Figuz sin trening|Norsk ^^

Jeg heter Vegard.
Trent siden juli 05.
Veier for øyeblikket 80kg ca. (før 57kg ^^)

Prøver å trene meg opp etter en deff.
Før deff tok jeg 120 kg i benk, 165kg i mark og 120 i bøy.

To be continued... ;)

bilde.

Heey Vegard min norske ven !

Velkommen til det danske.

Du er jo en stærk nordmand, og det bliver spændende at se, hvordan du udvikler dig

Takk skal du ha

5-4-2007

Figuz skrev:Jeg heter Vegard.
Trent siden juli 05.
Veier for øyeblikket 80kg ca. (før 57kg ^^)

Prøver å trene meg opp etter en deff.
Før deff tok jeg 120 kg i benk, 165kg i mark og 120 i bøy.

To be continued... ;)

Rigtig fin vægtfremgang... Det er lige omkring 1,5kg i måneden.. Og det er en helt fin stigning pr måned...

Og det er sku også nogen pæne 1RM du har dig...
120kg i bænk:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

165kg i dødløft?:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... dlift.html

120kg i squat?:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Squat.html

Er det de rigtige øvelser jeg tror det er?
Kender bare ikke de navne du bruger...

Og en RIGTIG fin form du har på billedet...
Du ser virkelig ud til at have et massivt bryst.... =D>

Jep det er de rigtge navne, du har fat i Sagat.

Han er en imponerende fyr

Helt korrekt Sagat.. :wink:

Markløft = dødløft
Knebøy = Squat
Benkpress = bænkpres

Super fedt med en nordmand

Habile løft- det ser godt ud!

Takker for hyggelige innlegg her! ;)
Ja det er de øvelsene du har skrivd opp.
I dag skal jeg trene rygg og biceps.
Har lyst på 50kgX5 i bicepscurl med rett stang ^^

Sumomark
50kg 2X12
70kg 2X8
80kgX6
90kgX6
100kgX6
110kgX5 - Passe tungt, var faktisk mye tyngre enn vanlig mark

Stanga dødt på hvert løft, og slapp opp fingrene for hvert løft. Teknikk settes høyere enn vekt.

Enarmsroing
22kg 2X10
32kgX10
Veldig lett.

Bicepscurl
30kg 2X10
40kgX8
50kgX5

jeess litt deffing må til

[size=20pt]Fokus med trening 2007[/size]

- 100% riktig utførelse, trege negativer+helt bra teknikk
- Få en definert og veltrent kropp
- Utmerket kondis
- Øke litt styrke og volum, men ikke hovedfokus.
- Fokus på armer, bryst, lats og ryggtykkelse, forside bein og legger.
Mage kommer nok til å bli mer trening til sommern.

[size=20pt]Konkrete mål for 2007[/size]

- Løfte 140kg i benkpress
- Løfte 200kg i markløft
- Løfte 160kg i sumomarkløft
- Løfte serier med 60kg i bicepscurl med rett stang. Minimum 60kgX5 i årsskifte.
- Bli enda raskere og eksplosivere i slag og spark
- Løpe 3000meteren på under 13 minutter
- Utvikle noen sjuke vinger

Wish me luck! ;)

Hehe, fedt at se en fjelklatrer!

Hehe japp! ;)
Nordmenn er ganske sterke..

Figuz skrev:Hehe japp! ;)
Nordmenn er ganske sterke..

Hehe, det er jo derfor jeg er så stærk! :wink:

HEhe! er du og norsk?

Løft har du da?
Medlem av iform.no?

Figuz skrev:HEhe! er du og norsk?
Løft har du da?
Medlem av iform.no?

Narh jeg blev født i Norge, boede i Oslo på Smestad til jeg var 4.
Jeg har ikke de vildeste løft, da jeg lige er kommet over en lille skade i fobindelse med dødløft og squat, men mine max løft er:

(sætxrepsxkg)
5x5x80kg bænkpres (nuværende belastning)
1x2x90kg squat (max test)
1x5x100kg dødløft (max test)

Jeg har vist aldrig været på iform.no, måske én gang.

Skal til hemsedal d. 24/1 og stå på ski, det blir kult! :wink:

OK!!
Ikke dårlige løft da, benkpressen var iallefall sterk ;)

1mil på 1time å 5 minutter
Gjennomsnittsfart på litt under 10km/t.

Hvad svarer 1 mil til i Km?

10 km ;)

Damn.. satme godt løbet så... eneste måde vi andre kan løbe på er hvis vi skal have fat i en taxa om morgenen efter byen

hahaha

Er merkelig hvor mye man springer rundt når man er på fylla ja.

[size=20pt]Månedens høydepunkt![/size]

Benkpress
30kgX12
40kgX10
50kgX10
60kgX9
80kgX5
90kgX5
100kgX1
100kgX5 2reps fra der jeg var på en vekt av 91-92kg, med kreatin i kroppen ;) veldig glad egentlig

Hantelpress
11kgX12
22kgX12
32kgX8
42kgX2+1 - Tungt ja

Arnoldflyes
16kgX10
22kgX10
27kgX8

Franskpress
25kgX10
40kgX12
50kgX12 - God for noen til.

Kommentaren - Feeling good'n smelling good

Haha!

Flot træning i dag Vegard !

Takk!

Endelig løsner det litt

Sumomark
50kg 2X10
70kgX10
80kgX8
100kgX5 - Veldig lett
120kgX5 - Noen til
140kgX1 - Bare for å prøve, gikk fint, endel inne ;)

Roing med hantel
22kgX10
32kgX10
42kgX6 - Ganske tungt faktisk :shock:

Men fin teknikk.

Biceps curl
30kg 2X8
40kgX6
50kgX6 En opp ;)

Holdt 80kg i ett minutt nå. 15sekunder økning.

[size=20pt]10km joggetur på 55minutter i skog og natur.[/size]

Benkpress
30kgX12
50kgX12
70kgX8
80kgX5
90kgX5
100kgX1
105kgX3 Som ventet egentlig ;)

Hantelpress
16kgX30
22kgX12
32kgX10
40kgX10 Yeah! ;) 12 neste gang.

Flyes
22kgX10 Light.

Kom - Går bare en vei detta! ;)

Sumomark
50kg 2X10
70kgX8
80kgX5
90kgX5
110kgX5
130kgX5 Sattan den siste var tung

100kgX5

Bicepscurl
30kg 2X10
40kg 2X8
50kgX5 - Slappa litt av..

Static hold
90kgX1 minutt 10kg oppgang siden sist

Haha genialt!! ;)

Figuz sin trening|Norsk ^^

Brugere online