Dagens træning i Kropp i Tjørring:
Squat:
3x5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x7x135 bælte
12x120 bælte
Under og efter første sæt på de 135 nåede jeg at gøre høje tanker om mig selv. Jeg kunne jo nemt køre en 12er på det sæt. Tanker om at 5x7x150 efterfulgt af 12x135 blot ville være en formalitet og lignende.
Klogere blev jeg.
Jeg var virkelig drænet på sidste 7er. Bevares, der var til flere reps, men hele min krop var rystet.
12eren var virkelig hård på de sidste reps, og efterfølgende måtte jeg på knæ. Mine lunger pev og hylede og jeg fik det rigtig dårligt.
Jeg havde egentlig bare lyst til at tage hjem. Men lige ved siden af stod en benpres.
Benpres:
10x0
10x40
10x80
10x120
10x160
10x200
10x240
Gik super godt i quads.
Læg i benpres:
7x12
Baglår-curls;
5x12x30
Mave:
6x8
Dragonflags:
Nogle reps for at demonstrere
Ab-wheel:
Én reps for at vise, at jeg kan køre den på fødderne
Det krakker altid i hele kroppen, når jeg gør det.
Nå, i dag gik det for alvor op for mig, at volumensquat ikke er det, der bygger mine ben. En pumpet lænd og en kæmpe røv er hvad jeg får for pengene.
Jeg kan ikke komme til at ramme benene godt nok, og der er ikke nogen tvivl om, at for og baglår er mit klart største weakpoint på kroppen.
Derfor har jeg mere eller mindre besluttet at følge op på den gamle plan, Jeg og sjonas lagde for 2 år siden, og melde mig ind i Ny Helse på sidevognen.
Jeg føler faktisk ikke rigtig at jeg har noget valg.
Den eneste gang, jeg har haft ben, jeg var tilfredse med, var de primært bygget på benpres, legcurls og legextensions. Selvfølgelig også squat, men slet ikke i det omfang, jeg træner nu.
I alt: 1418
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1416
. Er der ikke noget med syntaksen eller kommareglerne der er gået galt der?
