Er det okay, at styrketræne midt på dagen, og spille fodbold om aftenen?

Hvis du har mulighed for at træne fodbold den ene dag og styrke den anden dag vil det være bedst.
Men man kan godt få det til at fungere med fodbold og styrke på samme dag, hvis ens program er planlagt ordentligt.

arsenal skrev:Er det okay, at styrketræne midt på dagen, og spille fodbold om aftenen?

Det kan du sagtens. Hvis du sørger for at få noget at spise lige efter styrketræning, så skulle det ikke være noget problem overhovedet.

Hvad nu om man styrketræner i 1 ½ time ca. og 10 min senere træner fodbold i 1 ½ time. Er det okay?

kPal skrev:Hvad nu om man styrketræner i 1 ½ time ca. og 10 min senere træner fodbold i 1 ½ time. Er det okay?

Bare giv los. Hellere det end at undvære fodbold.

Dengang jeg arbejdede nat kunne jeg sove 4-5 timer, stå op og træne 1½-2 timer og så spiller 1 times fodbold en halv time efter. Hårdt, men fedt

Som Jagd er inde på så er føden afgørende.

Mange fodbold og håndboldspillere styrketræner jo inden nogle af deres træningspas.

8800 skrev:

kPal skrev:Hvad nu om man styrketræner i 1 ½ time ca. og 10 min senere træner fodbold i 1 ½ time. Er det okay?

Bare giv los. Hellere det end at undvære fodbold.

Dengang jeg arbejdede nat kunne jeg sove 4-5 timer, stå op og træne 1½-2 timer og så spiller 1 times fodbold en halv time efter. Hårdt, men fedt

Som Jagd er inde på så er føden afgørende.

Mange fodbold og håndboldspillere styrketræner jo inden nogle af deres træningspas.

Okay. Tak.

kPal skrev:Hvad nu om man styrketræner i 1 ½ time ca. og 10 min senere træner fodbold i 1 ½ time. Er det okay?

Her kommer lige en omgang tørt stof

er det hygge fodbold saa kan du sikkert, men er det med ønske om at forbedre sig til fodbold etc saa er det en dum ide efter mit hovede..

Dine fysiske udfoldelser til din specifikke fodbold træning vil være hæmmet (meget) efter en omgang styrktræning inden, specielt hvis du har haft lower body movements indover.. men ogsaa upper body giver en vis træthed i kroppen som gør at træningen til fodbold (som vel er den primære træning) dårligere, eller af ringere kvalitet.

Hvis du skal gøre tingene samme dag (hvilket man sagens kan), saa ville jeg vælge at styrketræne om morgenen og saa bruge hele dagen paa at restituere op til fodbolden saa du er saa frisk som du kan være til det og saa tage næste dag fri (alt efter hvordan du vælger at periodisere din træning).

Jeg spillede engang fodbold paa højt niveau og min styrketræning dengang (ogsaa paa nybegynder niveau) tog al farten ud af mine løb til træningen (specielt dødløft og det træthed det gav i mine haser tog farte), jeg snublede faktisk over mig selv hver gang jeg ville løbe mere end jogging fart.. andre gang var det ogsaa det at man ikke havde ret meget energi at gøre godt med, saa man mentalt ikke var 100% til fodbold træningen, hvilket gjorde at man ikke forbedrede sig, og at man faktisk halv sov i træningen..

Det du behøver er at periodisere din træning og saa sørge for at du hele tiden har fokus paa at være 100% til fodbold træningen (som er din specifikke træning) og saa have styrketræningen som din generelle træning.. Det betyder at træningen i centeret skal holdes nede paa et niveau hvor det har fremgang, men hvor det ikke påvirker din fodbold træning overhovedet.. Det kan være en hårdfin balance, men hellere lidt for lidt styrketræning, end for meget, naar det er af sekundær betydning for din samlede træning.

Jeg ville vælge at have styrketræningen dagen efter min fodbold træning eller have styrketræning samme dag efter dit fodbold, ikke før dit fodbold...

jeg ville ogsaa sørge for at gøre op med mig selv, hvad jeg ønsker at opnaa fra mit styrktræning? er det en øget kropsvægt til nærkampe i fodbold? øget sprint og hopstyrke? forøge muskeludholdenheden? arbejde paa evt svagheder i kroppen, fx muskelsvagheder i nogen stabiliserende muskler omkring et led, saa du ikke for gentagne skader et område (skadesforebyggende styrketræning)? Er det af rene kosmetiske grunde?

Naar dine maal er paa plads, saa sørger du for at periodisere træningen efter dine maal, her vil jeg meget gerne hjælpe dig, og det er der ogsaa andre paa boardet her som vil... SO GET CRACKIN'!

EDIT; bonus info

Ville fokusere min styrketræning paa at øge min "atletiske" styrke, som IMO betyder at du har følgende træningsmetoder eller typer med;

- Plyometrisk (meget af det, specielt stretch-shortening-cycles, som det mest plyos er)
- Øge eksplosiviteten i kroppen (ben bl.a.) ved at øge styrken i basisøvelserne, heriblandt;
1. Absolut styrke
2. Øge Eksplosivteten

Til ovenstaaende kan meget plyometrisk ogsaa gøre sig gældende, specielt den eksplosive del, den absolutte del skal gøres ved at have en ekstra belastning paa... Du kan lave øvelser af plyometrisk karakter, men med ekstra vægt, fx Impulsions øvelser som fx Jump squats (quarter squats med en vægt, hvor du saa hopper alt hvad du kan for 5-6 reps et antal gange.. evt med frog jumps lige efter som en form for "ligthend method" træning... Bare pas paa det ikke bliver "endurance" du træner, men power.. og derfor skal du ikke presse dig særlig langt ud til udmattelse, men faktisk stoppe i god tid (kvalitet over kvantitet)...

Ville have fokus paa følgende øvelser ogsaa til styrketræningen (antaget det ikke er af kosmetiske grunde du starter) - disse øvelser er eksempler og der findes andre variationer som du kan bruge..

Jumps squats
back squats
impulsions squats fra side til side (det helt rigtige navn kender jeg ikke, er ikke 100% paa terminologien indenfor disse øvelser)
front squat
box squats (bagkæde specifik)
dødløft (knap saa meget som squat ved fodbold IMO)
GHR's (eller anden hase øvelse af isolernede karakter, fx reverse hypers)
quarter squats (ekstra heavy)
Cleans
Snatches
Clean og jerk
Pushpresses
Bænkpres (men kun hvis det er fordi du ønsker større fysisk størrelse af stå igen med i nærkontakt i forsvar/angreb.. IMO er den elles ikke værd at have med)
one-arm db pres
Lunges
Rumænsk squat
- og der er sikkert flere..

Du kan ogsaa vælge at tage lidt isometrisk træning ind (dog har jeg ingen erfaringer, og jeg ser heller ikke den større grund til det) men der er flere sportsfolk som bruger det i deres træning, med coaches som er langt mere kompentente end mig, saa noget maa det jo bidrage med..

GPP og endurance øvelser evt. (hvis man mangler dette for at faa sin træning op paa et højere niveau)

slædetræk (super til sportsfolk til at øge styrken, udholdenheden, eksplosivteten og den samlede workcapacity med!)
Prowler

Masser af mave og core øvelser

Masser af plyometriske øvelser (stretch-shorteningcycles)

Fodbold er aerob/alaktisk-power så træn derefter.

Stræb, ydermere, efter en hvilepuls på 50-55bpm og en parasympatetisk dominans.

Omkring vægttræningen; for fodboldspillere kræver det meget meget meget specifikke vægttræningsprotokoller. Det vigtige her er ikke hvilke øvelser, der tages i brug men hvorledes disse appliceres. I vægttræningsregi er styrke i sig selv af meget lille betydning.

Med alt respekt tror jeg Mikkel leicht mangler indsigt hvad angår den fysiske forberedelse af fodboldspillere.

#62 skrev:Fodbold er aerob/alaktisk-power så træn derefter.

Stræb, ydermere, efter en hvilepuls på 50-55bpm og en parasympatetisk dominans.

Omkring vægttræningen; for fodboldspillere kræver det meget meget meget specifikke vægttræningsprotokoller. Det vigtige her er ikke hvilke øvelser, der tages i brug men hvorledes disse appliceres. I vægttræningsregi er styrke i sig selv af meget lille betydning.

Med alt respekt tror jeg Mikkel leicht mangler indsigt hvad angår den fysiske forberedelse af fodboldspillere.

Men på den anden side kan man vel ikke komme uden om, at god eksplosivitet er baseret på et solidt grundlag af styrke.

Edit: Jf:

Der er mange sportsgrene som kræver at man er hurtig på benene. Om det er hurtighed eller springstyrke det drejer sig om, så gælder det om at opbygge en god portion styrke og eksplosivitet i benmuskulaturen. Nedenstående program er et all-around program for styrke og eksplosivitet i understellet, og kan bruges af alle lige fra basketballspillere til fodboldspillere.

Sakset fra http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php

Hvilket reelt ikke var den kilde jeg tænkte på, men underbygger det dog. Derudover kan jeg ikke lige finde den anden

Gaxe skrev:

#62 skrev:Fodbold er aerob/alaktisk-power så træn derefter.

Stræb, ydermere, efter en hvilepuls på 50-55bpm og en parasympatetisk dominans.

Omkring vægttræningen; for fodboldspillere kræver det meget meget meget specifikke vægttræningsprotokoller. Det vigtige her er ikke hvilke øvelser, der tages i brug men hvorledes disse appliceres. I vægttræningsregi er styrke i sig selv af meget lille betydning.

Med alt respekt tror jeg Mikkel leicht mangler indsigt hvad angår den fysiske forberedelse af fodboldspillere.

Men på den anden side kan man vel ikke komme uden om, at god eksplosivitet er baseret på et solidt grundlag af styrke.

Edit: Jf:

Der er mange sportsgrene som kræver at man er hurtig på benene. Om det er hurtighed eller springstyrke det drejer sig om, så gælder det om at opbygge en god portion styrke og eksplosivitet i benmuskulaturen. Nedenstående program er et all-around program for styrke og eksplosivitet i understellet, og kan bruges af alle lige fra basketballspillere til fodboldspillere.

Sakset fra http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php

Hvilket reelt ikke var den kilde jeg tænkte på, men underbygger det dog. Derudover kan jeg ikke lige finde den anden

Maximal styrke er ikke afgørende for et hurtigt sprint. Selvom træning med vægte over 90% har sin plads i visse sportsgrene er disse loads kun reseveret til enkelte perioder i den årlige eller multi-årlige træningsplan. Over 10% er unødvendigt. For fodboldspillere vil det aldrig nogensinde være nødvendigt, uagtet tid og sted, at løfte belastninger over 90%.

Artiklen du linker til vil jeg ikke engang kommentere på.

#62 skrev:

Gaxe skrev:

#62 skrev:Fodbold er aerob/alaktisk-power så træn derefter.

Stræb, ydermere, efter en hvilepuls på 50-55bpm og en parasympatetisk dominans.

Omkring vægttræningen; for fodboldspillere kræver det meget meget meget specifikke vægttræningsprotokoller. Det vigtige her er ikke hvilke øvelser, der tages i brug men hvorledes disse appliceres. I vægttræningsregi er styrke i sig selv af meget lille betydning.

Med alt respekt tror jeg Mikkel leicht mangler indsigt hvad angår den fysiske forberedelse af fodboldspillere.

Men på den anden side kan man vel ikke komme uden om, at god eksplosivitet er baseret på et solidt grundlag af styrke.

Edit: Jf:

Der er mange sportsgrene som kræver at man er hurtig på benene. Om det er hurtighed eller springstyrke det drejer sig om, så gælder det om at opbygge en god portion styrke og eksplosivitet i benmuskulaturen. Nedenstående program er et all-around program for styrke og eksplosivitet i understellet, og kan bruges af alle lige fra basketballspillere til fodboldspillere.

Sakset fra http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/superexplosivepower.php

Hvilket reelt ikke var den kilde jeg tænkte på, men underbygger det dog. Derudover kan jeg ikke lige finde den anden

Maximal styrke er ikke afgørende for et hurtigt sprint. Selvom træning med vægte over 90% har sin plads i visse sportsgrene er disse loads kun reseveret til enkelte perioder i den årlige eller multi-årlige træningsplan. Over 10% er unødvendigt. For fodboldspillere vil det aldrig nogensinde være nødvendigt, uagtet tid og sted, at løfte belastninger over 90%.

Artiklen du linker til vil jeg ikke engang kommentere på.

Så at blive stærkere, er reelt set uden betydning for en fodbold spiller ? hvorfor så overhovedet vægt træne ? Fra mig selv kan jeg da tydeligt mærke forskel på om jeg er blevet stærkere i squat fx. Det gælder skud, hop samt løb. Så på den måde er jeg ikke enig med dig. Har du nogle kilder på det du siger?

Hvad er der galt med artiklen ?

Jeg vil helt klart mene at en fodboldspiller med fordel kan træne tung vægttræning, en stærkere atlet er en bedre atlet også i fodbold

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg vil helt klart mene at en fodboldspiller med fordel kan træne tung vægttræning, en stærkere atlet er en bedre atlet også i fodbold

Nej, det er ganske enkelt ikke korrekt.

#62 skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg vil helt klart mene at en fodboldspiller med fordel kan træne tung vægttræning, en stærkere atlet er en bedre atlet også i fodbold

Nej, det er ganske enkelt ikke korrekt.

Så WSB off season programmerne for NFL spillerene er også forkert ? Har du kilde henvisning til det du siger ?

#62 skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg vil helt klart mene at en fodboldspiller med fordel kan træne tung vægttræning, en stærkere atlet er en bedre atlet også i fodbold

Nej, det er ganske enkelt ikke korrekt.

hvorfor? der er mange situationer i en fordboldkamp hvor eksplosivitet er en fordel, med tung vægttræning bliver du mere eksplosiv

Så at blive stærkere, er reelt set uden betydning for en fodbold spiller ? hvorfor så overhovedet vægt træne ? Fra mig selv kan jeg da tydeligt mærke forskel på om jeg er blevet stærkere i squat fx. Det gælder skud, hop samt løb. Så på den måde er jeg ikke enig med dig. Har du nogle kilder på det du siger?

Hvad er der galt med artiklen ?

Jeg sagde at styrke var af lille betydning. Ikke uden betydning. Vægttræning er et værktøj man kan benytte til et hav af opgaver; fx træning af det oxidative system, træning af cardiac output ect ect.

Indstil arrogancen for et øjeblik.

#62 skrev:

Så at blive stærkere, er reelt set uden betydning for en fodbold spiller ? hvorfor så overhovedet vægt træne ? Fra mig selv kan jeg da tydeligt mærke forskel på om jeg er blevet stærkere i squat fx. Det gælder skud, hop samt løb. Så på den måde er jeg ikke enig med dig. Har du nogle kilder på det du siger?

Hvad er der galt med artiklen ?

Jeg sagde at styrke var af lille betydning. Ikke uden betydning. Vægttræning er et værktøj man kan benytte til et hav af opgaver; fx træning af det oxidative system, træning af cardiac output ect ect.

Indstil arrogancen for et øjeblik.

Arrogancen har aldrig været slået til.

Bliver dog nødt til at spørge ind til det, da jeg ikke er enig med dig jf mine egen erfaringer med styrke fremgang via tung træning og fodbold.

Så WSB off season programmerne for NFL spillerene er også forkert ?

Ja.

med tung vægttræning bliver du mere eksplosiv

Dette er en forfejlet og arrogant udtalelse.

Bliver dog nødt til at spørge ind til det, da jeg ikke er enig med dig jf mine egen erfaringer med styrke fremgang via tung træning og fodbold.

Jeg skal ikke afvise at du har oplevet fremgang, som fodboldspiller, ved at løfte tunge vægte. Dette tyder dog blot på en, i forvejen, ringe forberedelse.

Selvom de holder kortene tæt ind til kroppen kan du tage et kig på holdende i La Liga og andre i Champions League og se hvorledes disse hold forbereder deres spillere i ungdomsudviklings-afdelingen såvel, som det oprindelige hold. Jeg kan allerede nu røbe at belastninger over 90% ikke bliver taget i brug- ALDRIG.

Gaxe skrev:

#62 skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg vil helt klart mene at en fodboldspiller med fordel kan træne tung vægttræning, en stærkere atlet er en bedre atlet også i fodbold

Nej, det er ganske enkelt ikke korrekt.

Så WSB off season programmerne for NFL spillerene er også forkert ? Har du kilde henvisning til det du siger ?

Hvilke programmer hentyder du til? WSB er et template, og kan således bygges op på mange måder. Styrketræningen er dog ikke den vigtigste del af en offseason træning for en fodboldspiller/football spiller.. Det er blot en del af det..

#62 skrev:

med tung vægttræning bliver du mere eksplosiv

Dette er en forfejlet og arrogant udtalelse.

Bliver dog nødt til at spørge ind til det, da jeg ikke er enig med dig jf mine egen erfaringer med styrke fremgang via tung træning og fodbold.

Jeg skal ikke afvise at du har oplevet fremgang, som fodboldspiller, ved at løfte tunge vægte. Dette tyder dog blot på en, i forvejen, ringe forberedelse.

Selvom de holder kortene tæt ind til kroppen kan du tage et kig på holdende i La Liga og andre i Champions League og se hvorledes disse hold forbereder deres spillere i ungdomsudviklings-afdelingen såvel, som det oprindelige hold. Jeg kan allerede nu røbe at belastninger over 90% ikke bliver taget i brug- ALDRIG.

Jeg forstår ikke hvorfor du afviser at tung styrketræning bygger eksplosivitet, selvfølgelig, er der andre gode måder at opnå eksplosiv styrke på, men jeg mener stadig at tung styrketræning, er en god måde. Og jeg forstår slet ikke at du ikke kan se at det er en fordel i fodbold.

At du indrager at jeg udtaler mig arrogant, forstår jeg heller ikke lige, og mener heller ikke det er særlig relevant, i vores diskusion.

Tung styrketræning kan være en del af det at blive eksplosiv.. Men det gør det ikke alene. Hvorfor være stærk som bare pokker, hvis du ikke er i stand til at rekruttere de rigtige fibre, når du skal løbe?

the-QB skrev:Tung styrketræning kan være en del af det at blive eksplosiv.. Men det gør det ikke alene. Hvorfor være stærk som bare pokker, hvis du ikke er i stand til at rekruttere de rigtige fibre, når du skal løbe?

jeg mener godt at du alene med tung styrketræning kan blive eksplosiv, men det er sikkert langt fra lige så eksplosiv som du kan blive med andre træningsteknikker. og så skal det selvfølgelig nævnes at jeg ikke mener at tung styrketræning er det eneste man bør lave når man spiller fodbold, men nårmal fodboldtræning, som løb o.lig kombineret med, tung styrketræning eller anden eksplosiv træning

Jeg forstår ikke hvorfor du afviser at tung styrketræning bygger eksplosivitet, selvfølgelig, er der andre gode måder at opnå eksplosiv styrke på, men jeg mener stadig at tung styrketræning, er en god måde. Og jeg forstår slet ikke at du ikke kan se at det er en fordel i fodbold.

Udviklingen af start styrke, eksplosiv styrke, accelerationsstyrke og hurtighed, reaktionsevne, elasticitet, relaxation og maximal hurtighed i deres abstrakt nødvendiggøre ikke en høj udvikling af maximal styrke.

De ovennævnte egenskaber kan udvikles tilstrækkelig, for fodboldspillere, uden at løfte tunge vægte.

Folk har en tendens til at tro at sportstræning eksisterer i et vakuum.

Din holdning omkring forberedelsen af en fodboldspiller ville i praksis være decideret skadelig for dennes udvikling. Din mening omkring at fodboldspillere bør løfte tunge vægte går desuden stik i mod hvordan man på de største fodboldhold i Europa træner sine spillere.

#62 skrev:

Jeg forstår ikke hvorfor du afviser at tung styrketræning bygger eksplosivitet, selvfølgelig, er der andre gode måder at opnå eksplosiv styrke på, men jeg mener stadig at tung styrketræning, er en god måde. Og jeg forstår slet ikke at du ikke kan se at det er en fordel i fodbold.

Udviklingen af start styrke, eksplosiv styrke, accelerationsstyrke og hurtighed, reaktionsevne, elasticitet, relaxation og maximal hurtighed i deres abstrakt nødvendiggøre ikke en høj udvikling af maximal styrke.

De ovennævnte egenskaber kan udvikles tilstrækkelig, for fodboldspillere, uden at løfte tunge vægte.

Folk har en tendens til at tro at sportstræning eksisterer i et vakuum.

Din holdning omkring forberedelsen af en fodboldspiller ville i praksis være decideret skadelig for dennes udvikling. Din mening omkring at fodboldspillere bør løfte tunge vægte går desuden stik i mod hvordan man på de største fodboldhold i Europa træner sine spillere.

Jeg mener at nogle fodboldspillere vil have fordel af at løfte tunge vægte, som en del af deres træning, nu har jeg ikke særlig meget forstand på fodbold, men der er meget forskel på forskellige fodboldspillere, jeg kunne fx forestille mig at en spiller, der er genetisk stor og stærk/eksplosiv bygget, og har en opgave på banen som fx består i nærkamp, vil have fordel af netop, tung styrketræning, da det træner de egenskaber han allerede er disponeret forr.

#62 skrev:

Jeg forstår ikke hvorfor du afviser at tung styrketræning bygger eksplosivitet, selvfølgelig, er der andre gode måder at opnå eksplosiv styrke på, men jeg mener stadig at tung styrketræning, er en god måde. Og jeg forstår slet ikke at du ikke kan se at det er en fordel i fodbold.

Udviklingen af start styrke, eksplosiv styrke, accelerationsstyrke og hurtighed, reaktionsevne, elasticitet, relaxation og maximal hurtighed i deres abstrakt nødvendiggøre ikke en høj udvikling af maximal styrke.

De ovennævnte egenskaber kan udvikles tilstrækkelig, for fodboldspillere, uden at løfte tunge vægte.

Folk har en tendens til at tro at sportstræning eksisterer i et vakuum.

Din holdning omkring forberedelsen af en fodboldspiller ville i praksis være decideret skadelig for dennes udvikling. Din mening omkring at fodboldspillere bør løfte tunge vægte går desuden stik i mod hvordan man på de største fodboldhold i Europa træner sine spillere.

Det ændrer dog ikke på at eksplosiv styrke bygges på et fundament af absolut styrke. Du kan sagtens øge RFD, startstyrke, hurtighed og andre eksplosive karakteristika uden tung træning, men resultaterne bliver altid bedre, hvis begge typer træning inkluderes. Dette behøver dog ikke betyde at man absolut SKAL køre med +90 % vægte. Kun at det ikke batter det store hvis man kun kører dynamisk træning med 50-60 % af 1RM. De bedste resultater opnåes hvis man veksler mellem træning i den lave ende af 50-85 % af 1RM, og træning i den høje ende af 50-85 % af 1RM. Jeg er dog enig i at træning med + 90 % vægte ikke nødvendigvis er nødvendigt for en fodspiller.

Så måske går diskussionen på det relative begreb "tungt". Hvad er tungt ? I min bog er tungt ikke nødvendigvis træning med + 90 % vægte. Træning med vægte omkring 80-85 % af 1RM er også tung træning som jeg ser det. Og det kommer man ikke uden om, hvis man vil være max eksplosiv og hurtig.

#62 skrev:

med tung vægttræning bliver du mere eksplosiv

Dette er en forfejlet og arrogant udtalelse.

Muligvis, men nu var det ikke mig der skrev det. Hvorimod at svare:

Ja.

til en post, kunne måske tolkes sådan. Så den lader vi bare ligge der.

Du kan have ret i at det var en form for "begynder gains", for mit eget vedkommende. Men igen, har du lidt dokumentation? Du kan have ret, men det strider bare mod hvad jeg selv har oplevet. Derfor denne modstand.

Mht. WSB er princippet med ME dage jo beregnet over de 90% som der bliver snakket om. Derfor jeg hev den op. Udemærket klar over at træning ikke er det eneste del af deres off-season. Nu var det bare iht der bliver snakket om de aldrig(sjællent) kommer over de 90%. Se på helheden thx

Jeg mener at nogle fodboldspillere vil have fordel af at løfte tunge vægte, som en del af deres træning

Du tager dog fejl.

#62 skrev:

Jeg mener at nogle fodboldspillere vil have fordel af at løfte tunge vægte, som en del af deres træning

Du tager dog fejl.

hvem afgør det.

#62 skrev:

Jeg mener at nogle fodboldspillere vil have fordel af at løfte tunge vægte, som en del af deres træning

Du tager dog fejl.

Det er altså noget vås. Med mindre din definition af "tung" er anderledes end min. Det er alment accepteret af styrke coaches, at de bedste fremskridt i eksplosiv styrke, opnåes hvis man samtidig øger absolut styrke. At man kan øge absolut styrke uden nogensinde at gå over 90 % af 1RM er en anden diskussion. Men du bliver aldrig maksimalt hurtig, hvis du kun træner dynamisk træning.