Jeg vil meget gerne høre jeres holdning til min daglige kostplan. Mit mål med denne kostplan er at tabe fedt, mens jeg kommer i bedre form. Jeg er til dagligt soldat, så jeg forbrænder forholdsvis mange kalorier også udenfor min træning.

Morgenmad:
ca. 150 g havregryn med 250 cl mælk.
2 fiskeoliepiller, 1 multivitamin. 2 BCAApiller.

Middagsmad:
6 rugbrød med let pålæg på.
2 fiskeoliepiller, 1 BCAApille.

Aftensmad:
600-700 g. salat og kylling/tun.
2 fiskeoliepiller, 1 multivitamin. 1 BCAApille.

Før styrketræning:
1 scoop amplifier (energiboost)
1 scoop proteinpulver. Whey 100.
1 g. Kreatin

Efter træning:
1 scoop proteinpulver. Whey 100.
5g kreatin
5g L-glutamin.

Jeg træner oftest om aften og har noget Bodylab Slow Release kassein proteinpulver liggende. Ville det være en idé at tage et scoop af det om morgenen så jeg har noget mere protein i kroppen gennem dagen?.

Jeg vil meget gerne have feedback og jeres holdninger. Dog skal det lige siges madvarerne skal forblive nemt og simpelt, da jeg kun bor på et værelse lige pt og ikke har de store muligheder for at lave noget specielt mad hver aften.

EDIT: Jeg vejer forresten 94 kg og er ca. 191 cm høj

Lige umiddelbart ser det ikke ud som om du overhovedet får noget fedt. Prøv at læg det hele ind i kostplansfunktionen her på sitet, så er det MEGET nemmere at vurdere.

Her kommer den sådan ca. Kunne ikke finde L-glutamin på listen og har heller ikke skrevet de lette pålæg på.

1 morgenmad 200 gram til 250 ml mælk det sku en tør fornøjelse siger jeg bare også syntes jeg du skulle dele dine kcal lidt ud også gerne på 5 måltider jeg spiser fx. 600 kcal 5 gange om dagen ca istedet for at ligge 1800 kcal på de første 2 måltider også mangler der fedt. fedt fra nødder og fisk smid de der fiske piller ud det er gammel og harsk fisk der bliver brug.

Jeg har ikke mulighed for at ligge måltiderne ud så mange gange på en dag. Desuden bruger jeg også nogle forskellige fiskepålæg til rugbrødet.

Ellers nogen andre som har noget feedback eller en holdning de gerne vil ytre ?