Bøy til ræva i bakken
40kg 2X8
50kgX8
70kgX8
80kgX6
Mega teknikk.

Sidehev
11kg 4X8
14kg 2X5
Veldig fin teknikk.

Kort og greit. ;)

Benk
30kgX20
50kgX12
70kgX6
80kgX8
90kgX5
100kgX1
100kgX6 1 opp ;)

Benk med hantler
16kgX20
31kgX10
40kgX12 2 opp

Franskpress
30kgX10
40kgX10
55kgX6 Yeah ;)

Flot bænket i dag

Og vild franskpres

Takker!! ;)
Det var litt tungt i dag, men gikk greit.
Franskpressen skal nok bli bedre snart. Har jo tatt 60kgx3 der da.

Sumomark
55kg 2X10
70kgX8
80kgX6
100kgX6
100kgX2
120kgX5
140kgX2 ;) god for 3 om jeg vil.
80kgX8
100kgX6

Chins
Noen sett på 10reps.. Ikke noe tunge greier..

Statichold med markløftstang
100kgX1minutt. ;) Økte 10kg siden sist denna ganga også
Fan å bra ;)
Fingra blir sterke som juling.

Gode løft du fyrer af

Takker
Blir litt framgang.

Lenge siden jeg har vert innom. Jeg skriver ned sist trening jeg. Trener etter 5x5 prinsippene, og er på slutten av det programmet.

Benkpress
50kg 2x12
80kgx8
105kg 5x5 Ganske greit ;) Ikke så tungt.

Knebøy ræva nedi bakken
50kg 2x8
70kgx6
80kgx6
100kgx4

På mandag blir det 107,5kg 5x5 i benkpress.[/u]

Flotte løft du holder dig, men ærligtalt fatter jeg ikek meget af det norske :D Voldsomt med 200% af sin kropsvægt i bænk =D> =D>

Martin G skrev:Flotte løft du holder dig, men ærligtalt fatter jeg ikek meget af det norske :D Voldsomt med 200% af sin kropsvægt i bænk =D> =D>

Hehe! Mange takk! Finnes mange sterke nordmenn ja.
Power from the winterland ;)

Men skal føre opp hele denne ukens treninger. Litt slapp med å føre her.

Ukas treninger

Mandag:

Markløft
80kg x 3
90kg x3+x5
120kgx3
162,5kgx8

Roing
90kg x 5 Med stopp på bryst og stopp i bakken mellom hver. Ikke så tungt, men liker ikke øvelsen så veldig.

Scottcurl
30kg x 6
40kg x 6
45kg x 6
50kg x 6 Lett

Stangcurl
50kg x 12 Greit dette.

Situps på ball
4 x 15reps

Tirsdag:

benk
50kg 2 x 10
80kg x 8
102,5kg 5x5
Alt med stopp utenom de to siste setta, trente alene, så best å være på den sikre siden,. Men tror det hadde gått..

flyes
16kg 2 x 6
Lett

Franskpress
30kg x 10
40kg x 10
55kg x 15 tungt

Onsdag:

Chins i ringer - Kroppsvekt 86,5kg
2sett x 5 reps
2sett x 10reps 1minutts pause kun
17reps Tungt, øker nok fort, hadde over 30reps før.

Crunches på fitnessball
2sett x 5reps
2sett x 10reps
20reps

Chill.

Torsdag:

Militærpress
35kg x 8
50kg x 8
65kg 2 x 5
82,5kgx7 Cheesy
50kg x 10

Stående Roing
40kg x 8
55kg x 8
60kg x 8
65kg x 8
50kg x 8

Bøy a2g
50kg 2 x 6
80kg x 4
100kg x 2 Satser på 5 reps neste gang

Fredag:

35 minutters joggetur
10km/t
50/50 asvalt og grus.


Kommenter bare

Det var da længe siden vi har hørt fra dig, hvordan kan det være?

Har du logbog på iform.no også?

Jep, det har han.

Cool, at se dig skrive igen Vegard

Bjørnen skrev:Det var da længe siden vi har hørt fra dig, hvordan kan det være?

Har du logbog på iform.no også?

Nei glemmer bare å skrive på denne siden
Men har trent hele tiden og har økt endel i styrke.

Figuz kalles jeg der også. Har vel nesten 8000 innlegg på den siden hehe!

Rykk
30kg x 12
50kg x 8
70kg x 5
80kg x 1
60kg x 12

Benkpress
60kg 2 x 8
80kg x 6
105kg 5x5 Med stopp på brystkassen. tungt.

Scottcurl
30kg x 8
45kg x 8
50kg x 8
55kg x 4 Dårlig

Franskpress
35kg 2 x 8
45kg x 10
60kg x 4 Dårlig

Gikk dårlig å trene bryst/rygg syns jeg. Men bare for moro egentlig. Bedre neste gang.

Chins
2sett av 5 reps
2 sett av 10 reps
megx23reps Økning med 6 reps
6reps

Figuz skrev:Rykk
30kg x 12
50kg x 8
70kg x 5
80kg x 1
60kg x 12

Benkpress
60kg 2 x 8
80kg x 6
105kg 5x5 Med stopp på brystkassen. tungt.

Scottcurl
30kg x 8
45kg x 8
50kg x 8
55kg x 4 Dårlig

Franskpress
35kg 2 x 8
45kg x 10
60kg x 4 Dårlig

Gikk dårlig å trene bryst/rygg syns jeg. Men bare for moro egentlig. Bedre neste gang.

syntes sku det var en fin bænkpress

Figuz skrev:Rykk
30kg x 12
50kg x 8
70kg x 5
80kg x 1
60kg x 12

Benkpress
60kg 2 x 8
80kg x 6
105kg 5x5 Med stopp på brystkassen. tungt.

Scottcurl
30kg x 8
45kg x 8
50kg x 8
55kg x 4 Dårlig

Franskpress
35kg 2 x 8
45kg x 10
60kg x 4 Dårlig

Gikk dårlig å trene bryst/rygg syns jeg. Men bare for moro egentlig. Bedre neste gang.

Syntes da ellers det var en træning der sparker seriøs røv =D>

Velkommen til - rigtig fed form!

Du er mere end velkommen herinde... Bare du ikke begynder at jodle

Mange takk alle sammen! Men når begynte nordmenn å jodle?

Figuz skrev:Mange takk alle sammen! Men når begynte nordmenn å jodle?

Ja den fik jeg heller ikke..

Bjørnen skrev:

Figuz skrev:Mange takk alle sammen! Men når begynte nordmenn å jodle?

Ja den fik jeg heller ikke..

Er vel de fra østerriket som jodler?

Militærpress
35kgx10
50kg 2 x 10
65kg 2 x 6
85kg x 6 ;D ;D ;D Siste reppen brukte jeg litt bein på dog.
80kg x 2 Hehe, sliten her.
70kg x 6 superset 50kg x 10

Stående roing
50kg x 8
60kg x 8
65kg x 6

Knebøy rompa til golvet
50kg 2 x 6
80kg x 5
100kg x 5
Kommer seg litt iallefall, økte 3 reps på 100kg og lettere enn sist.

Badet etterpå HErlig vær!

FLOT MILI PRESS =D>

Er vel de fra østerriket som jodler?

Præcis eller vores egen danske Jodle Birger - Han er go

Bondi skrev:FLOT MILI PRESS =D>

Er vel de fra østerriket som jodler?

Præcis eller vores egen danske Jodle Birger - Han er go

Takker! Det var ganske tungt, tror jeg prøver på 87,5kg x5reps neste gang.

OK, han har jeg aldri hørt. Hehe.
tviler på at jeg finner han om jeg søker på limewire