Finde belastning

Jeg kender min 12rm i en del øvelser, men nu vil jeg gerne til at træne lidt tungere.
Så hvordan udregner jeg min 5rm eller 8rm?

På samme måde som du fandt dine 12rm, sandsynligvis.

Du tager til træning, smider nogle kg på en stang,
og bliver ved med det til du rammer din 5 RM.

Problem solved.

http://www.motion-online.dk/styrketraen ... -beregner/

Den vil kunne give dig et skud om hvor du ligger i fx 5RM, men det er kun et estimat

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Put noget mere vægt på stangen og træn!!
Men pas nu på at du ikke rammer den dødelige 9 RM

Gaxe skrev:http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/rm-beregner/

Den vil kunne give dig et skud om hvor du ligger i fx 5RM, men det er kun et estimat

Takker, var nogenlunde det jeg ledte efter. Bare så jeg har en idé, så jeg ikk starter alt for let.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Visible Ghost skrev:
Gaxe skrev:http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/rm-beregner/

Den vil kunne give dig et skud om hvor du ligger i fx 5RM, men det er kun et estimat

Takker, var nogenlunde det jeg ledte efter. Bare så jeg har en idé, så jeg ikk starter alt for let.

Det ville jo være forfærdeligt at starte for let, og så bare reppe den ud alligevel. Du skulle jo nødig ramme 7, 8, 9, 10 eller 11 reps, for så at konstatere at at du kan putte lidt mere på i næste sæt.

SørenDP skrev:
Visible Ghost skrev:
Gaxe skrev:http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/rm-beregner/

Den vil kunne give dig et skud om hvor du ligger i fx 5RM, men det er kun et estimat

Takker, var nogenlunde det jeg ledte efter. Bare så jeg har en idé, så jeg ikk starter alt for let.

Det ville jo være forfærdeligt at starte for let, og så bare reppe den ud alligevel. Du skulle jo nødig ramme 7, 8, 9, 10 eller 11 reps, for så at konstatere at at du kan putte lidt mere på i næste sæt.

chillax dude...

det er jo bare for at han kan få en ide om antal kg han skal putte på stangen. han rammer jo højst sandsynligt ikke rigtig med RM beregneren alligevel, men han skriver jo selv at det er for at få en idé om hvor han skal ligge henne.

Gaxe skrev:
SørenDP skrev:
Visible Ghost skrev:
Gaxe skrev:http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/rm-beregner/

Den vil kunne give dig et skud om hvor du ligger i fx 5RM, men det er kun et estimat

Takker, var nogenlunde det jeg ledte efter. Bare så jeg har en idé, så jeg ikk starter alt for let.

Det ville jo være forfærdeligt at starte for let, og så bare reppe den ud alligevel. Du skulle jo nødig ramme 7, 8, 9, 10 eller 11 reps, for så at konstatere at at du kan putte lidt mere på i næste sæt.

chillax dude... det er jo bare for at han kan få en ide om antal kg han skal putte på stangen. han rammer jo højst sandsynligt ikke rigtig med RM beregneren alligevel, men han skriver jo selv at det er for at få en idé om hvor han skal ligge henne.

Han varmer forhåbenlig og der kan han jo se hvor lette 20 kg, 40 kg, 60 kg, 80 kg osv......................................

SørenDP skrev:
Visible Ghost skrev:
Gaxe skrev:http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/rm-beregner/

Den vil kunne give dig et skud om hvor du ligger i fx 5RM, men det er kun et estimat

Takker, var nogenlunde det jeg ledte efter. Bare så jeg har en idé, så jeg ikk starter alt for let.

Det ville jo være forfærdeligt at starte for let, og så bare reppe den ud alligevel. Du skulle jo nødig ramme 7, 8, 9, 10 eller 11 reps, for så at konstatere at at du kan putte lidt mere på i næste sæt.

Da trist at du er bange for at starte for let :wink:

Udregningen bruges jo ikke til andet end at få et sted at starte, og så tager jeg den der fra.

Finde belastning

Brugere online