I er jo syge

Kæmperen skrev:I er jo syge

Ikke I - HAN!! Jeg er blot et offer for hans galskab

hmm - ved ik hvad jeg skal sige. Vender ryggen til et par timer og straks så skider vennerne i ens log hehe. Ej Seriøst så skal vi lige have strikket sådan en cooper der sammen - kunne være MEGET MEGET BAAAAAAAAAAAD!

Jeg ville gerne have været med på en lille battle. Problemet er bare at jeg ikke engang kan bænke de 100 kg.

Men det lyder som en fed idé.

Kæmperen skrev:Jeg ville gerne have været med på en lille battle. Problemet er bare at jeg ikke engang kan bænke de 100 kg.

Men det lyder som en fed idé.

Nu er konkurrencen jo ikke færdiglavet endnu, så der er jo nok mulighed for at lave 2 veje. En med 50 kg bænk og 50 kg squat og så en med 100/100 - Men vi kommer ikke uden om at der skal være chins med BW.

Folmand skrev:

Kæmperen skrev:Jeg ville gerne have været med på en lille battle. Problemet er bare at jeg ikke engang kan bænke de 100 kg.

Men det lyder som en fed idé.

Nu er konkurrencen jo ikke færdiglavet endnu, så der er jo nok mulighed for at lave 2 veje. En med 50 kg bænk og 50 kg squat og så en med 100/100 - Men vi kommer ikke uden om at der skal være chins med BW.

Sådan en konkurrence er lige til næste års kræmmermarkeder rundt om i landet.

Sponsoreret af bb.dk

Dagens træning - IGEN med Bay

Volumen: 46 sæt

Squat:
1x8@80kg
1x8@100kg
2x5@120kg

Legcurl:
2x10@90kg

Calfpress:
6x20@160kg

Chinups:
5x10@bw

Cablerow:
1x15@90kg
4x6@100kg

Upright row:
2x8@27kg's

DB row:
2x8@32kg's

BB military:
1x8@75kg
1x8@65kg

DB military:
5x8@25kg's

Bænkpres:
2x10@95kg

Dips:
3x20@bw

Lateral raises:
3x12@12kg's

Disko:
1 sæt

Legraise:
4x10 reps

Dagens træning får . Mangler en enkelt smiley fordi underarmene igen brokker sig en smule. Det vidst både tennis og golf albue der trykker på samme tid - Men jeg kører på med de fancy udstrækningøvelser og smører mig i voltaren og Felden gel flere gange dagligt (også selvom jeg tvivler på effekten) - (Lokalvirkende NSAID).

Rigtig god træning =D>
Hvad er det for en sexet stemme på videoen

Kæmperen skrev:

Folmand skrev:

Kæmperen skrev:Jeg ville gerne have været med på en lille battle. Problemet er bare at jeg ikke engang kan bænke de 100 kg.

Men det lyder som en fed idé.

Nu er konkurrencen jo ikke færdiglavet endnu, så der er jo nok mulighed for at lave 2 veje. En med 50 kg bænk og 50 kg squat og så en med 100/100 - Men vi kommer ikke uden om at der skal være chins med BW.

Sådan en konkurrence er lige til næste års kræmmermarkeder rundt om i landet.

Sponsoreret af bb.dk

Kræmmermarked? - AAAAAHHHH den synes jeg var lidt led Kæmper . Så havde du forestillet dig at du skulle trække rundt med Bay og jeg i hundesnor - som et par geder, mens folk smed mønter efter os, når vi prustende squattede med hinanden på ryggen?

Voldelig military mate =D> Det er jo næsten det jeg ligger og bænker i øjeblikket

Fed træning !! Og især dit militarypress er nasty :twisted: - =D>

Du er IHVERTFALD god for 2 mere.. det ser ikke engang ud til at brææænde... men med den lousy opbakning kan jeg godt forstå du ikke fik 10.... kåååååm nååå..zzzzzz

skal nok komme og råbe alskens ukvemsord ind i skallen på dig en dags tid, så skal du fandme se hvordan du høvler 100kg op for reps...

masskinen skrev:Du er IHVERTFALD god for 2 mere.. det ser ikke engang ud til at brææænde... men med den lousy opbakning kan jeg godt forstå du ikke fik 10.... kåååååm nååå..zzzzzz

skal nok komme og råbe alskens ukvemsord ind i skallen på dig en dags tid, så skal du fandme se hvordan du høvler 100kg op for reps...

LOL - det fandme humor. Men ok Mass - du mit idol [-o< så jeg skal nok snarest vise dig at Folmand godt kan brænde af på Youtube - men garanterer ikke at det ikke bliver REAAAL ugly style hvis jeg skal svinge 100 kg over hovedet!

masskinen skrev:men med den lousy opbakning kan jeg godt forstå du ikke fik 10.... kåååååm nååå..zzzzzz

:laugh::lol: =D>

Folmand skrev:

Kæmperen skrev:

Folmand skrev:

Kæmperen skrev:Jeg ville gerne have været med på en lille battle. Problemet er bare at jeg ikke engang kan bænke de 100 kg.

Men det lyder som en fed idé.

Nu er konkurrencen jo ikke færdiglavet endnu, så der er jo nok mulighed for at lave 2 veje. En med 50 kg bænk og 50 kg squat og så en med 100/100 - Men vi kommer ikke uden om at der skal være chins med BW.

Sådan en konkurrence er lige til næste års kræmmermarkeder rundt om i landet.

Sponsoreret af bb.dk

Kræmmermarked? - AAAAAHHHH den synes jeg var lidt led Kæmper . Så havde du forestillet dig at du skulle trække rundt med Bay og jeg i hundesnor - som et par geder, mens folk smed mønter efter os, når vi prustende squattede med hinanden på ryggen?

Ja, hvorfor ikke?

Tanken var nu at folk kunne komme op og prøve sig selv af. Så kunne det bedste par vinde præmier fra bodyman/lab.

Men det bliver nok bare ved den skøre idé

Søndagstræning:

Volumen: 52 sæt ny sæt PR

Chinups:
5x10@bw

Cablerow:
6x10@80kg

Uprightrow:
5x10@22kg's

Squat:
2x8@80kg

Legcurl:
4x15@75kg - har haft lidt aw i lænden, formentlig efter denne øvelse. Det er sidden legcurl og kan godt trække lidt i lænden så kørte flere reps denne gang.

Pistols:
1x5 til hver - bare for at holde ved lige

Calfpress:
6x20@150kg

Bænkpres:
3x8@100kg

BB military:
2x5@60kg

DB military:
5x10@25kg's

Dips:
2x20@bw

Incline smith bænk:
2x15@60kg

Legraise:
5x10reps

Lateral raises:
2x12@12kg

Disko:
2 sæt


Dagens træning: Kørte lidt mere submaximalt end jeg plejer, da jeg virkelig følte kroppen var brændt af fra sidste træning. Endte alligevel med en sætPR, men tilgengæld har jeg ikke stresset mine underarme med tunge løft. Vil estimere at jeg kører 20-30% under i alle øvelser, da jeg pr erfaring ved at jeg ellers får inflamation i diverse senehæftninger og led.

Efter træningen fik jeg lige lavet et pic til loggen. Er normalt ikke bleg for at vise ansigt, men dagens udtryk bliver nødt til at blive substitueret af noget pænere men meget lig.

Min morgenvægt pt er ca små 88kg. Umiddelbart har jeg selv følgende kommentar til pic status: Forside mangler lidt gunz og venstre side er en smule mindre end højre desværre. Fedtprocenter er ca 12-13 stykker hvilken er ok set i lyset af at jeg er igang med et lille venterbulk. Min ryg er ganske pænt med - har ca et bryst/lat mål på 118 cm.

Wow, kanon form mate! Ser rigtig rigtig godt ud!

Har du selv overvejet at træne op til noget konkurrence? kunne være fedt at se dig og Bay på scenen samtidig

MC skrev:Wow, kanon form mate! Ser rigtig rigtig godt ud!

Har du selv overvejet at træne op til noget konkurrence? kunne være fedt at se dig og Bay på scenen samtidig

Jeg anser mig selv for en ok allround atlet. Er ok til at løbe, relativt god styrke og ok anatomi men umiddelbart vil jeg IKKE vurdere mig selv som vindermateriale til fitness/bb konkurrencer. Jeg mangler et par cm på overarmene og det samme på læggene - og de cm bliver MEGET svære at indhente grundet min tendens til golf/tennis arme. Endvidere har jeg et lille men træls misforhold mellem venstre og højre patdel. Der arbejdes dog mere og mere på armene og også læg - se træning, så måske jeg har ændret mening i løbet af et par måneder.

I har simpelthen for meget tid, når I kan fyrre sådan en omgang af. Jeg bliver helt forpustet af at kigge på det.

Kæmperen skrev:I har simpelthen for meget tid, når I kan fyrre sådan en omgang af. Jeg bliver helt forpustet af at kigge på det.

Det 2 timer's træning 3 gange i ugen. Derudover bruger jeg 3x45 minutter på at være personlig træner for en kvinder hvor jeg også selv får lavet lidt cardio hver gang.

Kan I nå alt det på 2 timer?

Så går I til den.

Det er da en fed måde at tjene en ekstra skilling på.

Fed træning du fyrer af Folmand

Gode tunge vægte over hele linien, men er du ikke lidt bagud med vægten i squat ?

HAV skrev:
Gode tunge vægte over hele linien, men er du ikke lidt bagud med vægten i squat ?

Jo, han er meget bagud i squat - han er god for mange flere kilo, men han vil ikke have store ben Han er nødt til at pleje sine cykelrytterben, så han kan passe de der moderne slimfit bukser

SHUT UP AND SQUAT

mine lår er 63 og d fint pt...

Kæmperen skrev:Kan I nå alt det på 2 timer?

Så går I til den.

Det er da en fed måde at tjene en ekstra skilling på.

Min træning er nærmest cardio i sig selv. Jeg "supersætter" stort set alle øvelser. Det fremgår selvfølgelig ikke af min programopstilling i loggen - men har en seddel med alle øvelser hvor jeg så bare skriver på for hvert sæt jeg Tager. Eksempelvis kører jeg altid chinups, mellem bænk og squat - så oftest er jeg nede på kun at have 30-45 sekunders pause mellem hvert sæt. Når det så bliver rigtig hårdt senere henne i træningen supersætter jeg de tunge sæt med lette sæt som lægtræning og mave.

Folmand skrev:

Kæmperen skrev:Kan I nå alt det på 2 timer? :shock:

Så går I til den.

Det er da en fed måde at tjene en ekstra skilling på.

Min træning er nærmest cardio i sig selv. Jeg "supersætter" stort set alle øvelser. Det fremgår selvfølgelig ikke af min programopstilling i loggen - men har en seddel med alle øvelser hvor jeg så bare skriver på for hvert sæt jeg Tager. Eksempelvis kører jeg altid chinups, mellem bænk og squat - så oftest er jeg nede på kun at have 30-45 sekunders pause mellem hvert sæt. Når det så bliver rigtig hårdt senere henne i træningen supersætter jeg de tunge sæt med lette sæt som lægtræning og mave.

Ah, smart. Du kører faktisk små cirkler som jeg kalder det. Så kan jeg bedre forstå det.
Men stadig en stor workload I kører =D>

Dagens træning med Bay:

Volumen: 45 sæt

Squat:
1x5@80kg
1x5@100kg
1x5@120kg
1x3@130kg
1x3@140kg
1x3@130kg

Kørte fint, gode vendinger - dog var 140'eren lidt tung - men kan mærke at der er en 160'er 1RM om 14 dage hvis jeg lige leger lidt med de tungere vægte.

Calfpress:
3x20@150kg

Legcurl:
2x15@75kg

Dips:
4x20@bw

Bænkpress:
1x5@97,5kg
1x5@100kg

Inc bænk:
2x10@75kg

BB Military press:
1x10@60kg
2x5@67,5kg

Chinups:
7x6@BW+10kg

Cablerow:
7x15@70kg

Lateral raise:
3x12@12kg

Legraise:
5x10reps


Dagens træning får: - Kun 3 da jeg har et utroligt ømt punkt i min højre rhombe muskel (skyldes nok rygtræning). Derudover driller min venstre underarm lidt så jeg sprang diskotræningen over.

Kanon squat og kæbetræning idag =D>

Bay skrev:Kanon squat og kæbetræning idag

Yes og ikke at glemme at jeg slog den ondeste skid foran alle blondinerne der steppede mens jeg sku lave cablerow. God DAMMM

Folmand skrev:I får lige en dame

Hun ligner en der godt kunne kneppe dig med sin store opsvulmede klitoris!!!