Fodbold i et 2-split program

Hey, spiller fodbold tirs/tors .. og træner 2-split program ved siden af. Jeg holder fri fredag, lørdag og søndag.. hvad ville være mest optimalt med mht. restitution osv? Ville det være bedst at smide min ben/ryg dag på de dage hvor jeg også træner så benene får 48 timer eller vil det ikke skade min restitution at ligge min ben/ryg dag på mandag/onsdag hvor jeg så den efterfølgende dag skal til fodboldtræning.

tak på forhånd.

bump

Seriøst.. ingen med nogle tanker omkring dette???

bare giv den gas. jeg spiller ishockey 5-6 om ugen. Jeg kører dig GT 10x10 program for tiden, og jeg har ingen problemer.

Du holder fri fredag, lørdag, søndag og du spiller bold tirsdag og torsdag ... vil det så sige du kører et 2-split mandag og onsdag? :-s

Jeg mener godt, at du kan ligge dine styrketræningspas begge steder. Du skal bare finde ud af, hvad der føles bedst for din krop, fordi det er den, der skal fortælle dig, hvad der er det optimale for dig.
Personligt prøvede jeg først at træne ben på de dage, hvor jeg også trænede fodbold, og det fungerede godt for mig. Lige nu er det off-season, så jeg træner ben på de dage, hvor jeg ikke løber/træner fodbold, og det virker også okay.

Fodbold i et 2-split program

Brugere online