FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

Hjemmeside

Ebbi-ztar skrev:
sTALKER skrev:25-12-13

Dagens træning er næsten ikke værd at logge. Min albue var lidt træt, så kørte op til 2x3x120 i 8-tals elastik, og måtte derefter erkende at idag var ikke min dag. Jeg lavede lidt træk til bryst, db flyes, hammercurls og reversecurls. Sluttede det hele af med en omgang okklusions pushdowns. Nu spiser jeg chokolade og drikker kaffe.

Jeg har forresten fået sådan en her i julegave.

MY BODY IS READY

EDIT: Den gider ikke linke direkte - MEN SE fra 6.00!!!!1!
ONE...TWO.......CROCKPOOOOOOT

Sindsyge Ultimate Warrior pants. Eller er det Machoman Randy Savage. Still cool

Idag har jeg trænet. Det blev til lidt ryg og bryster. I aften skal jeg drikke mig fuld. Det bliver en god aften

31-12-13

Dødløft R: 5min/90s på up/down sets
122,5/ 5
152,5/ 3
175/ 1
207,5/ 3, 3, 3
175/ 4
162,5/ 5
150/ 6

Her er en video af mit første sæt. Jeg synes det føles utrolig tungt, men det var nok meget fint. Danny vil gerne være med på videoen.

Bænk
77,5/ 6
87,5/ 5
97,5/ 4
105/ 4, 4, 4, 4
- ganske fin omgang

Chest-supported row m. håndvægt
14/ 12
20/ 10, 10, 10, 10

Pull-up
bw/ 5, 5, 5, 5

Til sidst kørte jeg noget arme og skulder. Overraskende god træning set i lyset af min "sygdom" på det seneste.

01-01-14

Jeg tænkte det ville være en god idé at træne idag, selvom jeg har massive tømmermænd. Det var det ikke. Jeg fik lavet et enkelt topsæt på 4x135 i ben, og så droppede jeg det derefter. Det blev simpelthen for mærkeligt. Så lavede jeg et par 3ere på 102,5 i floorpress, men ikke meget power i armene. Lavede lidt support til sidst, også vendte jeg snuden hjemad. Jeg er færdig med alkohol for et stykke tid. :drink:

sTALKER skrev:Jeg er færdig med alkohol for et stykke tid.

peter pls

Jeg trænede egentlig også igår, men det er ikke værd at skrive hjem om.

03-01-14

Squat m. omvendt elastik der slipper tidligt
127,5/ 6
137,5/ 5
145/ 4
155/ 3, 3, 3
- det var sgu okay idag, men albuen er stadig øm

Træk-fat dødløft R: 90sek/5min
127,5/ 7
137,5/ 5
177,5/ 5, 5, 5
- Det var sgu lidt småtungt fra bunden. Det er selvfølgelig også uden bælte, tihi

Sluttede af med lidt forlår og nakke. Måtte skynde mig på arbejde derefter, æv

Idag trænede jeg lidt langsom træning. Det gir godt.

04-01-14

Squat T: 313X
75/ 5
82,5/ 4
97,5/ 3
100/ 3

Pinky bænk T: 313X
62,5/ 6
67,5/ 5
72,5/ 4
80/ 3
87,5/ 3
90/ 2

Kan ikke rigtig huske hvad jeg ellers lavede, måske noget bagskulder. :drink:

Nu har jeg spist 0,5L flødeis. Det gir også godt

Idag lavede forberedelse til eksamen. Det er sgu kedeligt.

06-01-14

Dødløft R: 5min/90s på up/down sets
127,5/ 5
157,5/ 3
180/ 1
197,5/ 3, 3, 3
180/ 4
167,5/ 5
155/ 6
- de føles lidt langsomme fra gulvet, men hvad fanden.

Bænk
77,5/ 6
90/ 5
97,5/ 5
105/ 4
107,5/ 3, 3
- jeg er lidt en idiot til at bænke nogle gange

Chest-supported row m. håndvægt
14/ 12
22/ 10, 10, 10, 10, 10

Sideløft
10/ 10, 10, 10, 10

08-01-14

Idag trænede jeg sent sammen med ESBEN. DJ Pete og Kromann var der også.

Squat
107,5/ 6
125/ 5
135/ 5
140/ 4
145/ 3, 3

Floorpres
95/ 5
97,5/ 4
102,5/ 3
107,5/ 3, 3

Front-squat u/bælte
90/ 5
95/ 5
97,5/ 3
107,5/ 3, 3

GHR
bw/ 8
bw + dobbelt rødt band/ 8, 8, 7

#yolo

Meget sjovt, at du kørte det samme topset i FLOORpress og FRONTsquat. heh. lol.

Det er fordi mine triceps er ligeså store (læs: lille) som mine quads <3

09-01-13

Mit bænk gik sgu ok idag. Men også kun lige OK

Bænk m. 8tals-elastik
97,5/ 5
110/ 4
120/ 4
127,5/ 3
132,5/ 3, 3
- det blev sgu tunge til sidst. Triceps of peace

Stem
45/ 8
52,5/ 6
55/ 4
60/ 4, 4
65/ 3

Smal pulldown
65/ 10, 10, 10, 10

DB press
22/ 15, 12, 12

10-01-13

Idag trænede jeg lidt squat med omvendt elastik. Det gik ok, men min krop er ved at være træt.

Jeg lavede et topsæt på 3x175kg og lavede derefter lidt nakke. Så skulle jeg give EBBI-ZTAR et lift, og droppede derfor resten af træningen. Nu skal min krop af ro og flødeis <3

13-01-14

Idag var sidste dag i min DØDLØFT-CYKLUS. Så idag skulle jeg være stærk. Jeg startede dagen ud med et 10-tal i min 3. semesterprøve, det var meget lækkert. Så spiste jeg æg, kylling og massere af carbs, og tog ind og løftede kilo

Dødløft
127,5/ 5
157,5/ 3
180/ 1
227,5/ 3, 3, 3
180/ 4
167,5/ 5
155/ 6
- Topsættet var vel pr med 17,5kg, så det var meget godt. Første sæt var utrolig godt, og resten var lidt meh.

Smal bænk T: 323X
50/ 4, 4, 4, 4, 4
- Stadig lidt træls albue

Chest-supp row m. håndvægt
14/ 12
22/ 10, 10, 10, 10

Pull-up
bw/ 4, 4, 4, 4

Trolde-rows
45/ 10, 10, 10, 10
- Allan Riis approved setup

Til sidst lidt abs og sideløft. Imorgen skal jeg bøje tunge ting

vild pr dit stærke svin

Sikke en lækker GIF. Og mange tak.

Ad for en omgang dødløft.

Ratz skrev:Ad for en omgang dødløft.

Det gir' godt i erector.

Det er også sådan man skal dødløfte.

Det er det tøserne vil ha'

Her er forresten en video fra idag.

Hvordan kan det være pr med 17,5 kg når de er så lette? 0.o, jeg er møg forvirret.

MadzP92 skrev:Hvordan kan det være pr med 17,5 kg når de er så lette? 0.o, jeg er møg forvirret.

Det er fordi sidst jeg løftede tungt, var jeg slappere end jeg er nu.

Stærkt løftet! Der var godt med overskud på de reps.

14-01-14

Idag skulle der squattes. Første gang jeg er over 150kg i lang tid, det var sgu meget lækkert.

Squat
107,5/ 6
125/ 5
140/ 4
152,5/ 3
157,2/ 2
170/ 1
- Det er vel PR med 10kg, men har trods alt grindet 3x160 op i sin tid.

Squat m. flade sko
85/ 8
102,5/ 6
107,5/ 4
112,5/ 4, 4, 4

GHR
bw/ 15, 15, 10

Til sidst lidt rope pushdown og facepulls. Imorgen er det OFF, tihi

Stærkt squattet! Er det evt noget du har foreviget??

16-01-14

Albuen er i bedring og min krop er ved at være ok igen <3

Bænk T: 313X
70/ 4
82,5/ 3, 3, 3
92,5/ 2, 2

Stem
40/ 10, 10, 10, 10

DB Flyers
10/ 10, 10
12/ 10, 10

Chest-supp. row m. stang
65/ 10
75/ 10, 10, 10

Hammercurls langsom ecc.
16/ 5, 5, 5, 5
18/ 5

17-01-14

Sikke et lorte vejr. Mine sko blev våde på vej til træning - blev tørre under træningen - hvorefter de blev våde igen efter træning. Nu sidder jeg og kigger på mine våde sko.

Squat m. omvendt elastik der slipper tidligt
135/ 4
155/ 3, 3
175/ 3
182,5/ 2
190/ 2
- jeg skiftede elastik fra en rødt monster-mini til et lidt tykkere efter det første sæt på 155. Det var nok mere lig det setup jeg har kørt med indtil nu

Trækfat dødløft
132,5/ 7
142,5/ 5
182,5/ 5, 5, 5
- valgte at smide et bælte på i dagens anledning, men det blev stadig nogle grinders <3

Hacksquat
40/ 10, 10, 10
supersettet med
Leg ext.
30/ 15, 15, 15

Shrugs m. stang
70/ 15
90/ 8, 8, 8, 8
- lavede lidt låsegreb for sjov; det var ikke sjov.

19-01-14

Jeg trænede lidt idag, men ikke rigtig noget at skrive hjem om. Lavede lidt langsom bænk og noget ryg. Sluttede af med nogle POLIQUIN-STEPUPS, det gav godt i VMO.

Imorgen vil jeg lave lidt let dødløft, og begynde min praktikperiode <3

20-01-14
Lidt lett dødløft idag. Lavede lås på singlerne, det var bare lækkert

Dødløft
125/ 6
150/ 5
175/ 3
187,5/ 1
200/ 1, 1, 1, 1

Squat T: 313X
80/ 5
92,5/ 4
97,5/ 3, 3, 3

Pinky bænk m. ben oppe
70/ 6
80/ 5
87,5/ 4
95/ 2, 2, 2

Chest-supp row m. stang
50/ 10
60/ 8
70/ 6, 6, 6

Hjemmeside

sTALKER skrev:20-01-14
Lidt lett dødløft idag. Lavede lås på singlerne, det var bare lækkert

FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

Brugere online