutter mellem øvelser

Program:
6 min fuld speed roning

Skuldre: Overhead Press 12 opvarmning rep derefter 3 x 8
Ryg: Cable pull 12 opvarmning rep derefter 3 x 8
Ben: Leg Press 3 x 8
Bryst: Bænk press 8 x 5
Ryg: Træk til ryg med stang 8 X 5

2 min fuld speed roning
10 min cross trainer

hvad er dit mål?

Målet er først at smide noget fedt, derefter at opbygge noget muskel.

Det var godt nok et skod program. Kig evt. i artikel arkivet, du vil have gavn af at køre noget back to basics, prøv at kig på det

Hvor træner du? Fitness world / dk??

Jeg træner i FW

Ville back to basics være bedre også set fra et cutting synspunkt. Synes jeg har set at kalorieunderskud og muskler er en svær kombi?

Ja, men hvad ville alternativet være til ikke at følge back-to-basics? at udføre ingen træning? Du skal følge et ordentligt program, og det er det førstnævnte ikke. Du kan næppe tage muskelmasse på i kcal underskud, men du kan bibeholde det du har, og du kan stige i styrke via neurale tilpasninger, og du kan sågar også stige i muskelmasse hvis du er nybegynder.

Hmmm det giver mening...

Vil dog lige høre ham hvad han havde i tankerne mht førnævnte program.

thx

Prøv at hør, dit program er lort.

Stort set alle øvelserne er noget skod.

Ja det er så forstået :-)

Tak for input.

Køre det her full Body..

Squat
Dødløft
Bænkpres
Pull ups
Dips
Military Press
Bent over barbell Row
Dumbbell curl

Brug evt det som inspiration

MNiebling skrev:Køre det her full Body..

Squat
Dødløft
Bænkpres
Pull ups
Dips
Military Press
Bent over barbell Row
Dumbbell curl

Brug evt det som inspiration

se det er noget der duer!

Feed back på program,

Brugere online