Jeg har efter graviditet tabt mig 7 kg. under min normalvægt. Det skete bl.a. fordi jeg gik lange hurtige ture med barnevognen op til 3 timer dagligt i min barsel.
Nu hvor jeg er begyndt på arbejde, har jeg ikke mere mulighed for det. Jeg er meget tilfreds med mit udseende nu, men trænger til at strammes op. Jeg har altid haft store lår og læg, det har altid været et problem, men det er blevet meget bedre efter dette vægttab. Jeg har dog ikke dyrket sport, så min muskelmasse må være aldeles lille.
Så jeg er nu startet til spinning og bodypump!
Kan det passe at efter 2 ugers træning, (Hvor jeg stadig spiser som jeg plejer, hverken mere eller mindre)kan øge muskelmassen så meget, at jeg næsten ikke kan passe mine bukser mere. Jeg er fuldstændig ærgerlig over det. Alt den slid for at tabe mig er bare væk på 2 uger. Har fået kæmpe lår. Det er bare så irriterende. Hvad skal jeg gøre? Er det kun en overgang? har jeg tendes til store lårmuskler? Skal jeg træne anderledes? Jeg fatter det ikke og har mest lyst til at droppe træningen helt, for det er da total demotiverende. Jeg aner ikke hvad jeg skal stille op. Pest eller kolera?

Jeg tvivler stærkt på du kan øge min muskelmasse på benene så meget få 14 dage. Er det kun efter træning bukserne er stramme? For så kan det være fordi der er masse af blod i musklerne...

Hvordan ser din kost ud?

Hej Tak for dit svar.
Nej det er nemlig ikke kun efter træning. Det er permanent, derfor kan jeg heller ikke forstå det. Jeg spiser primært frugt de 4 første timer af døgnet. kl 10 får jeg rugbrød m. pålæg, det samme kl tolv, sammen med frugt. eftermiddag frugt og evt yogurt med müsli. Aftensmad er meget varieret, men spiser dog en lille potion.

stinna skrev:Hej Tak for dit svar.
Nej det er nemlig ikke kun efter træning. Det er permanent, derfor kan jeg heller ikke forstå det. Jeg spiser primært frugt de 4 første timer af døgnet. kl 10 får jeg rugbrød m. pålæg, det samme kl tolv, sammen med frugt. eftermiddag frugt og evt yogurt med müsli. Aftensmad er meget varieret, men spiser dog en lille potion.

Du ville have godt af at få ændret lidt på dine kostvaner - det vil virkelig gavne dig meget i hverdagen. For det første skal du have noget ordentlig morgenmad og du skal have mere protein.

Det kan ikke bare være noget du bilder dig ind med benene? Har du målt om de er vokset?

Hej
Nej desværre ikke noget jeg bilder mig ind Gid det var. Nej jeg har ikke målt, men det er så påfaldende, at det ikke behøves. Talte i går med en bodybuilder med mange års erfaring, som mener det ligger i generne. Kroppen er typisk meget slank for oven og en til to tøjstørrelser forneden... og sådan ser jeg ud. Jeg vejer pt 55 kg og er 156 cm høj.. så fedt og evt. muskler er primært på mine ben. kan heller ikke købe lange støvler, kan simpelthen ikke lukkes... Flot. Måske skal jeg bare acceptere det er sådan!
Jeg tror jeg går fra bodypump og nøjes med Crosstræning og spinning, så træner man vel de lange muskler? og forbrænder. Har sat mig for enten, at tæller kallorier eller lever efter Lene Hanssons teori om adskildelse af kulhydrat og protein... Men jeg synes sgu kost er en jungel. Kører altid ned på det.

Har du fået målt din fedtprocent med tang i dit center eventuelt?

Men Hvis du ikke kan komme af med dine ben og ønsker et mere proportionelt helhedsbillede kunne det være en ide at gøre lidt ekstra ud af overkropstræning.

Benene ved jeg ikke rigtigt, hvrodan man "nedbryder" men Folmand siger vil jeg godt tilslutte mig. Med hensyn til kosten er du kommet til det rette sted, kostjunglen kan vi nemt hjælpe dig rundt i Du spørger bare løs eller lægger kost programmer ind som vi kan komme med feedback på

Tak for jeres hjælp.
=D> Jeg har tænkt mig at få målt min fedtprocent i en denne uge. De har sådan en smart vægt, har jeg set, som spytter en strimmel ud med masser af tal

Kender I til Lene Hannsons kostplan? Altså "Du er hvad du spiser"
Nogle mener bare, at det giver det hurtigste vægttab, og at det er bedre end aT tælle kalorier.
Men ja, jeg kan faktisk godt se, at jeg ikke får nok protein i løbet af dagen. Skal jeg drikke en proteinshake i løbet af dagen? evt. efter træning? Og hvad skal det være?
Tror jeg bare har gået og troet, at for meget protein sætter sig til fedt..
Jeg roder rundt i det, som I nok kan se. Skal jeg skrive ned hvad jeg spiser i løbet af ugen og evt. lægge det ind her? Så kan jeg jo få kvalificerede kommentarer

den type vægt giver ikke et særligt præcist indtryk af din fedtprocent....

Når jeg læser hvad du skriver så ærgrer jeg mig godt nok over vores samfund. Tror du helt ærligt ikke selv at en par ben der er blevet større af at bevæge sig ser både bedre ud og føles bedre end nogle tilsvarende der ikke havde bevæget sig? Du har ikke tænkt over at det måske var dine ben der før var grænsende til sygeligt henfaldne, fordi du havde tabt dig meget og ikke dyrket sport? Har du tænkt over om det måske er dit ideal der er noget i vejen med og ikke din krop?

Og hold dig langt væk fra Lene Hansson. Mage til selvudråbt guru der giver råd, der er grænsende til farlige, skal man lede længe efter. Og nej, du skal ikke nødvendigvis drikke en shake, for skummetmælk eller æg kan gøre det ligeså godt...

Læs nogle af artiklerne her på boardet og så skal du nok komme lidt mere ind i det...

Og hold dig langt væk fra Lene Hansson. Mage til selvudråbt guru der giver råd, der er grænsende til farlige, skal man lede længe efter.

Her kan jeg kun erklære mig enig. Jeg skal ikke udelukke at hun kommer med et guldkorn i ny eller næ, men overvejende er hendes råd baseret på udokumenteret og uvidenskabeligt nonsens. Der er så vidt jeg ved overhovedet ingen videnskabelig dokumentation for at skille protein og kulhydrater fra hinanden.

Hvis du skriver ned hvad du spiser og laver på en almindelig dag ville det være nok til at se om du er helt galt på den Men en uge vil give et rigtigt godt billede vi kan arbejde med. Hvis du har mod på det syntes jeg du skal prøve det, og smide det her i tråden så vi kan kigge på det Med hensyn til dit protein indtag så kan du nemt opnår nok protein gennem din kost æg mælk fisk giver nogle gode proteiner. Fisken har nogle gode olier, og ægene har en god sammensætning af aminosyrene.

Hvad mener hun med at skille protein og kulhydrat fra hinanden? Er det som i: " kl 9 50 gram protein og ingen kulhydrat, kl 12 100 gram kulhydrat og ingen protein."?????

Kommentar til vægten: Som incognito siger så er den ikke ideel - Faktisk ENORMT unøjagtig.

Du bliver nødt til at spørge i centeret om de ikke har en tang - og så kan de lave nogle hudfoldsmålinger på dig.

Jeg tror at bare det at du begynder at spise en mere proteinrig kost - og starter op på noget lidt mere seriøs overkropstræning - i sig selv vil kunne få det til at se noget bedre ud.

Hvordan er forholdet mellem dine hofter og Skuldre?

Nu har jeg læst lidt om hende Lene Hansson. Der må jeg giver jer andre ret, hun er jo tæt på farlig. Hæftede mig meget ved en ting. Hun påstår at man bare kan spise løs hvis det er det rigtige..... Hun mener ikke man skal tænke i kcalorie over eller underskud..... Det er jo galskab.

.. Hej
Jeg har haft travlt, så jeg har slet ikke kunnet følge med.
Jamen mit kropsideal fejler såmen ikke noget. Du får mig til at lyde som en desperat teenager.. det er nu ikke lige det jeg er, men ok hvis man skal brokke sig over samfundet, synes jeg da man skal gøre det på et ordentligt grundlag... (incognito???)
Nå men til dem som virkelig gerne vil hjælpe, er sagen den, at jeg altid har bøvl med at finde bukser som ikke gaber i taljen, når de passer i lårene, det er skide irriterende, derfor ønsker jeg ikke større ben...
Jeg har fået målt min fedtprocent på vægten 21,3 % men jeg kan forstå, at det ikke er det rigtige, skal spørge efter sådan en tang, men er allerede nu sikker på, at de ikke har den.(Hvor kan de købes?)
Jamen, hvis hende lene Hansson er så røvsyg, så vil jeg da hellere tælle kalorier og bruge min sunde fornuft. Det føles også mere rart og ikke som at være på kur som sådan. Det er ikke nemt, at skille sine måltider ad, som hun beskriver.. dermed menes, at man ikke spiser kulhydrater og protein sammen i samme måltid, da de efter sigende fordøjes forskelligt og derfor fordøjes måltider langsommere, hvillket er uhensigtsmæssigt, når man ønsker et vægttab (skriver Lene Hansson)...
jeg vil gerne skrive ned hvad jeg spiser i løbet af ugen. Vil meget gerne have gode råd.. især dem jeg kan bruge til noget (og hvis incognito, har noget på hjertet... så kom lige ordentlig ind i kampen, og lad være med at dømme uden at kende den du dømmer!!! )
Så jeg lægger noget ind i næste uge, måske er det en øjenåbner for mig selv, når jeg selv ser det på sort og hvidt.
Tak for jeres indlæg. det er sgu rart at have en profil her.
MVH Stinna

Folmand skrev:Kommentar til vægten: Som incognito siger så er den ikke ideel - Faktisk ENORMT unøjagtig.

Du bliver nødt til at spørge i centeret om de ikke har en tang - og så kan de lave nogle hudfoldsmålinger på dig.

Jeg tror at bare det at du begynder at spise en mere proteinrig kost - og starter op på noget lidt mere seriøs overkropstræning - i sig selv vil kunne få det til at se noget bedre ud.

Hvordan er forholdet mellem dine hofter og Skuldre?

Skuldre 97cm hofte 101cm talje 71
Det er forholdet hofte -talje som er værst, fordi det altid er der tøjkøbet kniber.

nu ved jeg helt ærlligt ikke hvad du mener er galt med mit grundlag...

jeg læste dit første indlæg som om du gerne ville have hjælp til at få mindre muskler (gør jeg stadig, når jeg ser dit indlæg) og det synes jeg simpelthen er for dumt, specielt at spørge om på et motionssite. Fra tid til anden skriver ret almindelige piger med samme problem, alene fordi de har et forskruet kropsideal... Din post fik det til at fremstå som om du var en af dem

når det så er sagt er det et meget almindeligt problem for folk der træner... jeg slev skal ofte prøve 10 par bukser før jeg finder et par der passer. Serien Bragg som de har i H&M for tiden har et fit der passer godt til trænede underkroppe...

incognito skrev:når det så er sagt er det et meget almindeligt problem for folk der træner... jeg slev skal ofte prøve 10 par bukser før jeg finder et par der passer. Serien Bragg som de har i H&M for tiden har et fit der passer godt til trænede underkroppe...

Nu skal vi heller ikke overdrive, har selv 68 cm ben med talje på 90 cm, og kan gå ind i jack % jones og finde et par bukser der passer fint, med lidt livrem er der meget der kan gå, i bund og grund er det bare en undskyldning for at folk ikke vil have størrere ben, og hvis de ikke vil ha det, så er det vel også fint nok

Jeg kan sku godt følge incognito, for ofte siger pigerne til mig: "Åååh Bjørn jeg har så store lår", hvorefter jeg synker en klump når jeg ser på deres ranglede stænger og siger: "Shut up and squat!" fordi jeg bare ville ønske at de havde nogle fyldige lår og en tight ass

Vi kan jo ikke på den anden side af skærmen vide hvad dit ideal er og om det er rigtigt/forkert, det kan kun du vide, men måske din mand har et godt bud.
Jeg synes ikke du skal hænge dig i 100% hvad omgivelserne siger, men de kan alligevel give et lille fingerpeg.
Du synes måske jeg er måske helt på fejlspor, men det synes jeg ikke.

Derfor kan jeg sige:
Hvad siger din mand?
Hvad ville han sige hvis du tabte et par kilo fedt og beholdt din muskelmasse?

Du skal alligevel tænke på, at det hovedsageligt er musklerne der fremhæver dine kvindelige former, taget som forudsætning at du har en almindelig(proportionelt passende) fedtprocent.

Du må forstå at det er lidt sværere, når man rådgiver kvinder, for deres perspektiv (idealer og tankegang) kan ligge langt fra hvad vores andres.


OK ikke så meget pis og papir, men lidt mere håndfast:
Krop og Kost HK
I dette excelark kan du taste din mad ind og den regner protein, kulhydrat, fedt og kcal indtag ind hver dag.
http://www.motion-online.dk/fora/index. ... t&id=22762

Læs også nogle artikler herindefra:
Vægttab:
artikler/vaegttab/

Grundlæggende ernæring (Facts og brugbar info der holder i virkeligheden)
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

Lidt om kvinder og styrketræning (just do it!)
artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.php

Lidt spas til en "rainy day"
artikler/bodybuilding/kvindeistyrketraeningsverdenen.php


Jeg håber at du kunne bruge det til noget og at der blev samlet lidt løse tråde

Mvh
Bjørnen

Lyder tbh "bare" som om at du er en sort kvinde født i en hvid kvindes krop

Er selv mulat og og kvinder på min fars sidder har forholdsvis store lår. Hvis de bare tænker på at styrketræne, får de abnorme bodybuilderlår og mændene på min fars side (inkl. mig selv) har forholdsvis store lår (skal siges at de fleste kun dyrker cardio træning og at jeg er den eneste som dyrker vægtløftning). Body pump kunne være en idé at tage ud af din motionsplan, om ikke andet så lave nogle andre øvelser, når de andre på holdet laver ben træning. Alternativt som holdmotion, kan anbefales boxercise, thai-bo eller andre kampsports inspirerede motionshold.

// M-85

Tangen kan du få her http://bodyman.dk/shop/default.asp

Nå det er kun til shoppen, men gå ind under træningstilbehør go så ned der finder du den Body Fat Caliper hedder den Prisen er 189,- så er der selvfølgelig vejledning og tabel med.

Jeg har næsten samme Problem og nej har ikke været gravid!

Jeg har også stor ben, tilgengæld er mine ben korte.
Jeg træner tungt benpres og squat, derfor kommer også mine lår og baller til at se stor ud i forhold til min krop.

Det kan godt være, at du også har korte ben og så tror du at du har stor lår?

Det kan godt være, at vi har for meget fedt på lår/baller, cardio skulle gerne hjælpe?

Er det normal og får lidt mere stor lår/baller begrund af benpres og squat?