Før træning

Hejsa:)! jeg kommer tit hjem fra skole, og skal så direkte til træning. Jeg tænkte om det ville være bedst for mig at tage en banan lige før, så jeg for nogle hurtig virkene sukker ind osv. eller bare træne på tom mave og så snuppe proteinshaking når man er kommet hjem:)?!

løftenewbie skrev:Hejsa:)! jeg kommer tit hjem fra skole, og skal så direkte til træning. Jeg tænkte om det ville være bedst for mig at tage en banan lige før, så jeg for nogle hurtig virkene sukker ind osv. eller bare træne på tom mave og så snuppe proteinshaking når man er kommet hjem:)?!

Generelt betyder disse småting ikke alverden. Gør hvad du føler fungerer og virker rigtigt. Jeg ville anbefale at få lidt mad ned inden træning. Det kunne være 1-1½ time inden. Det kommer generelt an på at have en mængde overskud af energi inden træning. Det fungerer tit værre hvis man spiser 'relativt' store mængder inden træningen, da kroppen derefter bruger energi på denne energiomsætning.

Hvad med at have lidt ekstra mad med i skole? Så kunne du spise et "større" måltid 1 times tid inden træning

?

løftenewbie skrev:Hejsa:)! jeg kommer tit hjem fra skole, og skal så direkte til træning. Jeg tænkte om det ville være bedst for mig at tage en banan lige før, så jeg for nogle hurtig virkene sukker ind osv.

Det er ikke livsnødvendigt at spise lige inden træning, men du skal helst ikke dukke op i noget der ligner fastende tilstand. En banan eller to inden træning lyder fint, hvis det passer ind i din plan.

løftenewbie skrev:eller bare træne på tom mave og så snuppe proteinshaking når man er kommet hjem:)?!

Vent ikke til du kommer hjem med shaken, men drik den umiddelbart efter endt pas. Ingen grund til ikke at tweake de sidste par procent ud af træningen når det er så let.

mesomorf skrev:
løftenewbie skrev:Hejsa:)! jeg kommer tit hjem fra skole, og skal så direkte til træning. Jeg tænkte om det ville være bedst for mig at tage en banan lige før, så jeg for nogle hurtig virkene sukker ind osv.

Det er ikke livsnødvendigt at spise lige inden træning, men du skal helst ikke dukke op i noget der ligner fastende tilstand. En banan eller to inden træning lyder fint, hvis det passer ind i din plan.
løftenewbie skrev:eller bare træne på tom mave og så snuppe proteinshaking når man er kommet hjem:)?!

Vent ikke til du kommer hjem med shaken, men drik den umiddelbart efter endt pas. Ingen grund til ikke at tweake de sidste par procent ud af træningen når det er så let.

Mesomorf got it right!

Det handler ikke om at man måske får minimalt ud af at drikke sin shake lige efter træning, sammenlignet med et måltid en time efter, eller at indtage carbs pre-workout (som formentlig gør at du kan performe en lille smule bedre), men mange bække små, gør en stor å. Nu er der højst sandsynligt flere steder topicstarter kunne sætte ind og få bedre resultater, end timingen af måltiderne, men det gør alt sammen en forskel.

tak for det

Før træning

Brugere online