Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56081 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Robertdaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030300 indlæg i 86990 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 394
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 390

Følg bodybuilding.dk på

for den der bærer viljen i hjertet er intet umuligt

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Uge 32
Mandag:
BÆNKPRES 5*6
1,2,3 67,5 kg
4 og 5 72,5 kg
MILITARY PRESS 4*8
32,5 kg all
DB INCLINE BÆNKPRES 5*6
1,2,3 22 kg i hver hånd
4 og 5 24 kg i hver hånd
CABLE PUSH CROSSOVERS 4*8
30 KG i hver hånd alle sæt
DIPS(kropsvægt) 3 sæt til failiure
8 reps
8 reps
6 reps
LATERAL RAISE 3*10
8 kg all
CABEL PUSHDOWN 4*8
1 og 2 50 kg
3 og 4 55 kg
FRENCH PRESS 3*10
27 kg all

Tirsdag:
DØDLØFT 3*8
1 70kg
2 og 3 80 kg
PULLUPS OVER HAND GRIP(WIDE) 3 sæt til failiure
9 all
SEATED ROW 4*8
1,2 og 3 55 kg
4 60 kg
DB CURLS 3*10
1 12 kg i hver hånd
2 og 3 14 kg i hver
BARBELL CURL 4*8
27 kg all
PULLUPS UNDER HAND GRIP 3 sæt til failiure
10 reps all
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 9. aug 2011, 22:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 95.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at se en log fra dig Steffen.

Prøv evt. at skrive dine sæt op som således:

Bænkpres:
1*10 - 60 kg
1*7 - 65 kg

Eller

10@60 kg
7@65 kg

Så er det lidt mere overskueligt. Jeg rammer centret torsdag igen, nok omkring 18 tiden.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1800
Tilmeldt: 18. jul 2008, 23:06
Geografisk sted: Faaborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cool nok det gør jeg også! :)
oss iaften for at tæve benene :)

det skal jeg prøve at huske! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 9. aug 2011, 22:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 95.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag:
BÆNKPRES
6* 67,5 kg
6* 67,5 kg
6* 67,5 kg
8* 72,5 kg
8* 72,5 kg
MILITARY PRESS
8* 32 kg
8* 32 kg
8* 32 kg
8* 32 kg
DB INCLINE BÆNKPRES
6* 24 kg
6* 24 kg
6* 24 kg
6* 24 kg
6* 24 kg
CABLE PUSH CROSSOVERS
8* 30 kg
8* 30 kg
8* 30 kg
8* 35 kg
8* 35 kg
DIPS(kropsvægt) 3 sæt til failiure
15reps
14 reps
9 reps
LATERAL RAISE
10* 8 kg
10* 8 kg
10* 8 kg
CABEL PUSHDOWN
8* 50 kg
8* 50 kg
8* 55 kg
8* 60 kg
FRENCH PRESS
10* 27 kg
10* 27 kg
10* 27 kg

Fredag
DØDLØFT
8* 75kg
8* 80 kg
8* 80 kg
PULLUPS OVER HAND GRIP(WIDE) 3 sæt til failiure
12
11
12
SEATED ROW:
8* 55 kg
8* 57,5 kg
10* 60 kg
10* 60 kg
masser af guf i armene der idag :)
DB CURLS
10*14 kg i hver hånd
10* 14 kg i hver
10* 14 kg i hver
BARBELL CURL
8*27 kg
8*27 kg
8*27 kg
8*27 kg
PULLUPS UNDER HAND GRIP 3 sæt til failiure
10 reps
10 reps
10 reps

god træning idag masser af overskud :)
må være alle ølne fra torsdag aften :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 9. aug 2011, 22:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 95.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:
BÆNKPRES
8* 72,5 kg
8* 72,5 kg
8* 72,5 kg
8* 72,5 kg
8* 72,5 kg
hårdt men der var bare guf i mullerne!
MILITARY PRESS
8* 32 kg
8* 32 kg
8* 32 kg
8* 32 kg
DB INCLINE BÆNKPRES
6* 24 kg
6* 24 kg
7* 24 kg
7* 24 kg
7* 24 kg
CABLE PUSH CROSSOVERS
10* 35 kg
10* 35 kg
10* 35 kg
DIPS(kropsvægt) 3 sæt til failiure
15reps
14 reps
10 reps
LATERAL RAISE
10* 8 kg
10* 8 kg
10* 8 kg
CABEL PUSHDOWN
8* 50 kg
8* 50 kg
8* 55 kg
8* 60 kg
FRENCH PRESS
10* 27 kg
10* 27 kg
10* 27 kg

Tirsdag:
DØDLØFT
8* 75kg
8* 80 kg
8* 80 kg
PULLDOWNS OVER HAND GRIP(WIDE)
8*70
8*70
6*75
Kørte denne tirsdag fordi jeg ku mærke der var saft og kraft igen idag! :)
SEATED ROW:
8* 55 kg
8* 57,5 kg
10* 60 kg
10* 60 kg
DB CURLS
10*14 kg i hver hånd
10* 14 kg i hver
10* 14 kg i hver
BARBELL CURL
10*27 kg
9*27 kg
8*27 kg
9*27 kg
PULLUPS UNDER HAND GRIP 3 sæt til failiure
10 reps
10 reps
10 reps

rundede de 69 kg i Mandags på vægten(stolt!), pt er min fedt % på 12 og forbliver forhåbenligt deromkrig :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 9. aug 2011, 22:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 95.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



nå eftersom vi skal have kajak forløb på gymnasiet så bliver der kun træning onsdag torsdag og fredag :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 9. aug 2011, 22:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 95.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:
BÆNKPRES
8* 72,5 kg
8* 72,5 kg
8* 72,5 kg
8* 72,5 kg
8* 72,5 kg
MILITARY PRESS
8* 30 kg
8* 30 kg
8* 32 kg
8* 32 kg
DB INCLINE BÆNKPRES
8* 22 kg
8* 22 kg
8* 22 kg
8* 22 kg
8* 22 kg
CABLE PUSH CROSSOVERS
10* 35 kg
10* 35 kg
10* 35 kg
DIPS(kropsvægt) 3 sæt til failiure
15reps
13½ reps
3 mins rest(der kom lige en lækker tøs og ville snakke :P)
18 reps
LATERAL RAISE
10* 10 kg
10* 10 kg
10* 10 kg
CABEL PUSHDOWN
8* 50 kg
8* 50 kg
8* 50 kg
8* 50 kg
FRENCH PRESS
10* 27 kg
10* 27 kg
10* 27 kg


meget besvær havde slet ingen kræfter det var ret træls tro tildels det skyldes for lidt mad, men oss weekends besøg :-k
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 9. aug 2011, 22:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 95.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



et lille billed fra i mandag er efter hånden lidt tyk og godt bulket synes jeg selv
kropsvægten siger 75,5 morgen vægt og højden er 183 kilo :)
Vedhæftede filer
319.jpg
efter mandagens bryst træning lidt tyk efterhånden :)
319.jpg (16.58 KiB) Vist 155 gange
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 9. aug 2011, 22:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 95.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Steffen spændende at følge lidt med i, en også, nystartet log, som min egen. Er der en grund til du ikke logger din bentræning og for den sags skyld løb? Spørger bare af ren nysgerrighed da jeg selv løber lidt :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 45
Tilmeldt: 3. sep 2012, 08:52
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Fitness World Århus
Fitness World Scandinavian Center
Fitness World Horsens
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad med at holde loggen opdateret efter hver træning? men du træner måske bare sjældent? :mrgreen:

Er det en lille mave jeg spotter? :hihi:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 731
Tilmeldt: 29. okt 2009, 21:28
Geografisk sted: KBH SV
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster