Hey.

Jeg vil gerne være lidt mere fleksibel med mine ben. Min mor siger at jeg bare skal strække ud hver dag så kommer det helt af sig selv.

Der må da være en bedre måde ? eller hvad ?

W skrev:Hey.

Jeg vil gerne være lidt mere fleksibel med mine ben. Min mor siger at jeg bare skal strække ud hver dag så kommer det helt af sig selv.

Der må da være en bedre måde ? eller hvad ? :)

Så kommer den gamle karatenørd op i mig :wink:
Jeg gjorde bare det, at jeg strak ud i alverdens afskygninger plus, at du får virkelig trænet det med strækspark.

En måde er at forestille dig en militærmarch, hvor du går fra den ene ende af en gym-hal til den anden hvor du virkelig overdriver dine benbevægelser og bare slynger dine benere helt op, frontalt, og strakt selvfølgelig.
Det er ikke så vigtig at du er nøjagtig med sparkene her, det kan altid komme, det gælder bare om at få strukket igennem :D
Lidt en SM øvelse for nogle - men jeg syns det er guf for benerne! =D>

Men hvad vil du bruge det til? Kampsport eller bare for sjov?

Mange tak Mikey

Har lige nogle spørgsmål. Strækspark ? Er det der man ser jean claude lave på billedet ?

Og militærmatch ? whats that !

Men mange tak for svarene

Hehe jeg vil gerne bruge det til noget kickboxing

W skrev:Mange tak Mikey

Har lige nogle spørgsmål. Strækspark ? Er det der man ser jean claude lave på billedet ?

Og militærmatch ? whats that !

Men mange tak for svarene

Hehe jeg vil gerne bruge det til noget kickboxing

Hmm kom måske med en forvirrende omgang der ..hehe
Men til kickboxing, der skal du vel bare ha nogle lange gode og hurtige spark

Det jeg snakkede om med militærmarch (dum sammenliging) var at jeg mente du starter fra den ene ende af en hal og går til den anden ende. Når du går, så overdriver du din gang helt vildt! Altså du bare fyrer benene op i vejret, så bliver du strukket rigtig godt igennem. - altså spark mens du går

Ellers stå med siden til en ribbe/væg og hæv dit ben lodret ud til siden f.eks. 10 gange ved hver side. Benet skal være stift. Der skal du også bare gi den noget knald og se hvor højt du kan komme op

Det Jean Klud laver på billedet er bare et cirkelspark , det er lidt svært at få højt op, men der er nogle der kan..hehe

Men ellers er der ikke noget magisk ved at kunne sparke højt, det kræver bare øvelse. Så det er bare med at sparke sparke og sparke endnu mere! Til sidst opnår du hastighed og højde.

Men husk på at dine knæ ikke kan holde til at hvis du flexer helt ud, ikke i længden ihvertfald. Det var derfor jeg måtte stoppe til karate
Så øv dig i at ikke strække benet 100% ud, kun 99% - hvis du forstår.

Ang hastighed, så øv dig i at..øhh nu kan jeg ikke huske det rigtige ord, øv dig i "snappe" med bukserne. dvs, træn i løse bukser (gi-bukser) og spark og træk hurtigt benet tilbage så det siger sådan en snap-lyd (!!) - så begynder det at gå hurtigt....

Ellers gør det til en regl at i stedet for at ligge på ryggen og se tv, så sæt dig på gulvet i enten skrædderstilling, eller en eller anden strækøvelse, så strækker du også i fritiden og find andre steder hvor du kan strække ud når du ikke træner - pludselig er du elastik-mand

Men ellers er det bare generelle sparke/karate-ting - din træner må kende en masse bedre teknikker han bruger til sine elever

W skrev:Hey.

Jeg vil gerne være lidt mere fleksibel med mine ben. Min mor siger at jeg bare skal strække ud hver dag så kommer det helt af sig selv.

Der må da være en bedre måde ? eller hvad ?

Det giver ikke så meget mening at tale om fleksibilitet generelt. Det skal altid stå i forhold til hvad man gerne vil opnå/kunne. Vil du kunne nå jorden uden at bøje i benene eller gå i spagat, eller noget andet? Det skal jo målrettes

mikey skrev:

W skrev:Mange tak Mikey

Har lige nogle spørgsmål. Strækspark ? Er det der man ser jean claude lave på billedet ?

Og militærmatch ? whats that !

Men mange tak for svarene

Hehe jeg vil gerne bruge det til noget kickboxing

Hmm kom måske med en forvirrende omgang der ..hehe
Men til kickboxing, der skal du vel bare ha nogle lange gode og hurtige spark

Det jeg snakkede om med militærmarch (dum sammenliging) var at jeg mente du starter fra den ene ende af en hal og går til den anden ende. Når du går, så overdriver du din gang helt vildt! Altså du bare fyrer benene op i vejret, så bliver du strukket rigtig godt igennem. - altså spark mens du går

Ellers stå med siden til en ribbe/væg og hæv dit ben lodret ud til siden f.eks. 10 gange ved hver side. Benet skal være stift. Der skal du også bare gi den noget knald og se hvor højt du kan komme op

Det Jean Klud laver på billedet er bare et cirkelspark , det er lidt svært at få højt op, men der er nogle der kan..hehe

Men ellers er der ikke noget magisk ved at kunne sparke højt, det kræver bare øvelse. Så det er bare med at sparke sparke og sparke endnu mere! Til sidst opnår du hastighed og højde.

Men husk på at dine knæ ikke kan holde til at hvis du flexer helt ud, ikke i længden ihvertfald. Det var derfor jeg måtte stoppe til karate
Så øv dig i at ikke strække benet 100% ud, kun 99% - hvis du forstår.

Ang hastighed, så øv dig i at..øhh nu kan jeg ikke huske det rigtige ord, øv dig i "snappe" med bukserne. dvs, træn i løse bukser (gi-bukser) og spark og træk hurtigt benet tilbage så det siger sådan en snap-lyd (!!) - så begynder det at gå hurtigt....

Ellers gør det til en regl at i stedet for at ligge på ryggen og se tv, så sæt dig på gulvet i enten skrædderstilling, eller en eller anden strækøvelse, så strækker du også i fritiden og find andre steder hvor du kan strække ud når du ikke træner - pludselig er du elastik-mand

Men ellers er det bare generelle sparke/karate-ting - din træner må kende en masse bedre teknikker han bruger til sine elever

Mange tak det var sku nogle kanon gode råd

hehe jeg har også baare sittet i skole idag og lavet alle mulige strækøvelser

tusind tak

incognito skrev:

W skrev:Hey.

Jeg vil gerne være lidt mere fleksibel med mine ben. Min mor siger at jeg bare skal strække ud hver dag så kommer det helt af sig selv.

Der må da være en bedre måde ? eller hvad ?

Det giver ikke så meget mening at tale om fleksibilitet generelt. Det skal altid stå i forhold til hvad man gerne vil opnå/kunne. Vil du kunne nå jorden uden at bøje i benene eller gå i spagat, eller noget andet? Det skal jo målrettes

Jamen det er bare det med spark kunne også være blæret at ku gå i spagat og split ting

Drop det med smidighed - kickboxing handler om hårde low kicks - alt det ser bare smart ud

W skrev:

incognito skrev:

W skrev:Hey.

Jeg vil gerne være lidt mere fleksibel med mine ben. Min mor siger at jeg bare skal strække ud hver dag så kommer det helt af sig selv.

Der må da være en bedre måde ? eller hvad ?

Det giver ikke så meget mening at tale om fleksibilitet generelt. Det skal altid stå i forhold til hvad man gerne vil opnå/kunne. Vil du kunne nå jorden uden at bøje i benene eller gå i spagat, eller noget andet? Det skal jo målrettes

Jamen det er bare det med spark kunne også være blæret at ku gå i spagat og split ting

Helt ærligt så ville jeg mene at den bedste måde at gøre det på er at træne masser af høje spark. Hvis du gerne vil gå i spagat eller split, så er det såagat eller split. Lige præcis til det stræk former er der ikke så mange tricks der let lader sig bruge.

Du kan evt. prøve med noget PNF stræk men det er svært i de stillinger. Det betyder at man går så langt ud som man kan i f.eks. split hvorefter man trykker benene sammen alt hvad man kan i ca 20 sekunder, hvorefter man sætter fødderne lidt længere ud og gentager. Med denne teknik øger man hurtigere bevægeudslaget end med stræk alene.

Bay skrev:Drop det med smidighed - kickboxing handler om hårde low kicks - alt det ser bare smart ud

Hehe arh et frontkick lige i ægget på den anden gør nu også underværker

incognito skrev:

W skrev:

incognito skrev:

W skrev:Hey.

Jeg vil gerne være lidt mere fleksibel med mine ben. Min mor siger at jeg bare skal strække ud hver dag så kommer det helt af sig selv.

Der må da være en bedre måde ? eller hvad ?

Det giver ikke så meget mening at tale om fleksibilitet generelt. Det skal altid stå i forhold til hvad man gerne vil opnå/kunne. Vil du kunne nå jorden uden at bøje i benene eller gå i spagat, eller noget andet? Det skal jo målrettes

Jamen det er bare det med spark kunne også være blæret at ku gå i spagat og split ting

Helt ærligt så ville jeg mene at den bedste måde at gøre det på er at træne masser af høje spark. Hvis du gerne vil gå i spagat eller split, så er det såagat eller split. Lige præcis til det stræk former er der ikke så mange tricks der let lader sig bruge.

Du kan evt. prøve med noget PNF stræk men det er svært i de stillinger. Det betyder at man går så langt ud som man kan i f.eks. split hvorefter man trykker benene sammen alt hvad man kan i ca 20 sekunder, hvorefter man sætter fødderne lidt længere ud og gentager. Med denne teknik øger man hurtigere bevægeudslaget end med stræk alene.

Så må jeg jo igang med at sparke højt .

Det der PNF lyder satme smertefuldt, men det ska prøves . mnage tak for svaret