Følger kostplan, men ingen resultater?

Bigboy1611 skrev:Yes proteinen er taget med i kostplanen ;) Og nej har ikke (endnu) haft brug for at grovæde, men ja ville helst slippe for at tabe muskelmasse også. Mit mål er (desværre) at tabe fedtet på maven som 1. prioritet så det er det jeg vil have klaret først

- Kom gerne med forslag til hvordan dette gøres bedst!

Du bliver ved med at sige, at dit mål er at tabe fedt på maven... det er egentlig irrelevant. Du prøver bare at tabe fedt - så skal kroppen og hormonene nok regulere, hvorfra det kommer. Men det skal da nok komme fra maven på et tidspunkt!

Har nu prøvet at være endnu bedre til at styrketræne de sidste 2 uger, men intet virker. Det går ekstremt langsomt, og min vægt er konstant. Det eneste der er sket er at maven er blevet LIDT mindre, og en smule mere markeret.
Nogen ideer til cardiotræning eller bare styrketræningsprogrammer der vil kunne gøre det (tabe meget fedt - omkring 4 kg tilbage) frem til sommer?

Hvor meget og hvor hårdt er dit cardio?

prøv at skru dine kulhydrater ned, du får for mange!

Jeg har en vægt på 90kg, skal jeg gøre det optimalt med at holde masse og smide 1 kg om ugen skal det se sådan her ud:
2800kcal.
300g protein
130 kulhydrater.
45g fedt.

Bigboy1611 skrev:Yes proteinen er taget med i kostplanen ;) Og nej har ikke (endnu) haft brug for at grovæde, men ja ville helst slippe for at tabe muskelmasse også. Mit mål er (desværre) at tabe fedtet på maven som 1. prioritet så det er det jeg vil have klaret først

- Kom gerne med forslag til hvordan dette gøres bedst!

Lad være at spise crap som pasta, rugbrød og frugter.

Totalt Anabolsk fatburner.

Hvad vil du have jeg så skal spise?
Troede da at frugter var sunde, og især rugbrød med alle de fibre var godt til at holde stabilt blodsukker hele dagen uden at overspise?

Hvor meget og hvor hårdt er dit cardio?

Har haft en overbelastning på knæet så det har ikke været vanvittig hårdt. Løber 3 gange om ugen 2x5km og 1x10-15km

Bigboy1611 skrev:Hvad vil du have jeg så skal spise?
Troede da at frugter var sunde, og især rugbrød med alle de fibre var godt til at holde stabilt blodsukker hele dagen uden at overspise?
Hvor meget og hvor hårdt er dit cardio?

Har haft en overbelastning på knæet så det har ikke været vanvittig hårdt. Løber 3 gange om ugen 2x5km og 1x10-15km

ja frugter er sunde. I en hvis mængde. Problemet med frugt, er at de udelukkende indeholder kulhudrater, og disse stammer fra "frugtsukker" også kaldet Fruktose. Hvilket er en sukkerart, som kroppen ikke er helt "glad" for. Især leveren, har ikke rigtig noget at bruge det til, og derfor bliver det meste udskillet til fedtdepoterne, hvis man ikke forbrænder det med det samme.

Okay så hvad vil du (i) anbefale mig at spise?
Ligger i forvejen 1000kcal i underskud jo

Dyrker nu cardio 3 gange om ugen FAST, 2x 30min (ca 6km) og 1x10-12km (ca 1 time).
Hvordan kan jeg bedst muligt måle min fedtprocent, da min vægt stort set ikke rykker sig?
- Jeg synes godt man kan se at jeg har tabt mig lidt, men ikke på vægten, derfor vil jeg gerne vide det med fedtprocenten

BUMP!

Du kan købe en fedttang, eller en badevægt som kan måle fedt %, eller spørge i dit fitnesscenteret om de skulle have en vægt man kan måle det på
Du skal bare være opmærksom på at der ved en badevægt mange gange er en fejlmargin, men så længe den bare er det samme, så man kan se hvilken vej man bevæger sig, gør det ikke det helt store

har prøvet at måle min fedtprocent med hjælp fra denne side: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... aalebaand/ og jeg kan godt se at den er noget høj i forhold til, hvor den burde ligge for en pæn mave. Synes bare det er svært at blive ved når man ser SÅ små resultater. Men vil prøve at holde øje med min fedt% de næste par uger

Følger kostplan, men ingen resultater?

Brugere online