Laigaard7000 skrev:

Mazzy skrev:

bestwr96 skrev:

Mazzy skrev:

Barbellz skrev:Løgismose har faktisk sødmælkskakao, der er virkelig lækker
Den er dog også lidt dyr.

Spændende, den må jeg prøve! Arla har svaret tilbage at der var for lavt salg - så produktionen blev stoppet.

Vent, har de tidligere produceret dem?

Ifølge dem, ja!

Nu har jeg selv følget med herinde i et stykke tid, og må sige du er et bæst! Men det er nok ikke første gang du hører det
Men har du prøvet de der protin fra Arla?

Hmm, tog et hurtigt kig i Rema 1000, kunne umiddelbart ikke finde det. Er det en slags yoghurt?

Mazzy skrev:

Laigaard7000 skrev:

Mazzy skrev:

bestwr96 skrev:

Mazzy skrev:

Barbellz skrev:Løgismose har faktisk sødmælkskakao, der er virkelig lækker
Den er dog også lidt dyr.

Spændende, den må jeg prøve! Arla har svaret tilbage at der var for lavt salg - så produktionen blev stoppet.

Vent, har de tidligere produceret dem?

Ifølge dem, ja!

Nu har jeg selv følget med herinde i et stykke tid, og må sige du er et bæst! Men det er nok ikke første gang du hører det
Men har du prøvet de der protin fra Arla?

Hmm, tog et hurtigt kig i Rema 1000, kunne umiddelbart ikke finde det. Er det en slags yoghurt?

Tror heller ikke de har dem der.
Jeg plejer i hvertfald at købe dem i Superbrugsen. Tror måske også Føtex eller andre lidt større kæder sælger dem.
EDIT: En meget flydende drikke yoghurt, nok mere en fløde drik agtigt. Cirka ligeså flydende som kakao.

Dagens træning


Dødløft- uden straps
12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 140 kg
6 x 160 kg
5 x 180 kg
5 x 200 kg
3 x 210 kg
3 x 220 kg

Sidste gang jeg kører tungt dødløft i noget tid.

Support
Low-Rows
Pullups
Legpress
BB-rows
Calf Raises
Bicep curls
____________________________
Kosten og træningen vil blive lagt meget om her den næste tid. Der skal fokuseres mere på massen, med et spændende nyt system.

Mazzy skrev:Kosten og træningen vil blive lagt meget om her den næste tid. Der skal fokuseres mere på massen, med et spændende nyt system.

Er det grundet, at Football sæsonen kommer nærmere eller?

Ðalle skrev:

Mazzy skrev:Kosten og træningen vil blive lagt meget om her den næste tid. Der skal fokuseres mere på massen, med et spændende nyt system.

Er det grundet, at Football sæsonen kommer nærmere eller?

Jep, altså det er ca. 4-5 måneder væk. Så jeg deler træningen om i 4-5 blokke. Så jeg kan peake når sæsonen rammer

Mazzy skrev:

Ðalle skrev:

Mazzy skrev:Kosten og træningen vil blive lagt meget om her den næste tid. Der skal fokuseres mere på massen, med et spændende nyt system.

Er det grundet, at Football sæsonen kommer nærmere eller?

Jep, altså det er ca. 4-5 måneder væk. Så jeg deler træningen om i 4-5 blokke. Så jeg kan peake når sæsonen rammer

Du vil ikke formtoppe ved sæsonstart, men derimod ved sæsonafslutning.

chrstphrmltsnt skrev:

Mazzy skrev:

Ðalle skrev:

Mazzy skrev:Kosten og træningen vil blive lagt meget om her den næste tid. Der skal fokuseres mere på massen, med et spændende nyt system.

Er det grundet, at Football sæsonen kommer nærmere eller?

Jep, altså det er ca. 4-5 måneder væk. Så jeg deler træningen om i 4-5 blokke. Så jeg kan peake når sæsonen rammer

Du vil ikke formtoppe ved sæsonstart, men derimod ved sæsonafslutning.

Dette var også hvad der menes, bare dårlig formulering fra min side.

Det eneste der er værd at dele fra dagens træning, er at mine guns måler 41 cm - hvilket er større end Ozzy's

Mazzy skrev:Det eneste der er værd at dele fra dagens træning, er at mine guns måler 41 cm - hvilket er større en Ozzy's

Det må siges i dén grad at være en vigtig detalje fra dagens træning

Mazzy skrev:Det eneste der er værd at dele fra dagens træning, er at mine guns måler 41 cm - hvilket er større end Ozzy's

Hahahaaha episk !

BigOzzy skrev:THE BICEP

The Bicep skulle simpelthen have sit helt eget indlæg? Selvfølgelig skal den det.

Dagens træning bestod af sprint teknik

Running A's - med stigende fart.
Single leg A's - er stadig ikke helt gode, men bliver dog bedre efterhånden.
Hofte mobilitet
Baglårs mobilitet
Skulder mobilitet

Sprang sprint over grundet alt for hårdt underlag.

Jeg træner skam stadig.... Det er bare en smule kedeligt indtil start på næste blok af min træning. Glæder mig dog til weekenden, hvor jeg skal ind og overvære styrkeløft. Jeg vil nok også være til at finde i Target Fitness den dag.

Bænkpress
12 x Stang
8 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg
4 x 100 kg - PR

DB bænk
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg

Overhead press
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 45 kg

Lateral raises
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Tricep extensions
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Mazzy skrev:Jeg træner skam stadig.... Det er bare en smule kedeligt indtil start på næste blok af min træning. Glæder mig dog til weekenden, hvor jeg skal ind og overvære styrkeløft. Jeg vil nok også være til at finde i Target Fitness den dag.

Bænkpress
12 x Stang
8 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg
4 x 100 kg - PR

DB bænk
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg

Overhead press
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 45 kg

Lateral raises
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Tricep extensions
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Hov hov... Jeg så, at du lavede cable curls hvorfor er de ikke listet her!? Kan man så udfra dette lave en hypotese om, at du i smug har BICEP med i hver træning?

Deja-vu!

Ðalle skrev:

Mazzy skrev: Hov hov... Jeg så, at du lavede cable curls hvorfor er de ikke listet her!? Kan man så udfra dette lave en hypotese om, at du i smug har BICEP med i hver træning?

Bicep bliver trænet massivt og intensivt. Vil ikke dele mine hemmeligheder med andre, derfor logges de ikke.

Deja-vu!

Formlen på The Bicep er sgu ikke lige sådan noget man bare får ..

It has been passed on from generation to generation.. some say it is as old as the sun..

BigOzzy skrev:Formlen på The Bicep er sgu ikke lige sådan noget man bare får ..

It has been passed on from generation to generation.. some say it is as old as the sun..

I see... Det forklarer en del..

Denne onsdag skulle vises sig at være en begivenhedrig dag.

Det startede med at trods mine to vækkeure, sov over mig. Dette resulterede at at jeg missede, mit ellers højt elsket fag matematik. Bevares, det var kun 1 modul, og med min status som Team Danmark elev, gør det ikke det store. Da jeg endelig var klar til at forlade boligen. Og forsætte min tur mod gymnasiet brød helvede løs. Min kæde besluttede sig for at give op, efter den spæde distance på 1 km. Med 2 km igen var jeg nødt til at agerer handy-man og fikse kæden. Efter 5 minutters kamp, lykkedes det endeligt at få den (satans) kæde på igen. Efter 200 meter røg den dog af igen... Troede jeg. Det skulle vise sig at kæden var knækket og ikke til at reparerer. Jeg stod nu med valget: gå hjem og modtage en massiv vækst i min fraværsprocent eller gå/løbe de resterende 2 km. Solfølgelig faldt valget på nummer to. I ægte cykeltyv stil, løb/glidede jeg afsted. En ægte kamp mod den brutale og mudrede skovsti. Jeg fik løbet de resterende 2 km, kamp svende og olieret på hhv. hænder, trøje og ansigt, sparkede jeg i ægte SWAT stil døren op til klasseværelset. Jeg blev dog mødt at 28 nysgerrige blikke, da det skulle vise sig ikke at være mit lokale. Jeg kom derfor forsent og fik fravær alligevel..

Træningen idag skulle være en semi-let omgang ben. Den blev dog allerede jinxed, da MakkerMark spurgte mig i omklædningsrummet, om det skulle være en beskidt/ubehagelig ben træning. Der nikkede jeg forsigtet ja, uden den fjerneste idé om hvad jeg havde i vente. Vores centerleder spottede mig hurtigt, og fortalte at jeg skulle afprøve en af mine blokke fra mit nye program - for at se om procenterne passede. Det blev til en ubehagelig omgang ben.

Squat
12 x stang
8 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
10 x 100 kg
6 x 145 kg
6 x 155 kg
6 x 155 kg
6 x 155 kg
6 x 155 kg
6 x 155 kg
6 x 155 kg

Dropset i Squat
6 x 150 kg
SS
6 x 140 kg
SS
6 x 130 kg
SS
6 x 115 kg
SS
6 x 100 kg
SS
6 x 90 kg

Denne omgang slog mig helt ud. Resten af træningen blev brugt på gulvet af The Gym med voldsom kvalme og ubehag. Jeg har aldrig prøvet at kaste op af fysisk aktivitet, men idag skulle være den første. Jeg troede virkelig, jeg kunne klare den uden. Men som TheJuice sagde "Hellere brække sig, end at trække sig". Efter 30 mins ubehag måtte jeg give mig til at (ufrivilligt) kaste op i en skraldespand. Alt i alt en succesfuld dag - vi skal have flere af dem. Det gør det værd at leve.

Det er så MAKKERMARK-APPROVED som noget kan være!!! STÆRKT arbejde.

Godkendt.

Du kommer da i fin form med den slags træning Stærkt at du ikke gav op, på trods af det var hårdt! God gået brormand

Du var ikke meget værd, da jeg ankom til TG, men det er også en exceptionel præstation!
- Du må råbe højt næste gang lignede vil finde sted, så man kan overvære begivenhederne.

Mazzy skrev:Dropset i Squat
6 x 150 kg
SS
6 x 140 kg
SS
6 x 130 kg
SS
6 x 115 kg
SS
6 x 100 kg
SS
6 x 90 kg

Da jeg ankom til TG var det eneste du havde overskud til at sige var: "Har lige lavet et dropset from hell" Kan sørme godt se det ikke har været sjovt i øjeblikket, lol!
Anyways stærke ben som altid, og i den grad imponerende!

Haha du gik i makker mark fælden !! Godt smedet son

Har lige kigget de sidste 10 sider igennem, jeg er målløs.

Du er jo et bæst.

MakkerMark skrev:Det er så MAKKERMARK-APPROVED som noget kan være!!! STÆRKT arbejde.

Kun en accepteret træning når det er MAKKERMARK-APPROVED!

salt skrev:Godkendt.

Også en godkendt omgang squat fra din side! Det var en led 10'er.

Kaptain skrev:Du var ikke meget værd, da jeg ankom til TG, men det er også en exceptionel præstation!
- Du må råbe højt næste gang lignede vil finde sted, så man kan overvære begivenhederne.

Tro mig... Havde jeg vidst hvad der var i vente, så havde jeg løbet skrigende bort.

Ðalle skrev: Da jeg ankom til TG var det eneste du havde overskud til at sige var: "Har lige lavet et dropset from hell" Kan sørme godt se det ikke har været sjovt i øjeblikket, lol!
Anyways stærke ben som altid, og i den grad imponerende!

Jaa, det var skam ikke for at være uhøflig... Der var bare ikke mere tilbage i tanken

BigOzzy skrev:Haha du gik i makker mark fælden !! Godt smedet son

Mange tak BigOzzy! Raise hell til TSK

RandomGuy skrev:Har lige kigget de sidste 10 sider igennem, jeg er målløs.

Du er jo et bæst.

Tak for komplimentet! Det er altid dejligt, at folk finder det spændende at læse om min træning

Det har været et par spændende dage - bare ikke for min træning. Havde lige overstået en velfortjent deload uge, da uheldet desværre rammer. Jeg fik tilranet mig, det ellers så populære kaldt "Lifters Headache". Hvor jeg før i tiden, har været meget tilhænger af "No Pain No Gain", er jeg efterhånden begyndt at hælde mere til "No Brain No Gain. Jeg har 3+ måneder tilbage af min off-season, derfor bliver min blok skuppet en uge. Nå.... Nok whining fra min side.

Der var lidt bro fald i dagens træning. Trods den lidt skån somme træning, blev den faktisk ok. Men vigtigst af alt, ingen symptomer fra min hovedpine.

Squat
12 x Stang
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
En ukendt bro, komplimenterede min squat, hvilket var et huge ego boost, da jeg er nødt til at holde igen fortiden. Tak brah

Leg extensions
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

DB bench
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg

Shoulder press
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Tricep SS underarm SS mave.

Mazzy skrev:Tricep SS underarm SS mave.

Tricep AKA backBICEP.

Du bliver en fortrinelig RB med de stænger der.