Flere eller færre reps, hvilke muskler.

Jeg kører back 2 basic og kan godt lide de simple koncept, nemt at følge og effektivt. Men jeg kunne godt tænke mig at justere lidt og hvordan er det så? Hvilke muskler bør man køre flere reps på og hvilke muskler færre reps? Er det flere reps på større muskler eller omvendt?

Du kan godt køre nogle tungere løft på brystet.
hvorimod fx. Bieceps er bedre til syretræning :-)

ret mig hvis dette ikke er korrekt =D>

Grundahl skrev:Du kan godt køre nogle tungere løft på brystet.
hvorimod fx. Bieceps er bedre til syretræning :-)

ret mig hvis dette ikke er korrekt

Jeg ville sige, at der måske kunne puttes et par ekstra reps på isolationsøvelser fx. 8-12, eller op til 15-20 styks hvis man er til sådan noget., og ellers en 3-8(måske 10) på compound. Det afhænger bare af hvad man synes, virker.

Morten Nielsen skrev:Jeg kører back 2 basic og kan godt lide de simple koncept, nemt at følge og effektivt. Men jeg kunne godt tænke mig at justere lidt og hvordan er det så? Hvilke muskler bør man køre flere reps på og hvilke muskler færre reps? Er det flere reps på større muskler eller omvendt?

Så længe du ikke grinder dine reps ud, så er du på den sikre side, men træd varsomt. Man kan nemt over kill sådan et program.

Flere eller færre reps, hvilke muskler.

Brugere online