FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

samoth2 skrev:
FSV skrev:Ingen video af dit dødløft?

Jeg så et kamera så det kommer nok

Det lyder godt!

samoth2 skrev:
FSV skrev:Ingen video af dit dødløft?

Jeg så et kamera så det kommer nok

Cheeky cunt. Youtube er ved at behandle den kammerat.

FSV skrev:Ingen video af dit dødløft?

10-12-13
Mit liv er skrevet i koder for tiden. Det er ret hårdt. Heldigvis har jeg snart ferie. Så skal jeg kode noget mere. Wuhu <3

Squat T: 313X
75/ 5
82,5/ 4
87,5/ 4
90/ 3
92,5/ 3, 3, 3

Bænk til flaske
95/ 5
105/ 4
107,5/ 3
112,5/ 2, 2, 2

Smal skråbænk
50/ 10
55/ 8
65/ 8
67,5/ 7, 7

GHR
bw/ 10, 10, 10, 10
supersettet med
Bulgarske split-squat
bw/ 10, 10, 10

Til sidst noget triceps/facepulls high-reps. Imorgen er det den 11-12-13. Så der træner jeg fandme ikke.

Imorgen står den fandme på bajere og ben. I omvendt rækkefølge! Wuhu livet er en fest.

12-12-13

Bænk m. 8tals-elastik
95/ 5
105/ 4
115/ 4
122,5/ 3
127,5/ 2, 2 PR!!11

Stem
42,5/ 8
50/ 6
55/ 5
62,5/ 3, 3, 3 PR!!!!111

DB Brystpres
34,5/ 10, 8 PR!!
32/ 10

Smal pulldown
60/ 10, 12, 12

DB Curl
18/ 6, 6
16/ 8, 8, 12

PR!!!!!!!!!1 (!!)

Kæft en omgang. Tror snart du skal lære at træne mere struktureret, istedet for at hunte PR's hele tiden! Men tillykke :-)

FSV skrev:Kæft en omgang. Tror snart du skal lære at træne mere struktureret, istedet for at hunte PR's hele tiden! Men tillykke :-)

Kan du håndtere det!??!?!

Du ser stærk ud for tiden, ven.

Bnaz skrev:Du ser stærk ud for tiden, ven.

Tak VEN. Idag føler jeg mig dog knap så stærk.

Igår trænede jeg. Bagefter drak jeg mig småfuld. Sikke noget lort. Til træningen lavede jeg nogle 5'ere på 95kg i FSQ med pause. Så lavede jeg 3x5x162,5 i SGDL, det var lækker. Til sidst kørte jeg noget QUADS OG BICEPS.

Jeg er back efter nogle dage med OFF. Det er noget værre noget. Igår blev vi færdige med vores eksamensprojekt, så nu kan jeg fokusere på andre lækre projekter, juhu. Idag dødløftede jeg, desværre stod den på deload, ret kedeligt. Jeg lavede dog lidt FAT-GRIPZ-DØDLØFT under opvarmningen og kom op på 105kg. Ville prøve 111kg, men den gad ikke rigtig idag.

17-12-13

Dødløft
120/ 4
150/ 2
167,5/ 3, 3, 3
150/ 5
125/ 8
- pausen blev holdt på 3min på mine worksets, og 1,5min på nedvarmning. Alt var selvfølgelig uden bælte.

Pinky bænk fødder oppe
70/ 7
82,5/ 6
87,5/ 5
92,5/ 4, 4
95/ 4
- det sidste sæt skulle egentlig kun være 2reps, men det var alt for letttttt.

Så lavede jeg 3-4sæt kabeltræk og nogle langsomme pull-ups. Til sidst 3 sæt db skulderpres superset med sideløft.

Nu er det snart jul. Tihi

18-12-13

Squat T: 313X
75/ 5
82,5/ 4
90/ 3
95/ 2, 2, 2

Bænk til flaske
95/ 5
105/ 4
107,5/ 3
112,5/ 3
115/ 2, 2

GHR
bw/ 10, 10, 10, 10

Bulgarske split-squat
bw/ 10, 10, 10
- samtidig lavede jeg noget læg-udstræk med Samoth, vildt.

Smal skråbænk
50/ 10
60/ 8
70/ 6, 6
- lol det skulle have været 8'ere istedet for 6'ere. Æv

Til sidst 3 superset triceps/facepulls.

19-12-13

Bænk m. 8tals-elastik
95/ 5
105/ 4
115/ 4
122,5/ 4
130/ 2, 2
-lækker

Stem
42,5/ 8
50/ 6
60/ 5
65/ 3, 3
-føj den var tung

Til sidst hev jeg lidt i en stang fra et kabeltårn og pressede nogle håndvægte med mine lange bryster. Afslutningvis curlede jeg lidt, og hjalp Mesud med at få hevet en squat-dragt på. Det endelige resultat af dette er stadig mig uvidst.

Flot skub i de pecs!

FSV skrev:Flot skub i de pecs!

Hihi, tak. Jeg har altså en elastik herover dem, bare så du ikke tror jeg faktisk er stærk <3

JAAAAAAAAAAAAA idag trænede jeg i Horsens med alle mine kammirater (næsten). Ægteparret var der også, de er nu søde sammen.

21-12-13

Frontsquat m. stop
75/ 6
87,5/ 5
100/ 5, 5, 5

Træk-fat dødløft R: 180s
107,5/ 6
112,5/ 4
122,5/ 4, 4
- deload er nu jævn kedeligt

Squat med fladesko
50/ 8
70/ 8
90/ 6
100/ 6, 6, 6, 6
- det gik meget bedre idag <3

BB Shrugs
100/ 10, 10, 10

Hammercurls siddende u. støtte
19,5/ 10, 10, 8, 8

Lavede lidt leg exts, benpress og triceps til sidst. Benpres var ikke dejlig idag, det satte et sjovt tryk på lænden. Imorgen tror jeg at jeg vil squatte og bænke. Wuhu

sTALKER skrev: Ægteparret var der også, de er nu søde sammen.

Renehede skrev:
sTALKER skrev: Ægteparret var der også, de er nu søde sammen.

Hvad er der med dig MISS PIGGY?

Nogle gange forstår jeg ikke dine svar, Hede. Men det er nok heller ikke meningen. Tihi.

Idag trænede jeg tidligt! Det var nu meget lækkert. Der kom en masse friends og trænede med.

22-12-13

Squat
100/ 5
117,5/ 5
127,5/ 4
132,5/ 2, 2

supersettet med

Squat 3/4
85/ 4
100/ 4
107,5/ 3
112,5/ 3, 3

Bænkpres
82,5/ 6
90/ 5
95/ 4
102,5/ 3
107,5/ 2, 2

Dips
bw/ 10, 10, 10, 10
supersettet med
Rope pushdowns
20/ 20, 15, 12, 12

Sluttede det hele af med noget bagskulder. Imorgen skal der dødløftes og bænkes. Opkøringen mod DM-A begynder så småt.

Idag var det EBBI-zTARS fødselsdag, så inden træning bulkede jeg på brunch og kage. Efter træningen fik jeg OREO-is og kage. Wuhu

23-12-13

Dødløft R: 5MIN/90s på up/downsets
122,5/ 5
152,5/ 3
175/ 5
197,5/ 3, 3, 3
175/ 4
162,5/ 5
150/ 6

Bænkpres T:3130
70/ 4, 4, 4, 4
- stille og rolig omgang. Mærkede en lille inflammation komme snigende igår, så valgte lette kilo

Chest-supp row m. håndvægt
14,5/ 12
22/ 12, 12, 10, 10

Pull-up langsom eccentrisk
bw/ 5, 5, 4, 4

DB Mili
24,5/ 10, 8
19,5/ 10, 10

Sideløft
8,5 / 12, 10, 10
12/ 10

Viste min tykke krop til alle mine fans efter dette. De fleste var vilde med den, og dem som ikke var, er nogle værre haters <3

sTALKER skrev:Idag var det EBBI-zTARS fødselsdag, så inden træning bulkede jeg på brunch og kage.

Why didn't i know that! Tillykke ebbi.

Hjemmeside

sTALKER skrev:JAAAAAAAAAAAAA idag trænede jeg i Horsens med alle mine kammirater (næsten).

Havde du ikke skrevet næsten, var din nøgle blevet lukket.

Wuhu, det er jul. Imorgen skal jeg ud og være JUICY i min hjemby.

24-12-13

Squat
107,5/ 6
125/ 5
132,5/ 4, 4, 4, 4
- første gang i lang tid jeg har squattet bare lidt kilo. Det føles dejligt

Frontsquat u/bælte
90/ 4
97,5/ 5
100/ 3, 3, 3

Floorpress
85/ 6
95/ 4, 4, 4, 4

GHR
bw/ 10, 10, 10, 10

Rope pushdown
20/ 20, 20, 20
supersettet med
Facepulls
20/ 15, 15, 10

25-12-13

Dagens træning er næsten ikke værd at logge. Min albue var lidt træt, så kørte op til 2x3x120 i 8-tals elastik, og måtte derefter erkende at idag var ikke min dag. Jeg lavede lidt træk til bryst, db flyes, hammercurls og reversecurls. Sluttede det hele af med en omgang okklusions pushdowns. Nu spiser jeg chokolade og drikker kaffe.

Jeg har forresten fået sådan en her i julegave.

MY BODY IS READY

sTALKER skrev:25-12-13

Dagens træning er næsten ikke værd at logge. Min albue var lidt træt, så kørte op til 2x3x120 i 8-tals elastik, og måtte derefter erkende at idag var ikke min dag. Jeg lavede lidt træk til bryst, db flyes, hammercurls og reversecurls. Sluttede det hele af med en omgang okklusions pushdowns. Nu spiser jeg chokolade og drikker kaffe.

Jeg har forresten fået sådan en her i julegave.

MY BODY IS READY

EDIT: Den gider ikke linke direkte - MEN SE fra 6.00!!!!1!
ONE...TWO.......CROCKPOOOOOOT

Min krop gider ikke rigtig for tiden, og jeg står til med arbejde op til ørene. Øv. Idag var heller ikke min dag, så efter træning græd jeg lidt og spiste 750ml OREO-is.

27-12-13

Squat m. omvendt elastik der slipper tidligt
110/ 6
130/ 5
140/ 4
150/ 3, 3, 3
- sikke et trolde setup jeg fik lavet idag.

Træk-fat dødløft R: 90sek/5min
127,5/ 7
137,5/ 5
162,5/ 5, 5, 5
- jeg var ikke særlig god idag, men stadigvæk rigtig flot. Så må det jo gå lige op

Efter dette gad jeg ikke mere. Imorgen vil jeg måske træne, måske vil jeg vente til søndag.

sTALKER skrev:(...) efter træning græd jeg lidt og spiste 750ml OREO-is.

Standard.

FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

Brugere online