Dagens træning:

Bænkpres med pause:
2x5x50
4x80
4x85
4x100
6x4x115
Kørte okay i dag. Er meget spændt på de næste par gange i progressionen.

Bænkpres med pause og elastik samt kæder:
3x50
3x60
3x70
3x85/160 PR
3x3x70
Jeg ved ikke hvor al den topstyrke kommer fra.

Mili:
2x5x50
5x5x55
7x55

+Laterals og pressdowns

Dagens træning:

Dødløft:
2x5x50
5x80
3x80
3x100
3x120
5x5x155 bælte

Chins:
4xbw
5xbw
6xbw
7xbw
5x10xbw+20kg

Rows og biceps efter squatten imorgen.

Dagens træning:

Squat, Bill Star:
2x5x50
5x65
5x80
5x95
5x110
3x130 bælte
8x97,5

Langsom squat, 6-2-6:
3x3x80

Frontsquat:
5x3x80 bælte

Chins:
3xbw
4xbw
5xbw
6xbw

Chestsupported db rows:
5x10x32

Conc curls:
6x32
5x32
6x10x26
3x 10x22 >> 12x12

Fistandantilus skrev:3x 10x22 >> 12x12

Var sølvtøjet ikke 8 kg? Ellers er jeg møgstærk i flies.

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:3x 10x22 >> 12x12

Var sølvtøjet ikke 8 kg? Ellers er jeg møgstærk i flies.

Hmm... Det var det nok i det første af sættene. Synes også at det var lidt hårdere i de sidste.
Men dermed ikke sagt, at du ikke er møgstærk!

Fistandantilus skrev:Hmm... Det var det nok i det første af sættene. Synes også at det var lidt hårdere i de sidste.

Øv.

Men dermed ikke sagt, at du ikke er møgstærk!

8 kg flies kandiderer ikke til møgstærkt. 12 derimod!!111

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Hmm... Det var det nok i det første af sættene. Synes også at det var lidt hårdere i de sidste.

Øv.

Men dermed ikke sagt, at du ikke er møgstærk!

8 kg flies kandiderer ikke til møgstærkt. 12 derimod!!111

Jeg er heller ikke helt sikker. Jeg plejer sjældent at tage fejl af vægte, så muligheden for at du kørte med 12erne er bestemt til stede.

Min konkurrent i frontsquat-battlen har taget så meget på, at han efterhånden næsten skal løfte det samme som mig. Det gør mine chancer bedre. Jeg er begyndt at tro på sejren.
Med til historien er selvfølgelig, at jeg har trænet i 10 år, mens han har trænet i 10 måneder.

Og så har Guldbamsen meldt sig ind i kampen.
Ved hans vægt, skal han lave en 3er på 122,5 for at slå mig, hvis jeg laver 105. Men da han har proklameret, at "alle kan da komme ind fra gaden og lave 120kg i frontsquat", bliver det sikkert ikke noget problem.
I modsat fald bliver det et svigende nederlag for den aldrende stjerne.

Dagens træning:

Bænk med pause:
2x5x50
5x80
5x90
5x100
6x4x117,5

Floorpres med pause og kæder:
5x62,5
3x72,5
3x82,5
3x92,5
3x102,5
3x112,5
Nice. Tæt på det stærkeste nogensinde.

Mili:
3x5x50
3x5x55
8x55
3x5x55

+laterals og pushdowns.

Fistandantilus skrev:Min konkurrent i frontsquat-battlen har taget så meget på, at han efterhånden næsten skal løfte det samme som mig. Det gør mine chancer bedre. Jeg er begyndt at tro på sejren.
Med til historien er selvfølgelig, at jeg har trænet i 10 år, mens han har trænet i 10 måneder.

Og så har Guldbamsen meldt sig ind i kampen.
Ved hans vægt, skal han lave en 3er på 122,5 for at slå mig, hvis jeg laver 105. Men da han har proklameret, at "alle kan da komme ind fra gaden og lave 120kg i frontsquat", bliver det sikkert ikke noget problem.
I modsat fald bliver det et svigende nederlag for den aldrende stjerne.

Jeg tager jer alle!!!

Rasmus.dk skrev:

Fistandantilus skrev:Min konkurrent i frontsquat-battlen har taget så meget på, at han efterhånden næsten skal løfte det samme som mig. Det gør mine chancer bedre. Jeg er begyndt at tro på sejren.
Med til historien er selvfølgelig, at jeg har trænet i 10 år, mens han har trænet i 10 måneder.

Og så har Guldbamsen meldt sig ind i kampen.
Ved hans vægt, skal han lave en 3er på 122,5 for at slå mig, hvis jeg laver 105. Men da han har proklameret, at "alle kan da komme ind fra gaden og lave 120kg i frontsquat", bliver det sikkert ikke noget problem.
I modsat fald bliver det et svigende nederlag for den aldrende stjerne.

Jeg tager jer alle!!!

Haha... Det gør du måske.

Træning i forgårs:

Chins:
2x6xbw
8xbw+30kg
12xbw+15kg
11xbw+15kg
10xbw+15kg
9xbw+15kg
8xbw+15kg
3x12xbw

+Rows og biceps.

Gårsdagens træning:

Squat, Bill Star:
op til 5x130 bælte

Frontsquat:
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80 bælte
5x85 bælte
5x90 bælte
5x95 bælte PR

+Mave og læg

Gårsdagens træning i Tjørring:

Bænkpres med pause:
2x5x60
2x4x80
4x100
6x4x120
Bedre overskud end jeg havde håbet på. Specielt i forhold til at det var i et almindeligt fitnesscenter.


Skulderpres i maskine:
8x40
8x50
8x60
8x70
8x80
8x90

Laterals supersættet med skulderpres med håndvægte:
3x 10x12 >> 6x20

+En masse kickbacks
Egentlig en hadeøvelse, men er den eneste tricepsøvelse jeg kan køre, da min højre albue skaber sig.

Dagens træning igen i Tjørring:

Chins:
3xbw
4xbw
5xbw
6xbw
9x12xbw

Kabelrows:
12x60
12x65
12x70
12x75
12x80
12x85
12x90

Conc curls med 1 min pause:
12x12x14

Stående EZ curls:
3x8x27,5

Jeg var i Viborg fra torsdag til søndag, og tog derefter til Herning, hvor jeg er til tirsdag.
Jeg var i Viborg med Folmand, Stegger, Foodman og min lillebror. Vi fik selvfølgelig talt en del om træning. Og jeg har taget en del til efterretning.
Specielt i forhold til mine mange skavanker. Derfor vil jeg køre kortere pause og højere reps på den træning, der ikke har indflydelse på styrkeløftøvelserne.
Jeg har før leget med idéen, men jeg synes bare det er sjovest med tunge vægte. Det hjælper dog ikke, hvis man ikke kan holde til det.

du kører al for tung lægtræning.

hvilke skader kæmper du med for tiden?

Blackmoore skrev:hvilke skader kæmper du med for tiden?

Højre håndled, højre hånd, højre albue midt på, begge albuer inderst (golfalbue) dog primært venstre og så lidt ubehag i lænden. Men alting har været værre end det er nu, så jeg klager ikke.

I dag trænede jeg ikke.

Igår, da jeg kørte med min far til Spjald, sagde han: "Det er dejligt, at du ikke er så fanatisk med din kost som din lillebror. Nogen gange er det slet ikke til at holde ud."

"Jaae" svarede jeg bare.

Men ret tankevækkende. Min lillebror træner lige så meget som mig, men har udelukkende fokus på masse.
Han kører den gammeldags kostplan med 5 måltider om dagen, og det volder ham mange problemer, at få det til at fungere hjemme hos vores forældre, da de ikke altid tager hensyn til specialmad. Når det så glipper, kan han blive lidt hys.
For mig er det intet problem. Jeg beder bare mine forældre om at have rigeligt af aftensmaden.

Det var egentlig meget rart at få at vide.

Ift konkurrencen i frontsquat dummede jeg mig vist lidt ved at lukke Guldberg senior ind i kampen.

Selvom han ikke træner ben, lavede han 3x122,5 i første huk. Ift vægten skal jeg så lave 3x107,5 for at slå ham. Men da han nok har mere i sig, skal jeg nok op på 3x112,5 for at have en realistisk chance for at vinde. Det er jo nok lige i overkanten.

Som en sidste lille kommentar, havde jeg regnet med, at vi skulle have taget billeder til fællestræningen i Viborg. Det kunne vi dog ikke, da Folmand ikke syntes at det var passende i et hr. og fru Danmarks center.

Måske en gang i nærmere fremtid.

Jeg tabte mig lidt siden Thy cup, men har næsten taget det på igen. Måske med en lidt bedre fordeling, men det er vist marginalt.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
2x6x50
5x80
4x80
3x100
6x3x122,5

Bænkpres med pause og bands samt kæder:
5x50
5x55
5x60
3x65
3x70
3x75
3x80
3x87,5 PR
3x92,5/167,5 PR
Wow, jeg ved ikke hvad det er, der sker for topstyrken. Men jeg klager ikke.

Mili:
3x5x50
5x52,5
5x55
5x57,5
5x60
2x8x50
10x50

+Kickbacks og laterals

Rigtig god træning i godt selskab.

Mine elever i 9. klasse lavede traditionen tro grin med lærerne på sidste skoledag. Temaet i år var paradise hotel. De lavede denne meget professionelle indledningsvideo til deres skuespil.

"Min" form står godt i videoen.

167 i toppen sku da ret vildt.Godt lavet.

Og ikke så ringe form du har i den video. Du ser også noget yngre ud end jeg husker dig.

Flander skrev:167 i toppen sku da ret vildt.Godt lavet.

Og ikke så ringe form du har i den video. Du ser også noget yngre ud end jeg husker dig.

Tak!

Hehe... Ja, jeg holder mig godt.

Dagens træning:

Dødløft:
2x5x50
5x80
3x80
3x110
3x130
5x5x157,5 bælte
Alle 11 sæt på under en time i dag. Det er vist PR. Jeg var inspireret af Gonges træningspas fra igår. Jeg kunne godt have gjort det lidt hurtigere, men ikke meget, da det efterhånden begynder at trække lidt tænder ud.

Chins:
5xbw
6xbw
15xbw+10kg
5x12xbw+10kg

Kabel-rows wide grip, cirka 2 min pause:
12x45
12x55
12x65
10x75
Smalt greb:
4x10x75

Conc curls med 1 minuts pause:
7x17
5x32
4x12x17
4x10x17
9x17
3x8x17

Armbøjninger med Ratz lovehandles:
5x10

Supersættet med:

Conc curls:
5x10x12

Lars Guldberg mener at jeg får små arme af at træne så mange sæts med så kort pause og så små kilo.

Armbøjninger med Ratz lovehandles:

Listepik, den pik jeg ikke vidst jeg fik.

Ratz skrev:

Armbøjninger med Ratz lovehandles:

Listepik, den pik jeg ikke vidst jeg fik.

Ja, det viste du nok ik'!

Rasmus.dk skrev:

Lige præcis!