Vil gerne have en foam roller til at styrke / massere min ryg specielt og få en bedre holdning, men ved ikke om det er det væd. Har rullet ryggen, benene, armene (ja, hele kroppen) de seneste måneder med en lille massagebold, og jeg elsker den. Specielt til brystkassen, har næsten ikke flere spændinger der. Taget i betragtning af, at jeg har så stor glæde af den, er det så værd at investere i en foam roller? Er mest til at forbedre min holdning og få noget udspænding i ryggen og mine hamstrings, hvilket jeg ikke synes bolden hjælper så meget med.

Køb et PVC rør i dit lokale byggemarked. Det koster ~50 kr.

Gary Oak skrev:Køb et PVC rør i dit lokale byggemarked. Det koster ~50 kr.

Har prøvet at lave mit eget... kan ikke :p

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:Køb et PVC rør i dit lokale byggemarked. Det koster ~50 kr.

Har prøvet at lave mit eget... kan ikke :p

Hvad mener du med du ikke kan lave dit eget?

Gary Oak skrev:

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:Køb et PVC rør i dit lokale byggemarked. Det koster ~50 kr.

Har prøvet at lave mit eget... kan ikke :p

Hvad mener du med du ikke kan lave dit eget?

Har prøvet at vikle et håndklæde om, men kan ikke lave det selv.

Jeg synes det er værd. Bruger den til ryggen næsten hver dag og jeg kan seriøst mærke de gode knæk den laver. Efterfølgende har jeg ikke nogle spændinger i ryggen. Endvidere har den hjulpet lige meget til mine thruster/frontsquats hvor det er blevet lettere at holde albuerne højere oppe.

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:Køb et PVC rør i dit lokale byggemarked. Det koster ~50 kr.

Har prøvet at lave mit eget... kan ikke :p

Hvad mener du med du ikke kan lave dit eget?

Har prøvet at vikle et håndklæde om, men kan ikke lave det selv.

Du skal ikke vride et håndklæde om. Du skal bare save et stykke af lortet så det har den størrelse du nu engang har brug for..

troublemaker skrev:Jeg synes det er værd. Bruger den til ryggen næsten hver dag og jeg kan seriøst mærke de gode knæk den laver. Efterfølgende har jeg ikke nogle spændinger i ryggen. Endvidere har den hjulpet lige meget til mine thruster/frontsquats hvor det er blevet lettere at holde albuerne højere oppe.

Hvilken har du / hvor har du købt den?

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:Køb et PVC rør i dit lokale byggemarked. Det koster ~50 kr.

Har prøvet at lave mit eget... kan ikke :p

Hvad mener du med du ikke kan lave dit eget?

Har prøvet at vikle et håndklæde om, men kan ikke lave det selv.

Jeg bruger mit rør uden noget. Det fungerer fint til quads, hams, glutes og ryg, men kan godt være ret ubehaglig til trigger points såsom IT bands.

Kelto10 skrev:

troublemaker skrev:Jeg synes det er værd. Bruger den til ryggen næsten hver dag og jeg kan seriøst mærke de gode knæk den laver. Efterfølgende har jeg ikke nogle spændinger i ryggen. Endvidere har den hjulpet lige meget til mine thruster/frontsquats hvor det er blevet lettere at holde albuerne højere oppe.

Hvilken har du / hvor har du købt den?

Har bare en alm casal. Men overvejer en rumble. Man vænner sig hurtigt til den normale. Har du en lacrosse bold? Det kan jeg stærkt anbefale

Gary Oak skrev:

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:Køb et PVC rør i dit lokale byggemarked. Det koster ~50 kr.

Har prøvet at lave mit eget... kan ikke :p

Hvad mener du med du ikke kan lave dit eget?

Har prøvet at vikle et håndklæde om, men kan ikke lave det selv.

Jeg bruger mit rør uden noget. Det fungerer fint til quads, hams, glutes og ryg, men kan godt være ret ubehaglig til trigger points såsom IT bands.

Jeg tror en nybegynder ville dø af at bruge røret alene. Jeg har ikke kunnet "komme igang" med at bruge min blå foamroller, fordi det gør for ondt til at jeg har lyst til at gøre det hver dag.

Borumpas skrev:

Gary Oak skrev:

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:Køb et PVC rør i dit lokale byggemarked. Det koster ~50 kr.

Har prøvet at lave mit eget... kan ikke :p

Hvad mener du med du ikke kan lave dit eget?

Har prøvet at vikle et håndklæde om, men kan ikke lave det selv.

Jeg bruger mit rør uden noget. Det fungerer fint til quads, hams, glutes og ryg, men kan godt være ret ubehaglig til trigger points såsom IT bands.

Jeg tror en nybegynder ville dø af at bruge røret alene. Jeg har ikke kunnet "komme igang" med at bruge min blå foamroller, fordi det gør for ondt til at jeg har lyst til at gøre det hver dag.

Det var ikke desto mindre sådan jeg kom igang med det.

Borumpas skrev:Jeg tror en nybegynder ville dø af at bruge røret alene. Jeg har ikke kunnet "komme igang" med at bruge min blå foamroller, fordi det gør for ondt til at jeg har lyst til at gøre det hver dag.

Et sted skal man jo starte det vænner man sig da hurtigt til. Det bliver lidt bedre fra gang til gang.

I forhold til pvc røret, så er min erfaring at det let glider på gulvet, og en ordentlig foamroller bestemt er pengene værd.

Jeg startede på pvc røret og synes det er ganske lækkert.
Det eneste jeg ser som ulempe er at det glider let.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jeg startede på pvc røret og synes det er ganske lækkert.
Det eneste jeg ser som ulempe er at det glider let.

Gaffatape. Der har du svaret. Fungerer forrygende.

alllstar skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jeg startede på pvc røret og synes det er ganske lækkert.
Det eneste jeg ser som ulempe er at det glider let.

Gaffatape. Der har du svaret. Fungerer forrygende.

Harpiks skulle eftersigende også virke ret godt.

Jeg er personligt rigtig glad for mine foam roller, og synes derfor at det er alle pengene værd. Jeg benytter mig af 'The Grid' fra Trigger Point. Det fungerer super fint for mig, og den er lige til at have med i træningstasken.

M4ds skrev:Jeg er personligt rigtig glad for mine foam roller, og synes derfor at det er alle pengene værd. Jeg benytter mig af 'The Grid' fra Trigger Point. Det fungerer super fint for mig, og den er lige til at have med i træningstasken.

+1.

Jeg har brugt foam roller i 2-3 mdr, og kan virkelig mærke at det har gjort en forskel. Nogle af de bedste penge, jeg har givet ud.

Borumpas skrev:

Gary Oak skrev:

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:Køb et PVC rør i dit lokale byggemarked. Det koster ~50 kr.

Har prøvet at lave mit eget... kan ikke :p

Hvad mener du med du ikke kan lave dit eget?

Har prøvet at vikle et håndklæde om, men kan ikke lave det selv.

Jeg bruger mit rør uden noget. Det fungerer fint til quads, hams, glutes og ryg, men kan godt være ret ubehaglig til trigger points såsom IT bands.

Jeg tror en nybegynder ville dø af at bruge røret alene. Jeg har ikke kunnet "komme igang" med at bruge min blå foamroller, fordi det gør for ondt til at jeg har lyst til at gøre det hver dag.

Hvis man synes at den blå er hård er man enten ekstrem pivset ellers er der et eller andet galt... Jeg har en blå og den var nærmest allerede for blød fra første dag.

Jeg har lavet en lille en, ud af et stykke elektrikerrør, og med en rørskål om.

Den synes jeg faktisk også er meget rar. Ellers bruger jeg også centerets. De har denne.

Bruger i generelt jeres foam roller før jeres træning eller efter?

darkthrone skrev:

Borumpas skrev:

Gary Oak skrev:

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:

Kelto10 skrev:

Gary Oak skrev:Køb et PVC rør i dit lokale byggemarked. Det koster ~50 kr.

Har prøvet at lave mit eget... kan ikke :p

Hvad mener du med du ikke kan lave dit eget?

Har prøvet at vikle et håndklæde om, men kan ikke lave det selv.

Jeg bruger mit rør uden noget. Det fungerer fint til quads, hams, glutes og ryg, men kan godt være ret ubehaglig til trigger points såsom IT bands.

Jeg tror en nybegynder ville dø af at bruge røret alene. Jeg har ikke kunnet "komme igang" med at bruge min blå foamroller, fordi det gør for ondt til at jeg har lyst til at gøre det hver dag.

Hvis man synes at den blå er hård er man enten ekstrem pivset ellers er der et eller andet galt... Jeg har en blå og den var nærmest allerede for blød fra første dag.

Eller også prøver man at rulle IT-båndet. Det er det eneste rigtig smertefulde sted for mig, med den blå ruller.

Active skrev:Bruger i generelt jeres foam roller før jeres træning eller efter?

Jeg bruger min før hver træning. Træner jeg upper body ruller jeg overkroppen og træner jeg lower body ruller jeg underkroppen :-)

Nogle gange efter endt cardio eller styrketræning ruller jeg også lige kort og strækker ud, hvis jeg føler for det (især efter bentræning).

LWest skrev:

alllstar skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jeg startede på pvc røret og synes det er ganske lækkert.
Det eneste jeg ser som ulempe er at det glider let.

Gaffatape. Der har du svaret. Fungerer forrygende.

Harpiks skulle eftersigende også virke ret godt.

Du har nok før fået at vide, du ikke er den hurtigste...