Hej alle!

Jeg har prøvet at lave en kostplan for fedttab. Men da jeg hverken er uddannet er særlig erfaren på området, vil jeg meget gerne have lidt feedback på den. Jeg er en pige på næsten 18 år gammel, 168 cm høj og vejer 54 kg. Mit ligevægtsindtag er 2193 kcal. Jeg træner som regel hver dag, nogle gange tager jeg dog en restday. Cardio er også noget, jeg prøver at holde ved lige et par gange om ugen

Jeg har fordelt det på en lowcarb diæt, da jeg har forstået, det er mere ideelt for cut - ret mig gerne, hvis jeg har misforstået det. Derfor har jeg inddelt mine macros efter 35% fedt, 25% kulhydrater og 40% protein.

Hvis jeg har glemt at nævne noget, så må I lige sige til

På forhånd, tak for jeres hjælp!

Lowcarb er ikke mere ideelt til cut end andet. Derudover er carbs en god energikilde under cut.

Kalorieunderskud og iifym all the way.

54 kg?! Få noget masse på (red: hvis det er dit mål at få større muller, selvfølgelig!) før du begynder at cutte! Derudover får du for meget protein og for lidt carbs

Okay, tak for jeres svar!

Jeg så lidt på sagen, og forsøgte at strikke en ny kostplan sammen - denne gang med flere kulhydrater og mindre protein