Hej alle sammen, jeg er lige begyndt i fitness, og træner alle mine muskler, træner 4 - 5 dage om ugen.
Jeg tænkte bare, eksempel om mandagen, der træner jeg; Abs, triceps og chest.
Men de øvelser jeg laver osv, de tager kun måske.. 25 min for mig, og har hørt overalt at man skal helst træne ca 50 min - 60 min eller noget, måske over?
Har en normals kropsbygning, lidt halvtynd, men er ikke desideret svag, har ikke forstand på så meget for at være helt ærlig..

Som et ekspempel, jeg træner biceps med en maskine, der hedder "Biceps curl" eller noget, så laver jeg 10x - 25 - 30 kg, tager en pause på 30 sec til et minut, og sådan gør jeg ca 2 - 3 gange, allerede der er mine biceps lidt ømme.. Og så går jeg vidre til chest, eller abs selfølig, men så når de er fuldført, så føler jeg at jeg har givet alt i mig og at jeg ikke kan gå over til Biceps curlern og løfte mere der, fordi mine muskler bare føler sig svækket.

Mit endelige spørgsmål er så igen; er det fint hvis jeg gør som jeg gør? eller skal jeg bare total presse mig selv for max gains?
Fordi kan virkelig ikke løfte mere når mine muskler siger stop.

Tak på forhånd.

Har en ide om at dit "program" ikke særlig godt.
Prøv at skrive hvilke øvelser du typisk gør fordelt over ugen.

Stenalt skrev:Har en ide om at dit "program" ikke særlig godt.
Prøv at skrive hvilke øvelser du typisk gør fordelt over ugen.

Som sagt er ny, er ikke den store fan af "barbels" og "dumbels"
Bruger helst maskiner da jeg har hørt de skulle være "bedre" da man bliver tvunget i en korrekt stilling og de er meget meget nemmere at skifte vægt på så det tilpasser en.

Har et lorte program lige nu, har bare sådan et her faktiskt.

Mandag:
Triceps
Abs
Chest

Tirsdag:
Biceps
Abs
Legs

Onsdag:
Triceps
Abs
Chest

Torsdag:
Biceps
Abs s
Legs

Fredag:
Æd, rest, gain

Lørdag:
Æd, rest, gain

Søndag:
Homework out;
Situps
Pushups
Curls
Pullups

Ja, det er lort.

Hvordan kan du nogensinde tro at at maskiner, der har et bestemt bevægelsesbane, kan være korrekt for ALLE mennesker? Med dumbbells kan du selv bestemme denne.

Derudover ville jeg begynde at læse en masse artikler og forumtråde herinde, for at få den nødvendige basisviden.

Træner du aldrig ryg? (udover dine pullups om søndagen)
Og hvorfor træner du abs hver dag?
Frie vægte er bedre end maskiner, og du kan da sagtens justere antal kilo selvom det er barbell?

Dude den info er ikke korrekt. Maskiner er ikke gode, frie vægte er bedre!

Du skal også ha ryg med i dit program, udover de pullups du laver om søndagen! det er et must!
- Hvilke øvelser laver du når du laver de forskellige øvelser?

Du skal hellere ikke træne abs hver dag, de har godt at hvile også.

Edit: Læs Newbie 1 & 2 herinde, så er du helt sikkert godt på vej, med rigtig viden om den træning du laver!

Lidt skulder træning ville vist også være på sin plads

/flyttet