Fixe et svagt punkt?

Jeg er på 2-split program for tiden, og det kører derud af.. stiger godt i stortset alle øvelser lige nu :dance:

Men så er der lige Dumbbell Bænkpress. Der har jeg været stuk ved den samme vægt længe nu, og de sidste par træninger er jeg endda blevet svagere i øvelsen. Mine reps falder nemlig

Jeg har ikke lyst til at tage en decon nu bare pga bænk, for det går rigtig godt i de andre øvelser.
Så er der en måde jeg kan komme videre i db bænk på? Er ikke så erfaren på det punkt endnu..

I det program jeg kører smider du 10% af vægten af når du staller og kører videre derfra. Det har virket godt for mig når jeg er stallet i bænken eller squat.

Hvis du kører 8 gentagelser normalt, så sænk dem til 5-6 stykker og lav et ekstra sæt.

Fixe et svagt punkt?

Brugere online