Yo BB's

Jeg har tænkt mig at køre fullbody igen efter dagsform, efter min dekon, efter HST. Men jeg vil gerne have lidt fokus på skulder, da de mangler masse. Lige pt kører jeg DB skulderpress og Lateral raise - har søgt lidt rundt på nettet og fandt en artikel på en konkurrende side hvor det endelige øvelsesvalg så sådan her ud:

Sets køres uden pause, men man går 2.5kg ned pr set.
Rotating DB-press: 3 set a 6x6 reps
Lateral raises: 3 set a 6x6 reps
Bent-over laterals: 3 set a 6x6 reps

Er det fuldstændig hul i hovedet at køre efter det eller skal jeg bare ændre volumen af de to øvelser jeg kører nu? Har I nogle forslag?

-dette har sikkert været oppe før, men den nye søgefunktion kan jeg virkelig ikke finde ud af

Synes at fokus kan være svært i et fullbody, så ville selv vælge et to-split. Oprettede også for ikke så forfærdelig lang tid siden en tråd hvor jeg ønskede meninger om mit program med fokus på skulder/trapz.

viewtopic.php?t=25451

Udover det ville jeg bare skubbe skulder øverst i programmet og tage flere sæt end normalt + lateral raise hvis du insisterer på et fullbody.

Hvis man er gået i stå er jeg mere til at man ændrer volumen eller måske skifter lidt ud i øvelsesvalget.
Man får ikke automatisk større skuldre bare fordi man smider to ekstra skulderøvelser ind

Mange tak for svarene - jeg ændrer på volumen af de to nuværende øvelser

Mzg skrev:Mange tak for svarene - jeg ændrer på volumen af de to nuværende øvelser

Prøv at se om det ikke hjælper i første omgang
Husk også at få trænet skuldrene mens du stadig har noget energi tilbage og er STRONG!